Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
Начальник розвідувального центру Збройних сил Естонії Антс Ківісельг повідомив, що наразі розвідувальна інформація не дає жодних підстав припускати, що Росія може відкрити новий фронт проти країн Балтії.
Співачка Біллі Айліш поділилася знімками з часів, коли була відданою фанаткою Джастіна Бібера. Всього кілька днів тому зірки ділили сцену на музичному фестивалі Coachella.
Парламент Молдови на засіданні 24 квітня скасував режим надзвичайного стану в енергетиці, який діяв упродовж останнього місяця. При цьому керування ситуацією перейде в режим підвищеної готовності, що забезпечує швидку реакцію на ризики.
Прем’єр-міністр Ізраїлю Беньямін Нетаньягу зізнався, що у нього виявили рак простати. Злоякісну пухлину вже видалили й зараз він “у чудовій фізичній формі”.
Президент Володимир Зеленський повідомив про обмін військовополоненими. З російської неволі повернулися 193 українські воїни.