Як вітамін D впливає на боротьбу із сезонною депресією: відповідь експертів
Джерело: PopSugar
Результати дослідження засвідчили, що вітамін D сприяє зменшенню вираженості симптомів сезонного афективного розладу.
Як зазначається сезонна депресія виникає через відсутність сонячного світла, авітаміноз, похмуру дощову погоду. Переважно люди відчувають її як поступове зниження емоційного фону, погіршення фізичного самопочуття та кількості активного дня в осінньо-зимовий період.
Від звичайної класичної депресії сезонний афективний розлад відрізняється меншою тривалістю та інтенсивністю.
Причини сезонної депресії
За словами експертів, сезонна депресія пов’язана зі зменшенням кількості сонячного світла. Сонячне світло, проникаючи через сітківку ока, викликає зміни на рівні хімічного складу крові. Світло збільшує вироблення певних гормонів, у тому числі серотоніну, який відповідає за підтримку нормального настрою та фізичної активності.
Окрім того, у зв’язку зі зменшенням кількості сонячного денного світла в крові збільшується рівень гормону мелатоніну. Цей гормон відповідає за стан сонливості, що є одним із симптомів сезонної депресії.
Чи допомагає вітамін D у боротьбі із сезонною депресією?
Низка досліджень вивчали зв’язки між рівнем вітаміну D, інтенсивністю запалення (рівнем прозапальних цитокінів) та розвитком депресії.
Зокрема, дослідження, проведене в 2013 році, засвідчило, що в осіб з низьким рівнем вітаміну D виявляли підвищений ризик розвитку депресії. Також експерти встановили, що вітамін D сприяв зменшенню вираженості симптомів депресії у пацієнтів з великим депресивним розладом, перинатальною депресією. Водночас вчені виявили, що вітамін D чинив антидепресивну дію у пацієнтів, які проходили на момент дослідження терапію антидепресантами.
Хоча вітамін D позитивно впливає на лікування сезонної депресії, цього, за словами експертів, недостатньо.
Поради, які допоможуть зменшити симптоми сезонної депресії
Експерти радять змінити свою рутину. Зокрема варто встановити більш ранній час відходу до сну, а прокидатися ближче до сходу сонця.
Окрім того, лікарі радять додати до своєї щоденної рутини ранкову прогулянку. За словами фахівців, 30-хвилинна прогулянка при ранковому світлі позитивно вплине на настрій, що знизить симптоми сезонного афективного розладу.
Також лікарі радять спробувати світлотерапію. Під час процедури потрібно сісти перед пристроєм, який імітує природне сонячне світло. За словами науковців, короткі сеанси зі світловим пристроєм можуть допомогти знизити рівень мелатоніну та збільшити вироблення серотоніну, зрештою полегшуючи симптоми САР.
- Дослідження, опубліковане в журналі Nature Human Behaviour, свідчить, що неодружені люди мають вищий ризик розвитку депресивних симптомів, порівняно з тими, хто перебуває у шлюбі.
Під час атаки Росії на Одеську область ударний безпілотник типу “Герань-2” (Shahed-136) порушив повітряний простір Молдови, а згодом упав і вибухнув поблизу села Копанка Каушанського району.
Науковці з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго вперше успішно виконали дві операції за допомогою людиноподібних роботів із дистанційним керуванням у межах доклінічного дослідження. Результати роботи опубліковані в журналі Nature. Дослідники вважають, що в майбутньому такі роботи можуть допомогти розширити доступ до хірургічної допомоги у віддалених регіонах і місцях, де бракує медичного персоналу.
Володарка премії “Оскар” за художнє оформлення фільму “Одного разу в Голлівуді” Барбара Лінг померла після боротьби з раком. Їй було 73 роки.
Біолог Хесус Ортеа назвав нововідкритий вид морського слимака на честь воротаря збірної Кабо-Верде Возіньї після його виступу на чемпіонаті світу з футболу. Науковець пояснив, що таким чином вирішив відзначити гру голкіпера на турнірі.
Уряд США виплатив майже 3 мільйони доларів компенсацій постраждалим від так званого “гаванського синдрому” – загадкового неврологічного стану, про який протягом останнього десятиліття повідомляли співробітники американських спецслужб, дипломати та члени їхніх родин.