Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
Уряд Ізраїлю офіційно дав старт процесу реєстрації земельних ділянок на Західному березі, що фактично легалізує та спрощує розширення ізраїльських поселень. Поки офіційний Єрусалим називає це заходами безпеки та прозорості, палестинське керівництво заявляє про початок реалізації плану з остаточного поглинання їхніх територій.
Володимир Зеленський поставив перед СБУ завдання стати “реально повністю сильною” структурою, вільною від сторонніх впливів. Курувати процес внутрішньої фільтрації та боротьби з диверсійною діяльністю доручено першому заступнику голови відомства Олександру Покладу, від якого глава держави очікує швидких та безкомпромісних результатів.
Супутникові знімки зафіксували гігантський авіаносець за 150 миль від узбережжя Оману, що є чітким сигналом для Ірану напередодні другого раунду переговорів щодо ядерної програми
Європейський парламент офіційно обмежив використання інструментів штучного інтелекту на корпоративних пристроях своїх членів та технічного персоналу. Рішення продиктоване неможливістю гарантувати безпеку службової інформації, оскільки більшість вбудованих ШІ-функцій передають дані на сторонні хмарні сервери, що створює ризики несанкціонованого доступу до державних таємниць.
Німецька армія прагне якнайшвидше перейняти “унікальні спроможності” України у сфері безпілотників та цифрової логістики. Для цього до військових шкіл Німеччини прибудуть українські бійці, які мають найбільший у НАТО досвід ведення повномасштабної війни.