Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
В Австрії 86-річному альпіністу повернули рюкзак і спорядження, які він залишив у льодовиковій тріщині понад 60 років тому.
Ліза Кудроу розповіла, що загалом спокійно ставиться до уваги шанувальників “Друзів” і не заперечує, коли її просять повторити відомі репліки чи називають Фібі. Водночас є одне прохання, яке акторка принципово не виконує – вона не хоче співати “Смердючого кота”.
Президент Володимир Зеленський підтвердив ураження в ніч на 20 вересня кількох об’єктів у Московському регіоні, зокрема одного з ключових підприємств нафтової промисловості Росії та логістичного об’єкта.
В англійському графстві Ессекс садівник-аматор Бен Вайт виростив гігантський гарбуз вагою близько 544 кілограмів. Рослину, яку він назвав Гледіс, виростили із сорту Atlantic Giant.
У ніч на 20 вересня Сили оборони України уразили Московський нафтопереробний завод у районі Капотня в Москві. Про це повідомив Генеральний штаб ЗСУ.