Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
У Запоріжжі рятувальники дістали з-під завалів житлового будинку 22-річну Аліну, яка опинилася під уламками внаслідок російського авіаудару 10 жовтня. Дівчину вдалося знайти після того, як на сьомій годині пошукових робіт вона закричала з-під бетонної плити. Увесь цей час Аліна перебувала під завалами разом зі своєю бабусею, яка загинула.
Президент України Володимир Зеленський заявив, що останні рішення США виглядають як спроба змусити Україну капітулювати перед Росією. За його словами, Вашингтон затримує постачання ракет для систем Patriot, обмежує роботу Starlink та вимагає припинити удари по російських нафтопереробних заводах.
Перша ракетка України Еліна Світоліна повідомила про розлучення з французьким тенісистом Гаелем Монфісом після п’яти років шлюбу. Спортсменка пояснила, що останніми роками переживала складний емоційний період через війну в Україні й поступово усвідомила, що їй потрібно зосередитися на власному психологічному стані.
Державний секретар США Марко Рубіо заявив, що Україна та Росія мають зосередитися на завершенні війни. Він також прокоментував можливу зустріч президентів США Дональда Трампа, Росії Володимира Путіна та лідера Китаю Сі Цзіньпіна, яку, за повідомленнями ЗМІ, запропонувала Москва.
Президент України Володимир Зеленський заявив, що партнери знову не попередили Україну про російську балістичну атаку, яку війська РФ здійснили в ніч на 19 жовтня. За його словами, Росія випустила 16 балістичних ракет по Києву та Київській області, а також атакувала інші регіони сотнями безпілотників.