Психологічна підтримка під час війни: як залишатися стійкими у нестабільному світі
Війна змінила не лише географію нашої країни, а й внутрішній світ кожного українця. Стрес, тривога, втрата — ці слова стали частиною нашого повсякдення. У таких умовах психологічна підтримка — не розкіш, а необхідність. Як же зберегти внутрішню рівновагу та допомогти собі й іншим?
Самопідтримка під час війни: що робити, щоб бути у стабільному стані
Почнемо з себе. Самопідтримка — це вміння піклуватися про свій емоційний стан, навіть коли навколо хаос. Ось кілька порад:
- Створіть для себе відчуття безпеки: облаштуйте куточок, де вам комфортно, навіть якщо це просто улюблене крісло з пледом.
- Піклуйтеся про базові потреби: регулярне харчування, сон, фізична активність — це фундамент емоційної стабільності.
- Обирайте більше “хочу”, ніж “треба”: дозвольте собі займатися тим, що приносить радість — читанням, малюванням, прогулянками.
- Виділяйте час на хобі: творчість допомагає виразити емоції та знизити рівень стресу.
- Дякуйте собі за те, що ви є: щоденна практика вдячності підвищує самооцінку та надає сил.
Корпоративна терапія: підтримка команди в умовах війни
У часи кризи особливо важливо підтримувати не лише себе, а й колег. Корпоративна терапія стає ефективним інструментом для цього. Вона включає:
- Командні зустрічі: обговорення емоційного стану команди, спільне вирішення проблем.
- Індивідуальні консультації: можливість кожному співробітнику отримати професійну допомогу конфіденційно.
- Зустрічі з тімлідами: регулярні розмови про стан працівників, їхні потреби та ресурси.
- Командні заходи: спільні активності, які зміцнюють командний дух і знижують рівень стресу.
Mentoly: платформа для ментального здоров’я
У сучасному світі технології можуть стати надійним помічником у збереженні психологічного здоров’я. Mentoly — це платформа, яка пропонує:
- Онлайн-консультації з психологами: доступ до професійної допомоги з будь-якої точки світу.
- Групові сесії: можливість поділитися досвідом та отримати підтримку від інших.
- Ресурси для самопідтримки: статті, вправи, медитації для щоденного використання.
- Програми корпоративної терапії: інструменти для підтримки команд та організацій.
Mentoly допомагає не лише впоратися з поточними труднощами, а й розвивати навички емоційної стійкості на майбутнє. Пам’ятайте, що звернення по допомогу — це прояв сили, а не слабкості. Дбайте про себе та підтримуйте інших. Разом ми зможемо пройти через будь-які випробування.
У мережі поширилася інформація про захоплення росіянами у Гуляйполі командного пункту одного з батальйонів. У Силах оборони півдня заявили, що проведуть детальне розслідування.
ЗМІ опублікували супутникові знімки наслідків удару Сил оборони України по російському порту “Темрюк”, розташованого у затоці Азовського моря на Таманському півострові у Краснодарському краї РФ.
Українська переселенка Катерина Ендеберія повідомила, що була змушена припинити навчання у британському коледжі після того, як викладачі наполягали на переході до вивчення російської мови.
У Києві правоохоронці затримали чоловіка, який вчинив бійку та поранив ножем двох пасажирів столичного метрополітену.
Польські добровольці та бойові медики з фонду “W Międzyczasie” проводять свято Різдва на бойовому чергуванні в підземному шпиталі поблизу фронту. Попри складну ситуацію на фронті та безліч роботи, добровольці сіли за спільну різдвяну вечерю, обмінялися привітаннями та заспівали колядки.