«Втекти» від депресії: як кількість пройдених кроків впливає на психічне здоров’я
Джерело: Medical Xpress
Іспанське дослідження, опубліковане в журналі JAMA Network Open, засвідчило, що збільшення кількості пройдених кроків на день зменшують шанси розвитку депресії.
Дослідники на чолі з Естелою Хіменес-Лопес з Університету Кастилії-Ла-Манчі зазначають, що вже існують переконливі докази того, що фізичні вправи будь-якого виду є природним антидепресантом, однак вони вирішили перевірити, як це стосується ходьби.
Вчені проаналізували дані 33 досліджень, в яких брали участь понад 96 000 дорослих з усього світу. У дослідженнях брали участь люди, які використовували фітнес-трекери для підрахунку щоденних кроків.
Дослідники виявили, що, порівняно з базовим показником у 5 000 кроків на день, у людей, які робили навіть на 1000 кроків більше, ймовірність розвитку депресії знизилася на 9%.
Зі збільшенням ж кількості пройдених кроків швидко зростали й переваги: ті, хто проходив 7 000 кроків на день, мали на 31% менше шансів захворіти на депресію.
Кількість кроків, що перевищувала 7500 кроків на день, була пов’язана зі зниженням поширеності депресії на 43%.
Ці тенденції прослідковувались у всіх вікових групах, та як у жінок, так і в чоловіків.
Однак, досягнувши показника у 10 000 кроків на день і більше, переваги для психічного здоров’я починають нівелюватися.
“Збільшення кількості кроків [понад 10 000/день] може не бути пов’язане зі значним зменшенням депресивних симптомів”, – пишуть дослідники.
Нові дані додають ходьбу до багатьох інших форм фізичної активності як способів боротьби з депресією.
- Результати дослідження засвідчили, що вітамін D сприяє зменшенню вираженості симптомів сезонного афективного розладу.
- Дослідження, опубліковане в журналі Nature Human Behaviour, свідчить, що неодружені люди мають вищий ризик розвитку депресивних симптомів, порівняно з тими, хто перебуває у шлюбі.
Володарка премії “Оскар” за художнє оформлення фільму “Одного разу в Голлівуді” Барбара Лінг померла після боротьби з раком. Їй було 73 роки.
Біолог Хесус Ортеа назвав нововідкритий вид морського слимака на честь воротаря збірної Кабо-Верде Возіньї після його виступу на чемпіонаті світу з футболу. Науковець пояснив, що таким чином вирішив відзначити гру голкіпера на турнірі.
Уряд США виплатив майже 3 мільйони доларів компенсацій постраждалим від так званого “гаванського синдрому” – загадкового неврологічного стану, про який протягом останнього десятиліття повідомляли співробітники американських спецслужб, дипломати та члени їхніх родин.
Наприкінці червня під час рекордної хвилі спеки, що охопила західну частину Європи, померли понад 10 тисяч людей. Про це свідчать дані мережі EuroMOMO, яку підтримують Європейський центр із профілактики та контролю захворювань (ECDC) та Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ).
13 липня відзначається Всесвітній день рому, Міжнародний день головоломки та Всесвітній день року. За церковним календарем вшановують пам’ять святого преподобного Стефана Савваїта.