Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
В ніч на 14 липня Сили спеціальних операцій ЗСУ разом з підпільниками Руху опору ССО уразили Балаклавську ТЕС у Севастополі, яка забезпечує майже 50% генерації електроенергії в окупованому Криму.
Понад 22 тисячі шанувальників репера Pitbull у лондонському Гайд-парку встановили новий рекорд Гіннесса за наймасовіше зібрання людей у лисих перуках. До рекорду долучився і сам музикант.
46-й президент США Джо Байден восени випустить мемуари “Пообіцяй мені, Америко” про власне президентство. Книга, котра торкнеться всього: від економіки до його рішення відмовитися від участі у переобранні, має вийти 17 листопада.
У межах ініціативи Bring Kids Back UA минулого тижня з тимчасово окупованих територій вдалось врятувати 23 дітей та підлітків. Кожен із них пройшов через постійний тиск, погрози та страх, але сьогодні це позаду.
Російські окупанти завдали удару керованою авіабомбою по Київському району Харкова, є постраждалі.