П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Вранці 9 жовтня російські окупанти поцілили безпілотником по цивільній автівці у Сумській області.
Верховна Рада ухвалила законопроєкт, за яким військовослужбовцям, що повернулися з полону і потребують тривалого стаціонарного лікування, виплачуватимуть щомісяця 50 тисяч гривень.
Служба безпеки ідентифікувала особу військового посадовця РФ, який причетний до розстрілу трьох цивільних мешканців Куп’янська 2 жовтня 2025 року.
В Казахстані суд виніс вирок колишньому найманцю приватної воєнної компанії (ПВК) “Вагнер”, який брав участь у російському вторгненні в Україну і був затриманий, коли намагався нелегально потрапити до США.
Депутати Європарламенту більшістю голосів – 355 “за” та 247 “проти” – підтримали ініціативу, щоб такі слова як “стейк”, “бургер”, “ковбаса” тощо, використовувались тільки для продуктів з м’яса.