Сонячна погода може погіршувати настрій, попереджають психотерапевти
Джерело: dailymail
Хоча зниження рівня дофаміну зазвичай асоціюють з сірим небом та морозними періодами, сонячна погода може принести низку нових турбот, попереджає психотерапевтка Ханна Льюїс.
Поки всі навколо постять відпустки, тусовки та «найкраще життя», у багатьох лише сильніше проявляються тривога, самотність і відчуття, ніби з ними щось не так.
Сонячна та тепла погода може не покращувати настрій, а навпаки — посилювати відчуття смуткута самотності, заявила Льюїс, коментуючи вплив погоди на психоемоційний стан.
За її словами, сонячні дні не автоматично покращують настрій, оскільки для багатьох вони можуть підсилювати відчуття ізоляції та соціального порівняння.
Вона зазначила, що зокрема соціальні мережі нині створюють ілюзію постійно активного та щасливого життя інших осіб, що посилює психологічний тиск.
Психотерапевтка наголосила, що сонячна погода може “посилити пригнічений настрій”, оскільки виникає розрив між тим, як людина себе почуває, і тим, як, на її думку, вона “мала б” почуватися.
Окрім того, триваліші світлові дні можуть впливати на режим сну, що, своєю чергою, погіршує емоційний стан.
Експертка радить зменшувати тиск очікувань, підтримувати стабільний розпорядок дня, обмежувати тригери соціальних порівнянь і робити реалістичніші плани. Вона також рекомендує підтримувати контакт із близькими, особливо з тими, хто може почуватися самотнім.
Окремо Льюїс радить обмежувати час у соціальних мережах, зменшувати кількість контенту, який викликає негативні емоції, та нагадувати собі, що онлайн-контент зазвичай є “відретушованою версією реальності”.
- Короткі інтенсивні вправи можуть стати додатковим інструментом для людей із панічним розладом. Дослідження, опубліковане у Frontiers in Psychiatry, показало, що 30-секундні спринти допомагали зменшити частоту й тяжкість панічних атак.
- Масштабне дослідження іспанських науковців показало, що середземноморська дієта у поєднанні з фізичною активністю та контролем ваги може суттєво знизити ризик розвитку діабету 2-го типу.
- Жіночі скарги на втому, біль чи тривожність нерідко пояснюють “частиною жіночої природи”, через що реальні захворювання залишаються без діагнозу.
Правоохоронці викрили організовану злочинну групу, учасники якої займалися розбоями та вимаганням коштів під приводом погашення неіснуючих боргів. Однією з жертв зловмисників став волонтер із Дніпра, котрий з початку повномасштабної війни систематично допомагає підрозділам Сил оборони України.
У Запоріжжі зросла кількість загиблих та поранених унаслідок російського удару керованими авіабомбами по житлових кварталах.
Комітет уряду Польщі з питань національної безпеки розглянув сценарії можливих російських провокацій, зокрема варіант використання безпілотників, замаскованих під українські.
20 липня та у ніч на 21 липня підрозділи Сил оборони України уразили низку важливих воєнних цілей противника, серед них – РЛС “Буссоль-С”, склади, пункти управління БпЛА та інші військові об’єкти.
Українська оборонна компанія SkyFall представила новий дрон-перехоплювач під назвою P1-SUN Jetkiller, який створений, щоб збивати російські реактивні “шахеди”.