Лікарі скептично ставляться до добавок мелатоніну і магнію для покращення сну
Джерело: The New York Times
Згідно з новим звітом Центрів контролю та профілактики захворювань США, кожен восьмий дорослий американець регулярно приймає добавки для сну. Водночас лікарі скептично ставляться до їх ефективності.
Спеціаліст зі сну в Медичному центрі Університету Дьюка доктор Суджай Кансагра розповів, що його пацієнти переважно приймали мелатонін і дедалі більше цікавилися магнієм, який часто розкручується в соціальних мережах і просувається відомими лідерами думок у сфері охорони здоров’я.
Своєю чергою докторка Анна Крігер вказує, що існує обмежена кількість доказів того, що магній (зокрема гліцинат магнію або треонат магнію) допомагає зі сном. Це може бути корисним для людей, які мають проблеми зі сном через м’язову напругу або судоми, але не розв’язує проблему для усіх людей.
Щодо інших форм магнію, докторка рекомендує уникати оксиду магнію, який може викликати кишковий дискомфорт. Ще одна форма, цитрат магнію, може мати проносний ефект.
Говорячи про добавки з мелатоніном – гормоном сонливості, який організм природним чином вивільняє вночі – фахівчиня теж висловила скепсис. Деякі дослідження показують, що приймання мелатоніну може допомогти людям заснути всього на кілька хвилин швидше, але він працює не для всіх і в інших дослідженнях не показав кращих результатів, ніж плацебо.
Доктор Кансагра вказав, що його пацієнти використовували також добавки, які часто виготовляються з антигістамінних препаратів. Хоча вони можуть допомогти деяким людям заснути, сказав він, це часто залишає їх сонливими наступного дня.
Загалом лікарі стурбовані тим, що, покладаючись на добавки, люди можуть не розпізнати медичну проблему, яка заважає їм отримати достатньо якісного сну.
Якщо ж проблеми зі сном викликають не медичні фактори, то дотримання основ гігієни сну матиме більшу та тривалішу користь, ніж добавки чи ліки. Сюди входить дотримання послідовного графіка сну навіть у вихідні, отримання сонячного світла зранку, регулярні фізичні вправи, обмеження використання гаджетів приблизно за годину до сну та підтримка прохолодного та темного середовища у спальні.
- Новий огляд у виданні World Journal of Pediatrics, підготовлений фахівцями Бостонської дитячої лікарні, вказує на суттєвий брак доказів ефективності гормону меланіну як “снодійного” для дітей без порушень нейрозвитку.
У німецькому місті Ессен затримали трьох українських громадян через підозру у крадіжці до 300 кг кормової кукурудзи з поля.
Фахівці R&D центру YouControl у новому дослідженні проаналізували структуру власності та розподіл спеціальних дозволів на користування надрами з Порталу відкритих даних. Загалом 2317 українських компаній, 2 іноземні юридичні особи та 90 фізичних осіб володіють 3557 чинними спецдозволами на користування надрами.
Нападник “Манчестер Сіті” Ерлінг Голанд продемонстрував новий образ перед стартом сезону Англійської Прем’єр-ліги, відмовившись від свого довгого волосся.
Ватикан планує побудувати агровольтаїчну електростанцію вартістю близько €100 млн, котра має забезпечити енергетичні потреби Святого престолу протягом найближчих двох років.
Колишній Головнокомандувач ЗСУ, а нині посол у Британії, Валерій Залужний вважає, що одним із головних уроків 35 років незалежності України стала необхідність покладатися насамперед на власну обороноздатність, економічну стійкість і технологічний розвиток. У колонці для NV він також застеріг від послаблення та політизації армії на тлі можливих переговорів із Росією.