Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
Представники Дональда Трампа та Володимира Путіна провели у Давосі двогодинні переговори щодо можливого припинення вогню в Україні. Обидві сторони схарактеризували зустріч як конструктивну, хоча конкретних домовленостей щодо завершення конфлікту поки не досягнуто.
У Карибському басейні сили Південного командування США здійснили успішне перехоплення танкера, що прямував усупереч чинним санкціям. Це затримання є частиною ширшої операції з припинення нелегального транспортування нафти до та з венесуельських портів.
Віцепрезидент Сполучених Штатів Джей Ді Венс разом із дружиною Ушею офіційно підтвердили новину про майбутнє народження четвертої дитини. Пара вже виховує трьох дітей і з нетерпінням чекає на появу сина наприкінці липня.
Попри публічну рішучість Дональда Трампа приєднати Гренландію до США, у його найближчому оточенні немає згоди щодо методів досягнення цієї мети. Частина радників занепокоєна тим, що радикальні погрози президента можуть остаточно зруйнувати відносини з ключовими союзниками в Європі.
Уряд Гренландії офіційно порадив мешканцям острова сформувати запаси продуктів харчування на найближчі п’ять діб. Такі запобіжні заходи запровадили через непередбачувані погрози Дональда Трампа встановити контроль над арктичною територією.