Дослідження: використання телефону в ліжку може підвищити ризик безсоння майже на 60%
Джерело: Health
За даними Американської академії медицини сну, близько 45% американців користуються смартфоном у ліжку, коли не можуть заснути. Утім, нове дослідження показує, що ця звичка може мати серйозні наслідки для сну та здоров’я загалом.
Норвезькі вчені провели дослідження, в якому взяли участь понад 45 000 осіб віком 18–28 років. Виявилося, що кожна година використання телефону в ліжку скорочує тривалість сну на 24 хвилини та підвищує ризик безсоння на 59%.
За словами провідного автора дослідження, доктора Борге Сівертсена, регулярне скорочення сну накопичується та може призвести до втоми, когнітивних порушень і погіршення психічного здоров’я. Особливо це стосується молоді, яка вже недосипає.
Як використання смартфону впливає на сон?
Дослідники проаналізували, які саме дії перед сном найчастіше виконують люди:
- перегляд фільмів і серіалів;
- гортання соцмереж;
- прослуховування музики та подкастів;
- читання навчальних матеріалів;
- гра у відеоігри.
Опитування показало, що всі ці дії однаково негативно впливали на тривалість і якість сну.
Чи викликає використання телефону безсоння?
Дослідження не доводить, що саме використання телефону є головною причиною безсоння. Але воно є вагомим “фактором ризику”.
Вчені також наголосили, що пізній перегляд екрана може створити замкнене коло: людина хвилюється через нестачу сну; стрес заважає їй заснути; вона бере телефон, щоб відволіктися; екран ще більше активізує мозок, і заснути стає ще важче.
Як покращити сон?
Фахівці радять мінімізувати використання гаджетів у ліжку:
- заряджати телефон в іншій кімнаті;
- використовувати будильник замість смартфона;
- замінити гортання соцмереж на читання книги чи прослуховування музики;
- вимикати всі пристрої хоча б за 30 хвилин до сну.
За словами експертів, якщо вам важко заснути, варто ненадовго встати з ліжка, а не намагатися заснути з телефоном у руках. Відмова від гаджетів у ліжку може значно покращити якість сну та загальне самопочуття.
Червень на Київстар ТБ обіцяє бути насиченим на великі прем’єри, ексклюзиви та гучні кіноподії. Цього місяця на глядачів чекають українські новинки, засновані на реальних подіях, видовищні бойовики, сімейні пригоди, романтичні комедії та довгоочікувані продовження культових франшиз. Від історій про силу людського духу й боротьбу за життя до смертельних турнірів, магічних світів і модних протистоянь — зібрали для вас найцікавіші релізи червня, які варто додати до списку перегляду вже зараз.
У Варшаві тривають пошуки підлітка, який зник у водах Вісли після купання разом із товаришем. Інцидент стався ввечері 21 червня на правому березі річки поблизу Гданського мосту. За інформацією польських медіа, всі троє підлітків, які перебували на місці події, є громадянами України.
Під час розслідування справи про торгівлю наркотиками у Франції поліція несподівано виявила картину Пабло Пікассо вартістю до 15 мільйонів євро. За даними слідства, полотно раніше викрали зі сховища творів мистецтва в Парижі.
Прем’єр-міністр Великої Британії Кір Стармер оголосив про відставку з посади лідера Лейбористської партії та глави уряду. У зверненні він заявив, що прийняв рішення після того, як зрозумів, що його однопартійці не вважають його найкращою кандидатурою для участі у наступних парламентських виборах.
Аукціонний дім Sotheby’s виставить на торги понад 1000 раніше не оприлюднених особистих ескізів модельєра Карла Лагерфельда. Онлайн-аукціон відбудеться з 2 по 8 липня, а стартові ставки на всі лоти починатимуться від одного євро.