«Втекти» від депресії: як кількість пройдених кроків впливає на психічне здоров’я
Джерело: Medical Xpress
Іспанське дослідження, опубліковане в журналі JAMA Network Open, засвідчило, що збільшення кількості пройдених кроків на день зменшують шанси розвитку депресії.
Дослідники на чолі з Естелою Хіменес-Лопес з Університету Кастилії-Ла-Манчі зазначають, що вже існують переконливі докази того, що фізичні вправи будь-якого виду є природним антидепресантом, однак вони вирішили перевірити, як це стосується ходьби.
Вчені проаналізували дані 33 досліджень, в яких брали участь понад 96 000 дорослих з усього світу. У дослідженнях брали участь люди, які використовували фітнес-трекери для підрахунку щоденних кроків.
Дослідники виявили, що, порівняно з базовим показником у 5 000 кроків на день, у людей, які робили навіть на 1000 кроків більше, ймовірність розвитку депресії знизилася на 9%.
Зі збільшенням ж кількості пройдених кроків швидко зростали й переваги: ті, хто проходив 7 000 кроків на день, мали на 31% менше шансів захворіти на депресію.
Кількість кроків, що перевищувала 7500 кроків на день, була пов’язана зі зниженням поширеності депресії на 43%.
Ці тенденції прослідковувались у всіх вікових групах, та як у жінок, так і в чоловіків.
Однак, досягнувши показника у 10 000 кроків на день і більше, переваги для психічного здоров’я починають нівелюватися.
“Збільшення кількості кроків [понад 10 000/день] може не бути пов’язане зі значним зменшенням депресивних симптомів”, – пишуть дослідники.
Нові дані додають ходьбу до багатьох інших форм фізичної активності як способів боротьби з депресією.
- Результати дослідження засвідчили, що вітамін D сприяє зменшенню вираженості симптомів сезонного афективного розладу.
- Дослідження, опубліковане в журналі Nature Human Behaviour, свідчить, що неодружені люди мають вищий ризик розвитку депресивних симптомів, порівняно з тими, хто перебуває у шлюбі.
Колишній посол Британії у США Пітер Мандельсон публічно звернувся до постраждалих від дій Джеффрі Епштейна. Політик висловив жаль через байдужість правоохоронної системи до болю жінок.
Міністр клімату, енергетики та навколишнього середовища Кім Сун Хван визнав недоліки відмови від атомної енергетики та необхідність її розвитку у країні.
На тлі того, що святкування на честь розірвання шлюбного контракту стабільно набирають популярність, видання The Washington Post розповіло історію американки Нілуфар Сіздакхані, яка влаштувала з нагоди розлучення справжню вечірку з друзями.
Прокурор Тегерана Алі Салехі пригрозив смертною карою учасникам протестів, назвавши їх “терористами”. За його словами, осіб, причетних до псування майна або застосування зброї проти силовиків, притягатимуть до відповідальності за статтею “заколот проти держави”.
Адміністрація США розглядає можливість часткового зняття санкцій із Венесуели вже наступного тижня, передусім для полегшення експорту та продажу нафти, заявив міністр фінансів США Скотт Бессент.