Новини за темою: сон

Вчені виявили незвичайний енергетичний парадокс мозку під час швидкого сну (REM), який найбільше пов’язують зі сновидіннями. Дослідження на мишах показало, що приблизно за 50 секунд до початку REM-сну кровопостачання мозку починає зростати, однак після переходу в цю фазу рівень АТФ у нейронах, тобто безпосередньо доступної для них енергії, знижується.

Люди, які проводять більше часу у фазі швидкого сну (REM), мають нижчий ризик розвитку 83 захворювань, зокрема деменції, серцевої недостатності та хвороби Паркінсона. Більша тривалість глибокого сну також пов’язана зі зниженням ризику низки захворювань,

Фахівці зі сну радять не залишатися в ліжку, якщо заснути не вдається тривалий час. Замість цього вони рекомендують встати, вийти зі спальні та зайнятися спокійною справою, поки знову не з’явиться сонливість. Такий підхід, відомий як контроль стимулів, уже понад 50 років залишається одним із основних методів когнітивно-поведінкової терапії безсоння.

Вплив світла вночі може бути пов’язаний зі змінами структури та функції серця. Такого висновку дійшли дослідники, які проаналізували дані понад 11 тисяч людей.

У спекотні дні кімната часто залишається гарячою навіть вночі. Стіни, підлога, меблі й текстиль накопичують тепло вдень, а ввечері віддають його назад у повітря. Через це заснути складніше, а тіло гірше відновлюється.

Щоденне вживання кави може впливати на якість сну навіть у тих людей, які сплять рекомендовані вісім годин на добу. Такого висновку дійшли автори нового дослідження, опублікованого в журналі Nutrients.

Повноцінний сон тривалістю 7-9 годин є критично важливим для нормального функціонування людського організму.

Навіть ледь помітне скорочення часу сну – приблизно на годину щоночі – здатне спровокувати набір ваги та негативні зміни в обміні речовин. До такого висновку прийшли дослідники за результатами нового клінічного випробування.

Дослідники з Каліфорнійського університету в Берклі виявили особливий нейронний ланцюг, який пояснює, чому якісний глибокий сон є життєво необхідним для росту м’язів, спалювання жиру та гостроти розуму. Це відкриття може кардинально змінити підхід до лікування розладів сну та нейродегенеративних хвороб.

Якщо після ночі з яскравими снами ви прокидаєтеся виснаженими, причина може бути не в самих сновидіннях, а в порушенні сну.