Психологічна підтримка під час війни: як залишатися стійкими у нестабільному світі

Війна змінила не лише географію нашої країни, а й внутрішній світ кожного українця. Стрес, тривога, втрата — ці слова стали частиною нашого повсякдення. У таких умовах психологічна підтримка — не розкіш, а необхідність. Як же зберегти внутрішню рівновагу та допомогти собі й іншим?

Самопідтримка під час війни: що робити, щоб бути у стабільному стані

Почнемо з себе. Самопідтримка — це вміння піклуватися про свій емоційний стан, навіть коли навколо хаос. Ось кілька порад:

• Створіть для себе відчуття безпеки: облаштуйте куточок, де вам комфортно, навіть якщо це просто улюблене крісло з пледом.
• Піклуйтеся про базові потреби: регулярне харчування, сон, фізична активність — це фундамент емоційної стабільності.
• Обирайте більше “хочу”, ніж “треба”: дозвольте собі займатися тим, що приносить радість — читанням, малюванням, прогулянками.
• Виділяйте час на хобі: творчість допомагає виразити емоції та знизити рівень стресу.
• Дякуйте собі за те, що ви є: щоденна практика вдячності підвищує самооцінку та надає сил.

Корпоративна терапія: підтримка команди в умовах війни

У часи кризи особливо важливо підтримувати не лише себе, а й колег. Корпоративна терапія стає ефективним інструментом для цього. Вона включає:

• Командні зустрічі: обговорення емоційного стану команди, спільне вирішення проблем.
• Індивідуальні консультації: можливість кожному співробітнику отримати професійну допомогу конфіденційно.
• Зустрічі з тімлідами: регулярні розмови про стан працівників, їхні потреби та ресурси.
• Командні заходи: спільні активності, які зміцнюють командний дух і знижують рівень стресу.

Mentoly: платформа для ментального здоров’я

У сучасному світі технології можуть стати надійним помічником у збереженні психологічного здоров’я. Mentoly — це платформа, яка пропонує:

• Онлайн-консультації з психологами: доступ до професійної допомоги з будь-якої точки світу.
• Групові сесії: можливість поділитися досвідом та отримати підтримку від інших.
• Ресурси для самопідтримки: статті, вправи, медитації для щоденного використання.
• Програми корпоративної терапії: інструменти для підтримки команд та організацій.

Mentoly допомагає не лише впоратися з поточними труднощами, а й розвивати навички емоційної стійкості на майбутнє. Пам’ятайте, що звернення по допомогу — це прояв сили, а не слабкості. Дбайте про себе та підтримуйте інших. Разом ми зможемо пройти через будь-які випробування.