П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Прем’єр-міністр Іспанії Педро Санчес представив інноваційну систему штучного інтелекту, яка відстежуватиме токсичний контент у мережі та формуватиме відкритий антирейтинг соціальних платформ.
Президент США Дональд Трамп оголосив про повну військову перемогу над Іраном, заявивши, що за 11 днів операції “Epic Fury” сили союзників фактично ліквідували боєздатність противника.
Правоохоронні органи Норвегії взяли під варту трьох братів, яких звинувачують у підготовці та здійсненні вибуху біля американського посольства в Осло за допомогою саморобної бомби.
Поки Петер Сійярто звинувачує Київ у дезінформації, джерела в українських дипломатичних колах оприлюднили відповідь МЗС, де чітко вказано на відмову приймати угорських посадовців 11 березня.
Співзасновник проєкту monobank Олег Гороховський офіційно перепросив за оприлюднення персональних даних клієнтки, яку він помилково звинувачив у підтримці агресора через прапор Словенії на фоні її світлини.