Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
У Генеральному штабі ЗСУ уточнили результати удару 19 квітня українськими крилатими ракетами “Нептун” по підприємству “Атлант Аеро” у російському Таганрозі.
Військова служба правопорядку у ЗСУ зреагувала на ймовірні порушення і зловживання у 58 окремій мотопіхотній бригаді 14 армійського корпусу угруповання обʼєднаних сил.
Три роки тому вибір монітора зводився до жорстких компромісів: OLED з глибоким чорним проти тривоги за вигорання, 4K для чіткості проти 360-480 Гц для кіберспорту, повна пропускна кабелю проти прихованого стиснення.
На Полтавщині 30-річного чоловіка підозрюють у вбивстві трирічного сина. За даними слідства, мотивом стали ревнощі, бо дружина приділяла більше уваги дитині.
На тлі стрілянини в школі в Туреччині ухвалили законопроєкт, який обмежує доступ дітей віком до 15 років до соціальних мереж.