«Втекти» від депресії: як кількість пройдених кроків впливає на психічне здоров’я
Джерело: Medical Xpress
Іспанське дослідження, опубліковане в журналі JAMA Network Open, засвідчило, що збільшення кількості пройдених кроків на день зменшують шанси розвитку депресії.
Дослідники на чолі з Естелою Хіменес-Лопес з Університету Кастилії-Ла-Манчі зазначають, що вже існують переконливі докази того, що фізичні вправи будь-якого виду є природним антидепресантом, однак вони вирішили перевірити, як це стосується ходьби.
Вчені проаналізували дані 33 досліджень, в яких брали участь понад 96 000 дорослих з усього світу. У дослідженнях брали участь люди, які використовували фітнес-трекери для підрахунку щоденних кроків.
Дослідники виявили, що, порівняно з базовим показником у 5 000 кроків на день, у людей, які робили навіть на 1000 кроків більше, ймовірність розвитку депресії знизилася на 9%.
Зі збільшенням ж кількості пройдених кроків швидко зростали й переваги: ті, хто проходив 7 000 кроків на день, мали на 31% менше шансів захворіти на депресію.
Кількість кроків, що перевищувала 7500 кроків на день, була пов’язана зі зниженням поширеності депресії на 43%.
Ці тенденції прослідковувались у всіх вікових групах, та як у жінок, так і в чоловіків.
Однак, досягнувши показника у 10 000 кроків на день і більше, переваги для психічного здоров’я починають нівелюватися.
“Збільшення кількості кроків [понад 10 000/день] може не бути пов’язане зі значним зменшенням депресивних симптомів”, – пишуть дослідники.
Нові дані додають ходьбу до багатьох інших форм фізичної активності як способів боротьби з депресією.
- Результати дослідження засвідчили, що вітамін D сприяє зменшенню вираженості симптомів сезонного афективного розладу.
- Дослідження, опубліковане в журналі Nature Human Behaviour, свідчить, що неодружені люди мають вищий ризик розвитку депресивних симптомів, порівняно з тими, хто перебуває у шлюбі.
Рада Європейського Союзу підтримала продовження антиросійських санкцій до 31 липня 2026 року.
У Коннектикуті родина загиблої 83-річної Сьюзан Адамс подала позов проти OpenAI, заявивши, що чат-бот ChatGPT посилив параноїдальні марення її сина, 56-річного Стейн-Еріка Соельберга, що зрештою призвело до трагедії. У серпні поліція виявила матір і сина мертвими в їхньому будинку в Ґрінвічі. Експертиза встановила: Адамс була вбита, а Соельберг наклав на себе руки.
Європейська комісія провела одну зі своїх найбільших логістичних операцій, передавши Україні повний комплект обладнання для теплової електростанції з Литви. Підтримка Польського урядового агентства стратегічних резервів відіграла важливу роль у забезпеченні складного транспортування усіх компонентів.
У соцмережах поширилося відео з порятунком кота під час пожежі в житловому будинку на вулиці Шпитальній у Львові. На кадрах видно, як тварина опинилася біля вікна охопленої димом квартири.
П’ятий президент України Петро Порошенко заявив, що не боїться дестабілізації в країні, однак вважає, що хаос можливий у разі, якщо чинна влада намагатиметься утриматися при владі шляхом маніпуляцій із виборчим процесом. Про це він сказав в інтерв’ю журналісту Віталію Портникову.