Ленні Кравіц поділився власною формулою підтримки фізичного і ментального здоров’я

Джерело: Vogue

61-річний американський музикант Ленні Кравіц, володар чотирьох премій “Ґреммі” і автор 13 альбомів, які розійшлися накладом у 40 мільйонів копій, напередодні світового туру Blue Electric Light поділився з Vogue своїми секретами фізичної й ментальної стійкості.

Про здоров’я тіла та духу

За словами артиста, із самого дитинства турбота про здоров’я була частиною його життя.

“Усе завдяки дідусеві — особливій людині, яка навіть у важких обставинах знаходила спосіб піклуватися про тіло, розум і душу”, – зазначив Кравіц.

Він розповів, що дідусь родом із Багам, з острова Малий Інагуа. У дев’ять років, після смерті батька, дідусь сам доглядав за матір’ю, що була прикута до ліжка, і чотирма молодшими братами та сестрами. Хоча він не мав змоги ходити до школи, щодня вчився самостійно й намагався забезпечити родину. Багато років він жив у будинку без електрики, але мав сталий розпорядок і традиції — від юності до старості.

“Пам’ятаю, як о п’ятій ранку він будив мене, і хоч я бурчав, ішов разом з ним рубати дрова, обрізати дерева і копати землю. Він навчив мене бути сумлінним і цінувати щоденну працю. Він також був дуже освіченим і тонко відчував мистецтво — це допомагало йому тримати розум гострим і серце відкритим. Ці звички стали й моїм фундаментом”, – зізнався Ленні Кравіц.

Про тренування

Як зазначив музикант, спорт у його житті присутній щодня – це і кардіо, і силові вправи.

“Уже 25 років я тренуюся з Доддом Ромеро, який працював із Дензелом Вашингтоном і Дженніфер Лопес. Ми почали ще до того, як він став відомим. Зараз він може зателефонувати й сказати: “У мене є 20 хвилин”, — і я одразу поспішаю до нього. Часто я тренуюся разом із професійними спортсменами, на їхньому рівні. Мій дідусь їздив на велосипеді по п’ять годин на день у пенсійному віці — це теж мій приклад. Для мене фізичні вправи — ще й форма терапії, спосіб долати труднощі”, – розповів Ленні.

Фото: Vogue

Про харчування та догляд

Артист розповів, що відкрив для себе органічну їжу в підлітковому віці — і це назавжди змінило його ставлення до харчування. Ленні Кравіц веган, але іноді додає білкові продукти в раціон.

“Завжди виконую тренування перед тим, як сідати за стіл. Снідаю зазвичай у другій половині дня — інтервальне голодування практикував ще до того, як дізнався, що це таке. У моєму арсеналі лише натуральна косметика — олії, мило, шампуні, креми. Люблю пробувати нове — кисневі процедури, LED-терапію. Обожнюю масажі — як лімфодренажні, так і глибокого впливу”, – зазначив він.

Про щоденні ритуали в турне

На Багамах день музиканта починається з моря. Але під час гастролей, за словами Ленні, все по-іншому. Зокрема, він лягає спати між 3 і 5 ранку. Проте намагається зберігати свої ритуали.

“Завжди беру із собою спортивне спорядження, зупиняюся там, де є зала, сауна і холодна купіль. Харчування теж важливе — вдома маю власний город, а в турне купую продукти на місцевих ринках”, – поділився Кравіц.

Про вимогливість і дисципліну

Як розповів артист, команда звикла, що він може зійти зі сцени й одразу піти в спортзал.

“Можливо, це виглядає трохи ексцентрично, але це частина моєї дисципліни. Згадайте Кобі Браянта — він теж тренувався після гри. Успіх — це не жертва, а внутрішній запал. Можливо, я здаюся вимогливим, але я прагну позитиву, а не стресу. Тому спорт для мене — це радість. Я добре сплю — 6–8 годин на добу. І не вважаю, що всі мають жити, як я. Я поважаю вибір кожного. Мені нецікаво контролювати інших — головне, щоб кожен насолоджувався життям. Я це роблю через фізичну активність”, – прокоментував він.

Про духовність і критику

На думку Ленні Кравіца, в кожного свої виклики.

“Мене підтримує віра в Бога, яка допомагає долати страхи. Нещодавно я почав практикувати реколекції. Один мій друг провів три роки в мовчанні в горах — це мене надихає. Почуття вдячності зцілює мене. Я просто роблю свою справу, а решта — у Божих руках. Раніше я міг днями переживати через критику, тепер швидше розпізнаю свої страхи і проживаю їх. Зараз я не дозволяю негативу тримати мене довше ніж на годину-дві. У світі надто багато прекрасного, щоб витрачати час на темряву”, – зізнався він.

Відео Vogue, зняте за мотивами мюзиклу “Лак для волосся” й присвячене моделі Джиджи Гадід, зазнало хвилі критики через відсутність показу людей із фігурою “плюс-сайз”.