«Втекти» від депресії: як кількість пройдених кроків впливає на психічне здоров’я
Джерело: Medical Xpress
Іспанське дослідження, опубліковане в журналі JAMA Network Open, засвідчило, що збільшення кількості пройдених кроків на день зменшують шанси розвитку депресії.
Дослідники на чолі з Естелою Хіменес-Лопес з Університету Кастилії-Ла-Манчі зазначають, що вже існують переконливі докази того, що фізичні вправи будь-якого виду є природним антидепресантом, однак вони вирішили перевірити, як це стосується ходьби.
Вчені проаналізували дані 33 досліджень, в яких брали участь понад 96 000 дорослих з усього світу. У дослідженнях брали участь люди, які використовували фітнес-трекери для підрахунку щоденних кроків.
Дослідники виявили, що, порівняно з базовим показником у 5 000 кроків на день, у людей, які робили навіть на 1000 кроків більше, ймовірність розвитку депресії знизилася на 9%.
Зі збільшенням ж кількості пройдених кроків швидко зростали й переваги: ті, хто проходив 7 000 кроків на день, мали на 31% менше шансів захворіти на депресію.
Кількість кроків, що перевищувала 7500 кроків на день, була пов’язана зі зниженням поширеності депресії на 43%.
Ці тенденції прослідковувались у всіх вікових групах, та як у жінок, так і в чоловіків.
Однак, досягнувши показника у 10 000 кроків на день і більше, переваги для психічного здоров’я починають нівелюватися.
“Збільшення кількості кроків [понад 10 000/день] може не бути пов’язане зі значним зменшенням депресивних симптомів”, – пишуть дослідники.
Нові дані додають ходьбу до багатьох інших форм фізичної активності як способів боротьби з депресією.
- Результати дослідження засвідчили, що вітамін D сприяє зменшенню вираженості симптомів сезонного афективного розладу.
- Дослідження, опубліковане в журналі Nature Human Behaviour, свідчить, що неодружені люди мають вищий ризик розвитку депресивних симптомів, порівняно з тими, хто перебуває у шлюбі.
Іран, попри місяці ударів, зберіг більшу частину мобільних пускових установок і ракет, свідчать дані американської розвідки.
Вищий антикорупційний суд оголосить рішення щодо запобіжного заходу колишньому керівнику Офісу президента Андрію Єрмаку вранці 14 травня. Напередодні суддя пішов до нарадчої кімнати після виступів сторін у справі про легалізацію 460 млн грн.
Чоловік, якого підозрювали у викраденні жорстких дисків із неопублікованою музикою Бейонсе, визнав провину в суді Атланти. Йдеться про Келвіна Еванса, якого затримали у вересні 2025 року після крадіжки дисків з орендованого автомобіля команди співачки.
Бійці угруповання Сил безпілотних систем ЗСУ знищили один із найдорожчих БпЛА противника – “Мерлин-ВР”.
Державна дума Росії ухвалила закон, який розширює повноваження президента РФ щодо застосування збройних сил за межами країни.