Святкові гірлянди можуть порушувати сон: що варто обрати натомість
Джерело: The New York Times
Яскраві різдвяні вогники, що прикрашають оселі, можуть зашкодити вашому сну, попереджають спеціалісти.
Ісаак Різ, експерт зі сну та менеджер компанії Winstons Beds, зазначає, що деякі види гірлянд є “катастрофою для гігієни сну”. Зокрема, це стосується яскравих, миготливих або синьо-тонованих лампочок, які пригнічують вироблення мелатоніну — гормону, що регулює сон.
Синє світло, яке має коротку довжину хвилі та високу енергію, стимулює мозкову активність і покращує настрій, але вночі воно порушує біологічний годинник організму. Основним джерелом синього світла є сонце, але воно також випромінюється екранами телевізорів, смартфонів і комп’ютерів, а також святковими гірляндами.
Джерело: Getty Images
Тривалий вплив синього світла може спричинити проблеми із зором, а хронічне порушення сну підвищує ризик розвитку діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань та навіть деяких видів раку.
Різ також додає, що традиційні багатоколірні гірлянди пригнічують вироблення мелатоніну, створюючи ефект “міні-дискотеки” у вашій вітальні — святково, але аж ніяк не заспокійливо.
Фахівець радить вимикати гірлянди за дві години до сну, аби дати організму час виробити мелатонін. Щоб спростити це завдання, можна використовувати таймери, які автоматично відключають освітлення. До того ж це допоможе уникнути перегріву гірлянд, які можуть стати причиною пожежі.
Якщо ви не уявляєте свята без святкових вогників, оберіть теплі тони.
“Червоне світло або м’яке біле світло є значно менш шкідливими для сну”, — пояснює Різ. Червоне світло може сприяти швидшому розслабленню та покращувати якість сну, хоча результати досліджень щодо цього залишаються суперечливими.
Теплі білі лампочки також створюють ніжне сяйво, яке є менш агресивним для організму, ніж яскраво-білі або сині тони.
- Британське агентство електронної та кіберрозвідки GCHQ у середу представило щорічний Різдвяний виклик – святкову листівку, яка водночас є серією складних головоломок. Завдання покликані заохотити молодь віком від 11 до 18 років випробувати себе у розгадуванні шифрів і пошуку підказок.
Міжнародна правозахисна організація “Репортери без кордонів” (RSF) повідомила про систематичні переслідування журналістів, які працюють в Україні під час війни. За даними організації, від початку повномасштабного вторгнення Росії – з 24 лютого 2022 року – щонайменше 175 українських та іноземних журналістів зазнали порушень прав з боку російських сил.
Людські наслідки війни в Україні добре задокументовані, однак бойові дії мають серйозний вплив і на домашніх тварин. Нове наукове дослідження показує, що війна за короткий час змінила зовнішній вигляд і поведінку собак, які раніше були домашніми улюбленцями.
10 лютого президент Володимир Зеленський підписав указ №108/2026 “Про внесення змін до Положення про проходження громадянами України військової служби у Збройних Силах України”.
ЄС прагне заборонити всі криптовалютні операції з Росією, щоб придушити використання Москвою активів поза традиційною банківською системою для ухилення від західних санкцій.
Росія не має наміру припиняти війну проти України та використовує мирні переговори як інструмент затягування часу й маніпуляцій. Про це заявили представники Польщі та Естонії — країн східного флангу НАТО, котрі застерігають США від ілюзій щодо готовності Кремля до реального миру.