Чай з мелісою: простий і ефективний спосіб побороти безсоння
Джерело: HealthDigest
Вчені визначили один недооцінений вид чаю, який може стати потужним засобом у боротьбі з безсонням.
Безсоння — це не лише нездатність заснути, але й різні його форми. Деякі люди можуть заснути, але не спати довго, інші — не можуть заснути швидко і довго крутяться в ліжку перед тим, як заснути та прокинутися знову.
“Один зі способів зменшити вплив безсоння — випити спеціальний чай перед сном. Хоча численні сорти та суміші чаю були оголошені потенційними варіантами лікування сну, особливо вирізняється чай з мелісою”, – зазначають в публікації HealthDigest.
Чай з мелісою перед сном — це не нова стратегія для покращення якості сну. Меліса відома своєю здатністю сприяти спокійному сну вже протягом багатьох століть. Результати дослідження 2011 року, опубліковані в Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, показали, що учасники, які регулярно приймали дозу екстракту Melissa officinalis L (меліси), відчували зниження симптомів безсоння на 42%.
Інші дослідження, що оцінювали ефективність меліси як засобу для покращення якості сну, показали подібні результати. Її позитивний вплив був підтверджений оглядом, опублікованим у 2024 році в журналі Nutrients. Крім того, експеримент, проведений на мишах у 2015 році, продемонстрував, що меліса має гіпнотичний ефект.
-
Дослідження показали, що канабіс впливає на сон у людей з депресією та тривогою.
Уночі 2 серпня Сили оборони України завдали успішних ударів по верифікованих цілях РФ, що задіяні у забезпеченні збройної агресії проти України.
☀️ Субота, 2 серпня Цієї суботи погода буде лагідною у більшості регіонів. Теплі дні, свіжі…
Президент Володимир Зеленський посмертно нагородив орденом Свободи журналістку Вікторію Рощину, яка загинула в російському полоні.
У найближчі 12 місяців російський рубль ослабне до 100 щодо долара США, що на 20% чинного рівня.
За даними OSINT-проєкту DeepState, який відстежує ситуацію на полі бою, російські війська просунулися поблизу чотирьох населених пунктів.