Святкові гірлянди можуть порушувати сон: що варто обрати натомість
Джерело: The New York Times
Яскраві різдвяні вогники, що прикрашають оселі, можуть зашкодити вашому сну, попереджають спеціалісти.
Ісаак Різ, експерт зі сну та менеджер компанії Winstons Beds, зазначає, що деякі види гірлянд є “катастрофою для гігієни сну”. Зокрема, це стосується яскравих, миготливих або синьо-тонованих лампочок, які пригнічують вироблення мелатоніну — гормону, що регулює сон.
Синє світло, яке має коротку довжину хвилі та високу енергію, стимулює мозкову активність і покращує настрій, але вночі воно порушує біологічний годинник організму. Основним джерелом синього світла є сонце, але воно також випромінюється екранами телевізорів, смартфонів і комп’ютерів, а також святковими гірляндами.
Джерело: Getty Images
Тривалий вплив синього світла може спричинити проблеми із зором, а хронічне порушення сну підвищує ризик розвитку діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань та навіть деяких видів раку.
Різ також додає, що традиційні багатоколірні гірлянди пригнічують вироблення мелатоніну, створюючи ефект “міні-дискотеки” у вашій вітальні — святково, але аж ніяк не заспокійливо.
Фахівець радить вимикати гірлянди за дві години до сну, аби дати організму час виробити мелатонін. Щоб спростити це завдання, можна використовувати таймери, які автоматично відключають освітлення. До того ж це допоможе уникнути перегріву гірлянд, які можуть стати причиною пожежі.
Якщо ви не уявляєте свята без святкових вогників, оберіть теплі тони.
“Червоне світло або м’яке біле світло є значно менш шкідливими для сну”, — пояснює Різ. Червоне світло може сприяти швидшому розслабленню та покращувати якість сну, хоча результати досліджень щодо цього залишаються суперечливими.
Теплі білі лампочки також створюють ніжне сяйво, яке є менш агресивним для організму, ніж яскраво-білі або сині тони.
- Британське агентство електронної та кіберрозвідки GCHQ у середу представило щорічний Різдвяний виклик – святкову листівку, яка водночас є серією складних головоломок. Завдання покликані заохотити молодь віком від 11 до 18 років випробувати себе у розгадуванні шифрів і пошуку підказок.
Європейська комісія висловила критику на адресу телемарафону «Єдині новини», зокрема щодо його фінансування з державного бюджету та об’єктивності. Брюссель у жовтні офіційно озвучив занепокоєння цією ситуацією, що може мати значні наслідки для України.
20-річна Софі Рейн стала сенсацією після того, як поділилася своїм річним доходом у $43 мільйони, отриманим завдяки публікаціям на платформі OnlyFans. Попри критику, молода модель впевнена, що її діяльність не суперечить християнським цінностям.
У Великій Британії вперше пацієнтам з апное сну встановили імплант, який за допомогою стимуляції нервів язика допомагає краще дихати під час сну. Пристрій під назвою Genio, розроблений компанією Nyxoah, контролюється через спеціальний додаток.
Юний індієць Гукеш Доммараджу став наймолодшим в історії абсолютним чемпіоном світу з класичних шахів, здобувши перемогу над Діном Ліженем із рахунком 7,5:6,5 у фіналі, що відбувся в Сінгапурі.
Молдавські спецслужби підозрюють російського олігарха Романа Абрамовича у причетності до порушень під час президентських виборів та референдуму щодо євроінтеграції в Молдові. Згідно з доповіддю Служби інформації та безпеки (SIS), представленою 13 грудня директором Александру Мустяце, Росія втручалася у виборчий процес через підкуп виборців, кібернапади на виборчу інфраструктуру та мережу пропаганди на платформах Telegram, TikTok та YouTube.