Зелений чай матча може зумовлювати випадіння волосся: в чому причина та як уникнути ризику
Джерело: NYP
У соціальних мережах з’являється дедалі більше повідомлень від жінок, які розповідають про випадіння волосся після регулярного вживання матчі – популярного зеленого напою, який вважають корисним для здоров’я.
Експерти пояснюють, що причин може бути кілька, і не завжди проблема у самому чаї.
Що таке матча
Матча – це зелений чай, виготовлений зі спеціально вирощеного листя, яке перемелюють у тонкий порошок і збивають із гарячою водою до пінного напою насиченого кольору.
В Японії матчу п’ють уже багато століть, а останніми роками вона стала популярною в усьому світі, особливо серед молоді та прихильників здорового способу життя. Попит на напій настільки зріс, що подекуди виник дефіцит.
Багато інфлюенсерів називають матчa кориснішою альтернативою каві. Проте деякі люди помітили неприємний побічний ефект – випадіння волосся.
Як матча може впливати на волосся
Дієтологиня Стефані Шифф зазначила, що проблема може бути не у самій матчі, а в речовинах, які вона містить.
“Якщо волосся починає випадати після того, як ви стали пити більше матчі, причина може бути в танінах. Це рослинні сполуки, які мають антиоксидантні властивості, але водночас можуть зменшувати засвоєння заліза в організмі”, – пояснила вона.
Залізо – життєво важливий мікроелемент, який організм не може виробляти самостійно, тому його потрібно отримувати з їжею або добавками. Дефіцит заліза часто призводить до випадіння волосся.
Ще одним можливим чинником є кофеїн
Матча містить його більше, ніж звичайний зелений чай. У порції з 112 грамів порошку може бути до 80 міліграмів кофеїну.
“Надмірне споживання кофеїну підвищує рівень стресових гормонів, а це в деяких людей може тимчасово викликати випадіння волосся”, – розповіла фахівчиня Емі Шапіро.
Скільки матчі можна пити без ризику
За словами Шапіро, чіткої норми не існує, але для більшості людей 1-2 порції на день є безпечною кількістю.
Найбільший ризик мають люди з уже низьким рівнем заліза або анемією. До цієї групи належать ті, хто має рясні менструації, проблеми з травленням або дотримується суворої веганської дієти.
Також обережними варто бути тим, хто щодня вживає великі дози матчі або приймає концентровані добавки із зеленого чаю.
“Якщо вас турбує випадіння волосся, краще здати аналізи на рівень заліза, а не намагатися вгадати”, – порадила Шапіро.
Як пити матчy без шкоди для волосся
Шифф радить людям із низьким рівнем заліза не пити матчу перед або одразу після їжі, що містить багато рослинного заліза, наприклад шпинату, білої квасолі чи тофу. У разі вживання продуктів тваринного походження цей ефект не проявляється.
Шапіро рекомендує поєднувати продукти з рослинним залізом із тими, що багаті на вітамін C – наприклад цитрусовими, болгарським перцем, полуницею чи брюссельською капустою.
“Вітамін C покращує засвоєння заліза з рослинних продуктів і зменшує вплив танінів”, – пояснила вона.
Фахівчиня також радить не приймати без призначення лікаря концентровані екстракти зеленого чаю, адже вони можуть викликати побічні ефекти, яких немає при вживанні звичайного напою.
“Якщо волосся почало випадати, варто перевірити й інші можливі причини – стан щитоподібної залози, рівень стресу або побічну дію ліків. Матча може бути лише одним із чинників”, – уточнила Шапіро.
Інші можливі побічні ефекти
У деяких людей матча може викликати дискомфорт у шлунку, нудоту чи печію. За словами Шифф, це також пов’язано з танінами.
Через кофеїн у великих кількостях можуть з’являтися безсоння, тривожність, прискорене серцебиття або підвищений тиск.
Іноді надмірне споживання зеленого чаю може призводити до підвищення рівня печінкових ферментів або навіть ушкодження печінки. Це зазвичай пов’язано з високими концентраціями антиоксиданту EGCG, який міститься в зеленому чаї. Найвищий ризик – при прийомі концентрованих добавок натщесерце. Симптоми можуть включати жовтяницю, нудоту та біль у животі, але в більшості випадків стан є зворотним.
Користь від вживання матчі
Попри можливі ризики, матча має й доведені корисні властивості. “Це один із найпоживніших способів споживання зеленого чаю, адже ви вживаєте цілий лист, а не лише настій”, – сказала Шапіро.
Матча містить L-теанін – амінокислоту, яка допомагає розслабитися, не викликаючи сонливості. У поєднанні з кофеїном це покращує концентрацію й підвищує уважність без різкого спаду енергії, який часто буває після кави.
Шифф додала, що EGCG у складі матчі допомагає боротися зі шкідливими елементами, які пошкоджують клітини й можуть спричиняти запальні процеси. Це знижує ризик деяких хронічних захворювань, зокрема серцево-судинних.
“Матча є більш концентрованою формою зеленого чаю, тому містить утричі більше EGCG”, – зауважила вона.
Дослідження також показують, що регулярне вживання матчі може покращувати чутливість до інсуліну та допомагати знижувати рівень цукру в крові, що корисно людям із переддіабетом або діабетом.
Крім того, деякі дослідження свідчать, що матча може сприяти зниженню ваги – вона зменшує апетит і прискорює обмін речовин.
Отже, попри повідомлення про випадіння волосся, фахівці наголошують: помірне вживання матчі безпечне для більшості людей і може мати користь для здоров’я. Проблеми виникають лише у разі надмірного споживання або дефіциту заліза, тому в разі сумнівів варто звернутися до лікаря й перевірити показники крові.
- Результати нового дослідження показали, що люди з хворобами ясен можуть частіше мати ознаки ураження білої речовини мозку.
Компанія OpenAI анонсувала оновлену версію своєї флагманської лінійки моделей – GPT-5.1, яка замінює попередню GPT-5. Нова генерація включає дві варіанти: GPT-5.1 Instant та GPT-5.1 Thinking, що відрізняються швидкістю обробки запитів, стилем відповідей та глибиною аналізу.
Ввечері 12 листопада у лікарні від отриманих травм помер 16-річний хлопець, який потрапив під російську атаку на Харківщині.
У листопада Китай суттєво скоротив імпорт російської нафти, замінивши її сировиною з Саудівської Аравії.
За даними документів, отриманих “ЕП”, кошти на цю ініціативу будуть перерозподілені з програм соціального захисту дітей та малозабезпечених сімей.
У місті Герат, Афганістан, влада “Талібану” постановила, що жінки, які перебувають у лікарнях як пацієнтки, доглядальниці або співробітниці медичних закладів, повинні носити бурку – одяг, що повністю закриває тіло, обличчя та очі, для того, щоб мати дозвіл на вхід до медичного закладу.