П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Упродовж 25 квітня та в ніч на 26 квітня Сили оборони здійснили низку ударів по території Росії та окупованій частині України, підтвердили у повідомленні Генерального штабу ЗСУ.
Яхта російського мільярдера Олексія Мордашова, власника “Сєвєрсталі”, безперешкодно пройшла через Ормузьку протоку, фактично закриту для судноплавства після початку військової операції США та Ізраїлю проти Ірану.
Пані посол України в США Ольга Стефанішина розповіла, що була присутня на вечері кореспондентів Білого дому в готелі Washington Hilton, де сталася стрілянина.
Фільм “Диявол носить Prada 2″, який вийде в прокат 1 травня, зібрав багато камео зі світу моди та розваг. Водночас частина знятих сцен не увійшла до фінальної версії стрічки.
Біографічний фільм “Майкл” про Майкла Джексона очолив прокат у Північній Америці. Стрічка від Lionsgate стала головною прем’єрою вихідних і випередила інші фільми за зборами.