Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
Президент України Володимир Зеленський заявив, що Сполучені Штати намагаються переконати Росію погодитися на припинення вогню, яке необхідне для проведення референдуму в Україні. За словами глави держави, для організації такого голосування країні потрібен щонайменше двомісячний період без бойових дій.
Американський музичний продюсер і виконавець Шон Комбз, відомий під сценічним ім’ям P. Diddy, подав апеляцію на вирок у федеральній справі, за яким його засудили до 50 місяців позбавлення волі. У зверненні захист стверджує, що покарання є надмірним, і наполягає на “негайному звільненні” Комбза з місця ув’язнення.
У Злінському краї Чехії рятувальники майже годину ловили дитинча кенгуру ні ім’я Скіп, якого родина придбала як різдвяний подарунок для дітей.
У Донецькій області російські військові розстріляли двох українських захисників, які потрапили в полон під час бойових дій. Це сталося 27 грудня.
У віці 60 років помер американський актор Пет Фінн, відомий за ролями в серіалах “Друзі”, “Сайнфелд” та “Доктор Хаус”.