Лікарі скептично ставляться до добавок мелатоніну і магнію для покращення сну
Джерело: The New York Times
Згідно з новим звітом Центрів контролю та профілактики захворювань США, кожен восьмий дорослий американець регулярно приймає добавки для сну. Водночас лікарі скептично ставляться до їх ефективності.
Спеціаліст зі сну в Медичному центрі Університету Дьюка доктор Суджай Кансагра розповів, що його пацієнти переважно приймали мелатонін і дедалі більше цікавилися магнієм, який часто розкручується в соціальних мережах і просувається відомими лідерами думок у сфері охорони здоров’я.
Своєю чергою докторка Анна Крігер вказує, що існує обмежена кількість доказів того, що магній (зокрема гліцинат магнію або треонат магнію) допомагає зі сном. Це може бути корисним для людей, які мають проблеми зі сном через м’язову напругу або судоми, але не розв’язує проблему для усіх людей.
Щодо інших форм магнію, докторка рекомендує уникати оксиду магнію, який може викликати кишковий дискомфорт. Ще одна форма, цитрат магнію, може мати проносний ефект.
Говорячи про добавки з мелатоніном – гормоном сонливості, який організм природним чином вивільняє вночі – фахівчиня теж висловила скепсис. Деякі дослідження показують, що приймання мелатоніну може допомогти людям заснути всього на кілька хвилин швидше, але він працює не для всіх і в інших дослідженнях не показав кращих результатів, ніж плацебо.
Доктор Кансагра вказав, що його пацієнти використовували також добавки, які часто виготовляються з антигістамінних препаратів. Хоча вони можуть допомогти деяким людям заснути, сказав він, це часто залишає їх сонливими наступного дня.
Загалом лікарі стурбовані тим, що, покладаючись на добавки, люди можуть не розпізнати медичну проблему, яка заважає їм отримати достатньо якісного сну.
Якщо ж проблеми зі сном викликають не медичні фактори, то дотримання основ гігієни сну матиме більшу та тривалішу користь, ніж добавки чи ліки. Сюди входить дотримання послідовного графіка сну навіть у вихідні, отримання сонячного світла зранку, регулярні фізичні вправи, обмеження використання гаджетів приблизно за годину до сну та підтримка прохолодного та темного середовища у спальні.
- Новий огляд у виданні World Journal of Pediatrics, підготовлений фахівцями Бостонської дитячої лікарні, вказує на суттєвий брак доказів ефективності гормону меланіну як “снодійного” для дітей без порушень нейрозвитку.
Безсоння може бути пов’язане не лише з погіршенням якості сну та самопочуття вдень, а й із підвищеним ризиком низки серйозних проблем зі здоров’ям. Новий огляд досліджень показав, що люди з безсонням мали на 26% вищий ризик інсульту та на 28% вищу ймовірність госпіталізації з будь-якої причини.
Українські військові вперше десантували наземний дрон на лівий берег Дніпра за допомогою БпЛА. Робот дістався позиції російських операторів безпілотників і підірвав її.
У середу, 12 листопада, в окремих регіонах України протягом усієї доби застосовуватимуть графіки відключення електроенергії. Обмеження стосуватимуться як побутових, так і промислових споживачів.
Netflix представив перший тизер шостого й останнього сезону серіалу “Емілі в Парижі” з Лілі Коллінз у головній ролі. Фінальний сезон вийде 24 грудня.
Президент України Володимир Зеленський повідомив, що під час тристоронніх переговорів в Абу-Дабі російська сторона відмовилася підтримати пропозицію України щодо енергетичного перемир’я. Водночас глава держави вважає, що зараз є можливість досягти миру до 2027 року.