Святкові гірлянди можуть порушувати сон: що варто обрати натомість
Джерело: The New York Times
Яскраві різдвяні вогники, що прикрашають оселі, можуть зашкодити вашому сну, попереджають спеціалісти.
Ісаак Різ, експерт зі сну та менеджер компанії Winstons Beds, зазначає, що деякі види гірлянд є “катастрофою для гігієни сну”. Зокрема, це стосується яскравих, миготливих або синьо-тонованих лампочок, які пригнічують вироблення мелатоніну — гормону, що регулює сон.
Синє світло, яке має коротку довжину хвилі та високу енергію, стимулює мозкову активність і покращує настрій, але вночі воно порушує біологічний годинник організму. Основним джерелом синього світла є сонце, але воно також випромінюється екранами телевізорів, смартфонів і комп’ютерів, а також святковими гірляндами.
Джерело: Getty Images
Тривалий вплив синього світла може спричинити проблеми із зором, а хронічне порушення сну підвищує ризик розвитку діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань та навіть деяких видів раку.
Різ також додає, що традиційні багатоколірні гірлянди пригнічують вироблення мелатоніну, створюючи ефект “міні-дискотеки” у вашій вітальні — святково, але аж ніяк не заспокійливо.
Фахівець радить вимикати гірлянди за дві години до сну, аби дати організму час виробити мелатонін. Щоб спростити це завдання, можна використовувати таймери, які автоматично відключають освітлення. До того ж це допоможе уникнути перегріву гірлянд, які можуть стати причиною пожежі.
Якщо ви не уявляєте свята без святкових вогників, оберіть теплі тони.
“Червоне світло або м’яке біле світло є значно менш шкідливими для сну”, — пояснює Різ. Червоне світло може сприяти швидшому розслабленню та покращувати якість сну, хоча результати досліджень щодо цього залишаються суперечливими.
Теплі білі лампочки також створюють ніжне сяйво, яке є менш агресивним для організму, ніж яскраво-білі або сині тони.
- Британське агентство електронної та кіберрозвідки GCHQ у середу представило щорічний Різдвяний виклик – святкову листівку, яка водночас є серією складних головоломок. Завдання покликані заохотити молодь віком від 11 до 18 років випробувати себе у розгадуванні шифрів і пошуку підказок.
Канцлер Німеччини Фрідріх Мерц пов’язав підтримку семирічного бюджету Євросоюзу з готовністю всіх держав-членів фінансово допомагати Україні у 2027 році та надалі. Берлін вимагає спільних зобов’язань щодо покриття фінансового дефіциту Києва, який наступного року оцінюють у €70 млрд.
Після чотирьох з половиною років російської окупації 68-річний Сергій залишив Олешки під час евакуації 30 жовтня та возз’єднався з дружиною Ларисою, котра виїхала до Великої Британії ще у 2022 році.
Ввечері 9 листопада російські війська атакували Київщину. Під масованим ворожим ударом перебував Вишгород.
Командування російської армії, ймовірно, передає главі РФ Володимиру Путіну фальшиві відеоролики, створені за допомогою штучного інтелекту, про неіснуючі перемоги на фронті в Україні, свідчать джерела, наближені до господаря Кремля.
Володимир Подоляк, старший брат радника Офісу президента України Михайла Подоляка, загинув 19 травня 2024 року у тимчасово окупованій Кирилівці Запорізької області. Відомості про його смерть дослідники отримали з витоку даних Росстату.