Звичка підніматися сходами зменшує ризик передчасної смерті – дослідження
Джерело: American Journal of Cardiovascular Drugs
Звичка користуватися сходами замість ліфта може суттєво вплинути на здоров’я серцево-судинної системи та знизити ризик передчасної смерті. До такого висновку дійшли дослідники з Університету Східної Англії та Університетської лікарні Норфолка і Нориджа, котрі проаналізували дані понад 480 тисяч осіб віком від 35 до 84 років.
Згідно з дослідженням, люди, котрі регулярно користуються сходами, мають на 39% нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань і на 24% нижчий ризик смерті з будь-яких причин порівняно з тими, хто рідше обирає такий вид активності.
Також у них рідше виникали серйозні серцево-судинні проблеми — зокрема інфаркти, інсульти та серцева недостатність.
Підйом сходами — це практичний і часто недооцінений спосіб додати фізичну активність у повсякденне життя, — зауважив професор Василіос Василіу з Медичної школи Нориджа Університету Східної Англії.
Він відзначив, що серцево-судинні захворювання залишаються головною причиною смерті у світі, проте, значну частину випадків можна запобігти завдяки здоровому способу життя та регулярній фізичній активності.
Навантаження без спортзалу
Науковці проаналізували майже 1900 досліджень і відібрали результати дев’яти із середнім періодом спостереження 14 років. Зрештою, вони наголосили, що сходи є простим способом збільшити фізичну активність без необхідності відвідувати спортзал або виділяти окремий час на тренування.
Підніматися сходами легко включити у щоденний розклад — вдома, на роботі чи поза ними.
Така звичка може бути особливо корисною для людей, котрі мають обмежений доступ до інших видів фізичної активності.
Навіть кілька хвилин мають значення
Дослідження засвідчило, що регулярне користування сходами навіть протягом кількох хвилин кілька разів на тиждень може покращувати роботу серцево-судинної та дихальної систем, а також позитивно впливати на рівень холестерину.
В одному з великих досліджень мовилося про те, що близько шести сходових прольотів на день можуть забезпечувати найбільшу користь для здоров’я, однак учені наголошують, що оптимальний рівень навантаження потребує додаткового вивчення.
Також науковці зазначають: що частіше людина користується сходами, то помітнішим може бути позитивний ефект.
Дослідники акцентували, що невеликі зміни у щоденних звичках можуть відігравати важливу роль у профілактиці серцево-судинних захворювань, які залишаються однією з головних причин смертності у світі.
*Людям із проблемами рухливості або захворюваннями суглобів варто враховувати власний стан здоров’я.
Результати дослідження “Evaluating the Impact of Stair Climbing on Cardiovascular Risk Reduction: A Systematic Review and Meta-analysis” опубліковані в American Journal of Cardiovascular Drugs.
Законопроєкт про посилення санкцій проти Росії, який минулого місяця більшістю голосів схвалив Сенат США, наступного тижня винесуть на голосування в Палаті представників.
У п’ятницю, 11 вересня, у віці 94 років померла норвезька принцеса Астрід. Про це повідомив Королівський палац Норвегії.
Російські окупанти розстріляли двох полонених бійців Національної гвардії України поблизу Добропілля Донецької області.
В окупованому Криму померла півторарічна донька Олександри Стрілець, жительки Севастополя, яку засудили до 12 років колонії у справі про “державну зраду”.
П’ятий президент України Петро Порошенко зустрівся в Києві з віцепрем’єр-міністром – міністром закордонних справ Польщі Радославом Сікорським.