Одна довга прогулянка краща за десяток коротких: британські вчені довели переваги для серця та довголіття
Британські науковці з’ясували, що для здоров’я важлива не лише кількість кроків на день, а й те, як саме людина їх проходить. Масштабне дослідження, опубліковане в Annals of Internal Medicine, показало: для малорухливих дорослих одна тривала прогулянка значно корисніша, ніж кілька коротких епізодів ходьби протягом дня.
Аналіз базувався на даних Біобанку Великої Британії та охопив 33 560 дорослих середнього віку, які в середньому робили лише 5165 кроків на день – істотно менше за рекомендовану норму. Дослідники свідомо зосередилися на малорухливій групі, поділивши учасників залежно від тривалості їхніх типових прогулянок – від менш ніж п’яти хвилин до 15 хвилин і більше. Майже 43% людей накопичували кроки короткими “ривками” до п’яти хвилин, тоді як лише 8% регулярно ходили безперервно щонайменше чверть години.
Протягом 9,5 року спостереження вчені відстежували смертність від усіх причин і ризик серцево-судинних захворювань. Результати показали чітку закономірність: що довшими були сеанси ходьби, то нижчими ставали ризики. Учасники, які рухалися короткими відрізками до п’яти хвилин, мали найвищу ймовірність смерті, тоді як у тих, хто ходив безперервно 10–15 хвилин або довше, цей показник знижувався більш ніж у кілька разів.
Схожа тенденція зафіксована й щодо серцево-судинних захворювань. Кумулятивний ризик ССЗ протягом періоду спостереження був найвищим серед людей з уривчастою активністю і поступово зменшувався зі збільшенням тривалості прогулянок. Найкращі показники продемонстрували учасники, які регулярно ходили не менше 15 хвилин за раз.
Найбільший позитивний ефект дослідники зафіксували серед найменш активних людей, які робили менше 5000 кроків на день. Для цієї групи перехід до довших сеансів ходьби суттєво знизив ризики як передчасної смерті, так і серцево-судинних хвороб.
Науковці наголошують, що ці висновки особливо важливі для людей із сидячим способом життя. Навіть без збільшення загальної кількості кроків зміна структури активності – від хаотичних коротких переміщень до цілеспрямованих прогулянок – може мати відчутний вплив на здоров’я. Дослідники закликають лікарів враховувати ці дані в рекомендаціях для пацієнтів, перетворюючи звичайну щоденну ходьбу на простий і доступний інструмент профілактики.
- Нове дослідження виявило шість симптомів депресії у середньому віці, які можуть призвести до розвитку деменції через понад 20 років.
Президент Франції Еммануель Макрон довірив управління державними фінансами 33-річному Давіду Ам’єлю, призначивши його міністром бюджету в період гострого політичного протистояння в парламенті.
Війна в Судані спричинила дипломатичну напруженість між країнами регіону після того, як президент Уганди Йовері Мусевені провів зустріч із генералом Дагло в Ентеббе. Офіційний Хартум висловив протест уряду Уганди через прийом командувача “Сил швидкого реагування” Мохамеда Хамдана Дагло, чиї дії ООН офіційно кваліфікувала як геноцид у Дарфурі.
Під тиском адміністрації Дональда Трампа нова венесуельська влада розпочала демонтаж багаторічного військового та політичного альянсу з Кубою, який десятиліттями тримав режим чавістів владі.
Правоохоронці встановили особу чоловіка, вбитого 22 лютого при спробі проникнення в Мар-а-Лаго з дробовиком: ним виявився 21-річний художник із Північної Кароліни, якого родина напередодні оголосила у розшук.
Новий витік документів Міністерства юстиції США свідчить про безпрецедентну інтеграцію британської поліції в оточення Джеффрі Епштейна: офіцери охорони принца Ендрю не лише супроводжували його, а й проживали в маєтку фінансиста.