Нічна спека і сон: як правильно охолодити кімнату – гайд від Rozetka

У спекотні дні кімната часто залишається гарячою навіть вночі. Стіни, підлога, меблі й текстиль накопичують тепло вдень, а ввечері віддають його назад у повітря. Через це заснути складніше, а тіло гірше відновлюється.

Під час спеки на маркетплейсі Rozetka видно зміну побутових потреб: у топі продажів зʼявляються вентилятори, кондиціонери, охолоджувальні килимки для тварин та інші товари.

Яка температура має бути в кімнаті

Оптимальна температура для дому становить від 18 до 22 °C. Головна помилка влітку – чекати вечора, щоб почати охолодження. Якщо кімната нагрівалася весь день, відчинене вікно не розвʼяже проблему швидко. Краще діяти раніше: вдень закрити штори або жалюзі, зменшити роботу техніки, а ввечері провітрити кімнату.

Загалом МОЗ України радить у спеку пити більше води, уникати алкоголю, солодких і кофеїновмісних напоїв, а також не охолоджувати тіло різко. У кімнаті різкий холод після перегріву може створити дискомфорт, тому краще знижувати температуру поступово.

Як працюють вентилятор і кондиціонер

Кондиціонер і вентилятор влаштовані по-різному. Кондиціонер забирає тепло з кімнатного повітря, відводить його назовні й поступово знижує температуру в приміщенні. 

Вентилятор не забирає тепло з кімнати і не знижує температуру повітря напряму. Лопаті рухають повітря, потік проходить повз тіло, волога зі шкіри випаровується швидше, і людина відчуває прохолоду. Тому вентилятор допомагає насамперед тілу охолоджуватися, а не кімнаті ставати холоднішою.

Через це вентилятор для дому краще ставити не впритул до ліжка, а так, щоб він створював циркуляцію повітря. Якщо ввечері надворі прохолодніше, його можна спрямувати до відкритого вікна або від нього, щоб прискорити обмін повітря. 

Як знизити температуру вдома

Перед сном варто перевірити, як кімната утримує тепло і чи може повітря рухатися вільно. Найкраще працює не одна дія, а кілька:

• заздалегідь закрийте штори або жалюзі;
• відчиняйте вікно лише тоді, коли надворі прохолодніше, ніж у кімнаті;
• залиште двері прочиненими, щоб повітря не стояло в одному місці;
• якщо ви вирішили купити вентилятор, то ставте його так, щоб потік проходив через кімнату, а не впирався у меблі;
• приберіть із підвіконня речі, які заважають повітрообміну;
• залиште простір біля ліжка, щоб повітря рухалося вільніше.

Нічне охолодження працює краще, коли кімната менше нагрівається вдень, отримує прохолодне повітря ввечері й має нормальну циркуляцію.

• ROZETKA,
• сон,
• спека