Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
Через посередництво Пакистану Сполучені Штати передали Тегерану пропозицію з 15 пунктів, яка стосується обмеження ракетного арсеналу, ядерних розробок та відновлення судноплавства в Перській затоці.
Міністерство оборони США готує перекидання близько 3000 військовослужбовців 82-ї повітряно-десантної дивізії до Близького Сходу, що значно посилює ймовірність прямого входу американських сил на територію Ірану
Нове опитування Reuters/Ipsos продемонструвало стрімке падіння довіри до адміністрації Трампа: понад 60% громадян США офіційно не схвалюють дії чинного глави держави.
Консервативна більшість Верховного суду США готується винести рішення, яке дозволить уряду офіційно ігнорувати запити біженців на мексиканському боці кордону, якщо потік людей перевищує технічні можливості пунктів пропуску.
Президент США Дональд Трамп повідомив про суттєві позитивні зміни у відносинах з Тегераном, назвавши останні дії Ірану щодо енергетичної інфраструктури “величезним подарунком” для Вашингтона.