3000 кроків на день можуть сповільнити розвиток хвороби Альцгеймера

Джерело: The Guardian

За даними дослідників, навіть невелика кількість щоденних фізичних вправ може сповільнити прогресування хвороби Альцгеймера у людей похилого віку, які перебувають у групі ризику.

Людям частот рекомендують проходити 10 000 кроків на день для здорового способу життя, але вчені виявили, що навіть щонайменше 3000 кроків сповільнюють зміни у мозку та зниження когнітивних здатностей для пацієнтів з хворобою Альцгеймера.

Результати 14-річного дослідження показали, що в людей, які проходили 3000-5000 кроків на день, погіршення когнітивних здатностей починалось у середньому на 3 роки пізніше, а у тих, хто проходив 5000-7000 кроків – на 7 років.

“Ми закликаємо людей похилого віку, які схильні до хвороби Альцгеймера, розглянути можливість невеликих змін у рівні своєї активності, щоб виробити стійкі звички, які захистять чи принесуть користь їхньому мозку та їхньому когнітивному здоров’ю”, – сказала авторка дослідження докторка Вай-Ін Яу.

За оцінками, деменцією страждають близько 50 млн осіб у всьому світі, при цьому найпоширенішою є хвороба Альцгеймера. Це захворювання пов’язано з накопиченням у мозку двох токсичних форм білків – бета-амілоїдних бляшок та тау-клубків.

Яу з колегами проаналізували дані 296 осіб віком від 50 до 90 років, у яких на момент початку дослідження не було порушення когнітивних функцій. Дані включали щорічну оцінку когнітивних функцій, підрахунок кроків та ПЕТ-сканування для визначення рівня амілоїду та тау-білка у мозку добровольців.

У людей з низьким вмістом амілоїду у мозку на початковому етапі дослідження спостерігалось лише незначне зниження когнітивних здатностей та накопичення тау-білка у протягом дослідження.

Ризик розвитку хвороби Альцгеймера був вищим у людей з підвищеним рівнем амілоїду на початковому рівні, і у них більша кількість кроків була пов’язана з повільнішим темпом зниження когнітивних здатностей і більш пізнім накопиченням тау-білка.

Натомість у людей з малорухливим способом життя, накопичення тау-білка та зниження когнітивних функцій відбувалось значно швидше.

Хоча вчені не можуть виключити зворотний причинно-наслідковий зв’язок, коли ранні зміни мозку при хворобі Альцгеймера призводять до того, що люди похилого віку менше ходять, дані свідчать про захисний ефект фізичної активності.

“Нам потрібні рандомізовані клінічні випробування, щоб довести причинно-наслідковий зв’язок, але дуже обнадіює той факт, що фізична активність може допомогти змінити траєкторію розвитку людини. Якщо у людини є амілоїд, у неї може спостерігатись повільніша швидкість погіршення, якщо вона (людина) буде більш фізично активнішою”, – сказала Яу.

Поки незрозуміло, як фізичні вправи можуть допомогти, але фізична активність покращує кровообіг, зменшує запалення та підвищує рівень певних гормонів і факторів росту, кожен з яких грає свою роль.

Докторка Джулія Дадлі з організації Alzheimer’s Research UK зауважила, що результати дослідження свідчать про те, що навіть невелика кількість ходіння – близько 5000 кроків – пов’язані зі сповільненням накопичення тау-білка у мозку, який є одним з ключових факторів розвитку хвороби Альцгеймера.

“Це дає нам чіткіші уявлення про те, як щоденна активність може підтримувати здоров’я мозку та впливати на глибинні причини хвороби Альцгеймера”.

Вона додала, що потрібні додаткові дослідження, щоб оцінити прямий вплив фізичної активності на профілактики та сповільнення прогресування деменції, а також на причини її розвитку.

“Але подібні дослідження підтверджують, що прості зміни способу життя можуть допомогти зберегти здоров’я мозку довше”.

Дослідники з Технологічного інституту Шібаура в Японії розробили потужні аналоги вітаміну K, які можуть стимулювати ріст нових нейронів і потенційно сповільнювати прогресування нейродегенеративних захворювань, таких як хвороби Альцгеймера та Паркінсона.
Накопичення жиру в імунних клітинах мозку може суттєво послаблювати природний захист від хвороби Альцгеймера.