Чай з мелісою: простий і ефективний спосіб побороти безсоння

Вчені визначили один недооцінений вид чаю, який може стати потужним засобом у боротьбі з безсонням.

Безсоння — це не лише нездатність заснути, але й різні його форми. Деякі люди можуть заснути, але не спати довго, інші — не можуть заснути швидко і довго крутяться в ліжку перед тим, як заснути та прокинутися знову.

“Один зі способів зменшити вплив безсоння — випити спеціальний чай перед сном. Хоча численні сорти та суміші чаю були оголошені потенційними варіантами лікування сну, особливо вирізняється чай з мелісою”, – зазначають в публікації HealthDigest.

Чай з мелісою перед сном — це не нова стратегія для покращення якості сну. Меліса відома своєю здатністю сприяти спокійному сну вже протягом багатьох століть. Результати дослідження 2011 року, опубліковані в Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, показали, що учасники, які регулярно приймали дозу екстракту Melissa officinalis L (меліси), відчували зниження симптомів безсоння на 42%.

Інші дослідження, що оцінювали ефективність меліси як засобу для покращення якості сну, показали подібні результати. Її позитивний вплив був підтверджений оглядом, опублікованим у 2024 році в журналі Nutrients. Крім того, експеримент, проведений на мишах у 2015 році, продемонстрував, що меліса має гіпнотичний ефект.

Дослідження показали, що канабіс впливає на сон у людей з депресією та тривогою.

Франція найближчими днями висилає двох іранських дипломатів у відповідь на інцидент із працівниками французького посольства в Тегерані. У Парижі заявили, що минулого місяця їх навмисно затримали й порушили їхній дипломатичний імунітет.

Землетрус магнітудою 4,8 стався у вівторок вранці поблизу Гранади на півдні Іспанії. Щонайменше троє людей легко травмовані, пошкоджені будівлі та автомобілі, а частину громадських об’єктів тимчасово закрили.

Міністерство юстиції США оприлюднило нові та оновлені обвинувачення проти 17 осіб, пов’язаних з іранським інститутом “Мабна”. За версією слідства, вони брали участь у багаторічних кібератаках на університети, компанії та державні установи з метою викрадення досліджень і даних.

Інспектори МАГАТЕ виявили в Сирії кілька тонн ядерного матеріалу на об’єкті, доступ до якого нова влада країни відкрила міжнародним фахівцям. За словами гендиректора агентства Рафаеля Маріано Гроссі, матеріал буде облікований і взятий під систему міжнародних гарантій.

США запровадили санкції проти президентки Міжнародного кримінального суду Томоко Акане та старшого прокурора Абдулая Сеє. У Вашингтоні заявили, що вони брали участь у спробах розслідувати та переслідувати посадовців держав, які не визнають юрисдикцію МКС.