Креатин може допомагати у боротьбі з депресією – дослідження
Вчені досліджують, чи може популярна спортивна добавка креатин стати допоміжним засобом у лікуванні депресії. Новий систематичний огляд свідчить, що результати поки неоднозначні: частина клінічних випробувань показала покращення стану пацієнтів, тоді як інші не виявили суттєвої користі.
Огляд, опублікований у журналі Brain Medicine, охопив п’ять рандомізованих клінічних досліджень за участю 238 осіб. З них 126 учасників отримували креатин, а 112 – плацебо. Більшість добровольців були жінками, а середній вік учасників становив 36 років.
Два дослідження, проведені серед жінок із великим депресивним розладом, показали позитивний ефект. В одному з них пацієнтки, які разом з антидепресантом щодня приймали 5 грамів креатину, через вісім тижнів мали помітніше зменшення симптомів депресії та частіше досягали ремісії, ніж учасниці групи плацебо.
Ще одне дослідження продемонструвало, що поєднання креатину з когнітивно-поведінковою терапією також сприяло більшому зменшенню симптомів депресії.
Водночас три інші клінічні випробування не підтвердили ефективності добавки. Зокрема, креатин не допоміг людям із депресією, стійкою до медикаментозного лікування, підліткам із депресивними симптомами та пацієнтам із біполярним розладом, які переживали депресивний епізод.
Дослідники також звернули увагу на потенційний ризик для людей із біполярним розладом. У двох учасників, які приймали креатин, розвинулися гіпоманія або манія, що може свідчити про різний вплив добавки залежно від психічного стану людини.
Науковці припускають, що креатин може впливати на перебіг депресії, оскільки бере участь у забезпеченні клітин енергією. Хоча його зазвичай використовують для покращення роботи м’язів, мозок також має високі енергетичні потреби. Крім того, креатин може впливати на роботу дофаміну та серотоніну – нейромедіаторів, які відіграють ключову роль у регуляції настрою.
Втім, автори огляду наголошують, що ці механізми поки залишаються гіпотезами, а наявних даних недостатньо, щоб рекомендувати креатин як засіб лікування депресії.
“Сигнал виглядає цікавим, але це ще не остаточний висновок. Два дослідження показали позитивний результат, три – ні. Це не той рівень доказів, який дозволяє змінювати клінічну практику, але він свідчить, що тему варто досліджувати далі”, – зазначив перший автор роботи Бассам Джеріус Фарес з Університету Оттави.
Його колега, лікар-психіатр Ніколас Фабіано, додав, що загалом креатин вважається безпечною добавкою, а зафіксовані побічні ефекти здебільшого обмежувалися легким дискомфортом із боку травної системи.
Автори роботи закликають провести масштабніші та триваліші клінічні дослідження, щоб з’ясувати, чи справді креатин може стати ефективним допоміжним засобом у лікуванні депресії та для яких груп пацієнтів він може бути корисним.
- Вчені дедалі активніше досліджують креатин – популярну серед спортсменів добавку – і його вплив не лише на фізичну витривалість, а й на роботу мозку та можливе застосування в медицині. Водночас фахівці наголошують: попри широкий спектр потенційних ефектів, креатин не є універсальним засобом.
Швейцарські льодовики за останні п’ять років втратили майже 20% свого об’єму. Лише у 2026 році вони скоротилися на 5,5% – це другий найгірший результат за всю історію спостережень.
У Солом’янському районі Києва російський безпілотник влучив у будівлю школи.
Пасажир рейсу Flydubai з Дубая до Тель-Авіва Янiв Хаюн розповів, як допоміг зупинити чоловіка, який, за даними ізраїльських посадовців, напав на пілота та намагався отримати контроль над літаком.
Президент Володимир Зеленський привітав українських захисників і захисниць із Днем захисників і захисниць України. Відеозвернення він записав із командного пункту на Лиманському напрямку.
ДБР завершило розслідування щодо розкрадання понад 15 тисяч літрів дизельного пального в одному з прикордонних підрозділів на Чернігівщині.