Періодичне голодування не ефективніше за звичайні дієти – дослідження
Джерело: The Guardian
Нове дослідження показало, що періодичне голодування не має переваг над звичайними дієтами для зниження ваги й лише незначно ефективніше, ніж повна відсутність змін у харчуванні.
Автори проаналізували результати 22 міжнародних наукових робіт. Виявилося, що люди з надмірною вагою або ожирінням худнули приблизно однаково – як за традиційних рекомендацій щодо харчування, так і під час практикування режимів голодування, зокрема дієти 5:2 (де 5 днів – звичайний раціон, а 2 дні – розвантажувальні).
У середньому учасники втрачали близько 3% маси тіла. Це значно менше за 5%, які лікарі вважають клінічно значущим результатом.
“Періодичне голодування – не чудодійне рішення, але може бути одним із варіантів контролю ваги. Ймовірно, воно дає результати, подібні до традиційних дієтичних підходів. Воно не виглядає явно кращим, але й не гірше”, – пояснив провідний автор роботи, доктор Луїс Гареньяні.
Періодичне голодування передбачає обмеження прийомів їжі певними годинами або повну відмову від їжі в окремі дні. Воно стало популярним через твердження, що допомагає схуднути, покращує фізичне й когнітивне здоров’я та навіть уповільнює старіння.
В огляді використали рандомізовані клінічні випробування. У них брали участь 1 995 дорослих із Європи, Північної Америки, Китаю, Австралії та Південної Америки. Досліджували різні режими: голодування через день, дієту 5:2 і харчування з обмеженим часовим вікном.
Окрім мінімального впливу на масу тіла, переконливих доказів покращення якості життя порівняно з іншими дієтами також не виявили. За словами Гареньяні, це важливо уточнити через широку популярність і активне просування практики в медіа. Він зазначив, що багато досліджень короткі й невисокої якості, тому зробити остаточні висновки складно. Також жодне з 22 досліджень не оцінювало, наскільки учасники задоволені таким режимом харчування.
- Прокрастинація – схильність без потреби відкладати виконання завдань, навіть коли це має негативні наслідки, – може бути пов’язана не лише з поведінковими звичками, а й із біологічними та генетичними чинниками. До такого висновку дійшли дослідники з Китайської академії наук та інших наукових установ Китаю.
Президент США Дональд Трамп оголосив про скасування мит на шотландське віскі, назвавши це жестом поваги до британської монархії та кроком до зміцнення стратегічного партнерства між Шотландією та Кентуккі.
Прем’єр-міністр Словаччини Роберт Фіцо висловив скептицизм щодо спроможності ООН підтримувати глобальний мир та поскаржився на те, що світові ціни на нафту тепер диктуються публічними заявами Дональда Трампа.
Під час напруженого засідання у Каліфорнії Ілон Маск заявив, що Сем Альтман обманом отримав його пожертви, обіцяючи розвивати безпечний штучний інтелект, а натомість створив приватну корпорацію для власного збагачення. Він також визнав, що не вивчав деталі контрактів, оскільки мав особисті гарантії від засновників про збереження благодійного статусу проекту.
Президент США Дональд Трамп припустив, що американські війська можуть бути виведені з Італії та Іспанії, звинувативши ці країни у недостатній підтримці Вашингтона в іранському питанні.
У французькому містечку Жувізі-сюр-Орж дивом уникли трагедії, коли пасажирський автобус під керуванням стажерки злетів у річку. Рятувальникам довелося задіяти авіацію та човни для евакуації потерпілих.