Чай з мелісою: простий і ефективний спосіб побороти безсоння
Джерело: HealthDigest
Вчені визначили один недооцінений вид чаю, який може стати потужним засобом у боротьбі з безсонням.
Безсоння — це не лише нездатність заснути, але й різні його форми. Деякі люди можуть заснути, але не спати довго, інші — не можуть заснути швидко і довго крутяться в ліжку перед тим, як заснути та прокинутися знову.
“Один зі способів зменшити вплив безсоння — випити спеціальний чай перед сном. Хоча численні сорти та суміші чаю були оголошені потенційними варіантами лікування сну, особливо вирізняється чай з мелісою”, – зазначають в публікації HealthDigest.
Чай з мелісою перед сном — це не нова стратегія для покращення якості сну. Меліса відома своєю здатністю сприяти спокійному сну вже протягом багатьох століть. Результати дослідження 2011 року, опубліковані в Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, показали, що учасники, які регулярно приймали дозу екстракту Melissa officinalis L (меліси), відчували зниження симптомів безсоння на 42%.
Інші дослідження, що оцінювали ефективність меліси як засобу для покращення якості сну, показали подібні результати. Її позитивний вплив був підтверджений оглядом, опублікованим у 2024 році в журналі Nutrients. Крім того, експеримент, проведений на мишах у 2015 році, продемонстрував, що меліса має гіпнотичний ефект.
-
Дослідження показали, що канабіс впливає на сон у людей з депресією та тривогою.
Щонайменше 30 людей загинули та понад 200 отримали поранення внаслідок обвалу будівельних риштувань у церкві в Ефіопії.
В Одеській області через атаку російських БпЛА без світла залишились десятки тисяч споживачів.
Уночі 2 жовтня російські окупанти атакували безпілотниками Київську область. Є руйнування та один поранений.
Уночі 2 жовтня росіяни завдали масованого удару по депо Укрзалізниці в Одесі.
Канцлер Німеччини Фрідріх Мерц різко розкритикував прем’єр-міністра Угорщини Віктора Орбана на зустрічі лідерів ЄС у Копенгагені. Мерц звинуватив Орбана у зриві обговорення питань безпеки блоку.