Лікарі скептично ставляться до добавок мелатоніну і магнію для покращення сну
Джерело: The New York Times
Згідно з новим звітом Центрів контролю та профілактики захворювань США, кожен восьмий дорослий американець регулярно приймає добавки для сну. Водночас лікарі скептично ставляться до їх ефективності.
Спеціаліст зі сну в Медичному центрі Університету Дьюка доктор Суджай Кансагра розповів, що його пацієнти переважно приймали мелатонін і дедалі більше цікавилися магнієм, який часто розкручується в соціальних мережах і просувається відомими лідерами думок у сфері охорони здоров’я.
Своєю чергою докторка Анна Крігер вказує, що існує обмежена кількість доказів того, що магній (зокрема гліцинат магнію або треонат магнію) допомагає зі сном. Це може бути корисним для людей, які мають проблеми зі сном через м’язову напругу або судоми, але не розв’язує проблему для усіх людей.
Щодо інших форм магнію, докторка рекомендує уникати оксиду магнію, який може викликати кишковий дискомфорт. Ще одна форма, цитрат магнію, може мати проносний ефект.
Говорячи про добавки з мелатоніном – гормоном сонливості, який організм природним чином вивільняє вночі – фахівчиня теж висловила скепсис. Деякі дослідження показують, що приймання мелатоніну може допомогти людям заснути всього на кілька хвилин швидше, але він працює не для всіх і в інших дослідженнях не показав кращих результатів, ніж плацебо.
Доктор Кансагра вказав, що його пацієнти використовували також добавки, які часто виготовляються з антигістамінних препаратів. Хоча вони можуть допомогти деяким людям заснути, сказав він, це часто залишає їх сонливими наступного дня.
Загалом лікарі стурбовані тим, що, покладаючись на добавки, люди можуть не розпізнати медичну проблему, яка заважає їм отримати достатньо якісного сну.
Якщо ж проблеми зі сном викликають не медичні фактори, то дотримання основ гігієни сну матиме більшу та тривалішу користь, ніж добавки чи ліки. Сюди входить дотримання послідовного графіка сну навіть у вихідні, отримання сонячного світла зранку, регулярні фізичні вправи, обмеження використання гаджетів приблизно за годину до сну та підтримка прохолодного та темного середовища у спальні.
- Новий огляд у виданні World Journal of Pediatrics, підготовлений фахівцями Бостонської дитячої лікарні, вказує на суттєвий брак доказів ефективності гормону меланіну як “снодійного” для дітей без порушень нейрозвитку.
Netflix екранізує популярний роман Тейлор Дженкінс Рід “Сім чоловіків Евелін Г’юґо”, який після виходу у 2017 році став міжнародним бестселером. Режисеркою майбутнього фільму стане акторка Анна Кендрік, відома за стрічками “Проста послуга” та “Ідеальний голос”.
Президент США Дональд Трамп заявив, що Іран погодився на ядерні інспекції “на безстрокову перспективу”, однак Тегеран це заперечує. Суперечка виникла після перших переговорів у межах мирної домовленості щодо завершення війни на Близькому Сході.
Росія розглядає можливість запровадження цілковитої заборони експорту дизельного пального на тлі посилення українських атак на нафтопереробну інфраструктуру.
Команда морських археологів та істориків заявила, що знайшла уламки японського судна Hōfuku Maru, яке затонуло під час Другої світової війни. Корабель належав до так званих “Пекельних кораблів” – торговельних суден, які японці використовували для перевезення військовополонених у нелюдських умовах.
Парламент Естонії ухвалив закон про ядерну енергетику, який створює правову основу для розвитку ядерної енергетики у балтійській країні та формує повний регуляторний каркас для її безпечного впровадження.