Лікарі скептично ставляться до добавок мелатоніну і магнію для покращення сну
Джерело: The New York Times
Згідно з новим звітом Центрів контролю та профілактики захворювань США, кожен восьмий дорослий американець регулярно приймає добавки для сну. Водночас лікарі скептично ставляться до їх ефективності.
Спеціаліст зі сну в Медичному центрі Університету Дьюка доктор Суджай Кансагра розповів, що його пацієнти переважно приймали мелатонін і дедалі більше цікавилися магнієм, який часто розкручується в соціальних мережах і просувається відомими лідерами думок у сфері охорони здоров’я.
Своєю чергою докторка Анна Крігер вказує, що існує обмежена кількість доказів того, що магній (зокрема гліцинат магнію або треонат магнію) допомагає зі сном. Це може бути корисним для людей, які мають проблеми зі сном через м’язову напругу або судоми, але не розв’язує проблему для усіх людей.
Щодо інших форм магнію, докторка рекомендує уникати оксиду магнію, який може викликати кишковий дискомфорт. Ще одна форма, цитрат магнію, може мати проносний ефект.
Говорячи про добавки з мелатоніном – гормоном сонливості, який організм природним чином вивільняє вночі – фахівчиня теж висловила скепсис. Деякі дослідження показують, що приймання мелатоніну може допомогти людям заснути всього на кілька хвилин швидше, але він працює не для всіх і в інших дослідженнях не показав кращих результатів, ніж плацебо.
Доктор Кансагра вказав, що його пацієнти використовували також добавки, які часто виготовляються з антигістамінних препаратів. Хоча вони можуть допомогти деяким людям заснути, сказав він, це часто залишає їх сонливими наступного дня.
Загалом лікарі стурбовані тим, що, покладаючись на добавки, люди можуть не розпізнати медичну проблему, яка заважає їм отримати достатньо якісного сну.
Якщо ж проблеми зі сном викликають не медичні фактори, то дотримання основ гігієни сну матиме більшу та тривалішу користь, ніж добавки чи ліки. Сюди входить дотримання послідовного графіка сну навіть у вихідні, отримання сонячного світла зранку, регулярні фізичні вправи, обмеження використання гаджетів приблизно за годину до сну та підтримка прохолодного та темного середовища у спальні.
- Новий огляд у виданні World Journal of Pediatrics, підготовлений фахівцями Бостонської дитячої лікарні, вказує на суттєвий брак доказів ефективності гормону меланіну як “снодійного” для дітей без порушень нейрозвитку.
Міжнародна група вчених вперше виявила цукор у міжзоряному просторі. Дослідники ідентифікували еритрулозу в молекулярній хмарі поблизу центру Чумацького Шляху. На їхню думку, це відкриття може допомогти краще зрозуміти, як на ранній Землі з’явилися молекули, необхідні для виникнення життя.
У Мілані російськомовна водійка Bolt влаштувала словесну перепалку з українками через мову спілкування. Компанія вже розпочала перевірку інциденту.
Науковці працюють над технологіями, які в майбутньому можуть дозволити відновлювати пошкоджені тканини зубів і навіть вирощувати нові зуби замість пломб, коронок та імплантів.
Японська компанія Trusco представила пристрій Personal Cooling Box, який призначений для швидкого охолодження людини під час сильної спеки. Розробку позиціонують як “холодильник для людини” і пропонують використовувати як альтернативу вентиляторам та кондиціонерам.
Колишній президент Грузії Міхеіл Саакашвілі заявив, що завершує створення свого цифрового аватара на основі штучного інтелекту, який дозволить йому звертатися до громадськості, попри перебування під вартою. Про це він повідомив під час судового засідання в Тбілісі.