Нове дослідження засвідчило, що фізичні вправи з 7 до 9 ранку є найефективнішими – Independent
Джерело: Independent
Згідно з новим дослідженням, заняття спортом з 7 до 9 ранку можуть бути ключем до прискорення метаболізму.
У дослідженні взяли участь 5285 осіб: їх розділили на три групи, які займалися спортом у ранкові, денні та вечірні години.
Учасники ранкової групи (642 особи) були на 10-13 років старшими за представників двох інших груп. У цій групі також був найвищий відсоток жінок.
Під час експерименту вчені простежили сильний зв’язок між помірною і високою фізичною активністю та надмірною вагою у випробовуваних з ранкової групи. А в денних і вечірніх групах зв’язок був слабшим.
Так, люди, які дотримувались рекомендацій щодо фізичної активності – 150 хвилин середньої та високої фізичної активності – у ранковій групі мали нижчий індекс маси тіла та меншу талію, ніж учасники інших груп.
Водночас люди з ранкової групи також розповіли, що дотримувалися здорового харчування і споживали менше калорій в порівнянні з людьми, які тренувалися не вранці, а пізніше.
Також люди з ранкової групи проводили значно більше часу сидячи або лежачи, не рухаючись, ніж інші учасники дослідження. Однак експерти встановили, що, незважаючи на це, менший індекс маси тіла та розмір талії в ранковій групі зберігалися.
“Наше дослідження надало новий інструмент для вивчення щоденного режиму фізичної активності та вивчення її впливу на наслідки для здоров’я”, – прокоментував доцент Університету Франкліна Пірса Тонгю Ма.
Своєю чергою, клінічна психологиня, співдиректорка Центру громадського здоров’я медичної школи Університету Вірджинії Ребекка Круковскі зазначила, що це дослідження узгоджується з поширеною порадою “планувати тренування на ранок перед тим, як відволікатися на повсякденні обов’язки”.
- Нове дослідження, проведене Техаським університетом A&M та Національним інститутом медичних наук та харчування в Мексиці, показало, що кардамон допомагає спалювати жир та прискорює метаболізм.
Прем’єр-міністр Канади Марк Карні оголосив про початок нової ери для національної безпеки, представивши масштабну стратегію “Купуй канадське”. Головною метою плану є подолання критичної залежності від Сполучених Штатів та перетворення Канади на самостійного гравця на ринку озброєнь на тлі дедалі жорсткішої політики адміністрації Дональда Трампа.
На польській залізниці запобігли ймовірному акту саботажу. 25-річний іноземець, маючи при собі арсенал засобів зв’язку та російськомовні документи, намагався зірвати поставку палива в Україну, задіявши аварійні гальма вантажного складу безпосередньо під час руху.
У вівторок, 17 лютого, світові ціни на нафту продемонстрували стрімке падіння, досягнувши найнижчих показників за останні два тижні. Головним чинником зниження стала заява Ірану про прогрес у переговорах із США щодо ядерної програми.
На тлі загострення безпекової ситуації в Західній Африці, уряд Нігерії залучив американських військових фахівців для модернізації своєї стратегії протидії тероризму. Прибуття сотні солдатів США до штату Баучі стало логічним продовженням серії ударів по базах бойовиків, проведених авіацією США наприкінці минулого року.
Військова розвідка Швеції у своєму щорічному звіті назвала дії Російської Федерації прямою та серйозною загрозою національній безпеці. На тлі частих порушень повітряного простору та випадків саботажу, Стокгольм застерігає, що агресивна поведінка Москви може спровокувати неконтрольовану ескалацію в усьому регіоні.