Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
На Житомирщині внаслідок російських атак безпілотниками повністю знищено електропідстанцію “Овруч”. Відновлення електропостачання потребуватиме значного часу, тому жителів громади закликали підготуватися до тривалої відсутності світла.
У будинку 24-річного чоловіка, який влаштував стрілянину в центрі польського Кракова, знайшли тіла трьох людей. Загиблі – дві жінки та чоловік, які, ймовірно, були найближчими родичами нападника.
Росія посилила склад своєї делегації на переговорах щодо України в Абу-Дабі, залучивши до неї високопосадовців МЗС, військової розвідки та Генерального штабу. Це може свідчити про готовність Москви до предметнішого обговорення не лише військових, а й політичних питань.
Демократи в Конгресі США готують пакет військової допомоги Україні на 15 мільярдів доларів. Крім того, вони планують посилити санкційний тиск на Росію.
На Хмельниччині поблизу села Копачівка Волочиської громади сталася дорожньо-транспортна пригода за участю легкового автомобіля Volkswagen і пасажирського мікроавтобуса Mercedes-Benz Sprinter. Усіх людей, які перебували в транспортних засобах, доправили до лікарні.