Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
Тимчасово окупований Крим, котрий після незаконної анексії Росією у 2014 році став одним із головних символів політики Володимира Путіна, нині дедалі більше перетворюється на проблему для Кремля, пише британське видання.
Південна Європа опинилася в епіцентрі вогняної стихії. На тлі аномальної спеки масштабні пожежі охопили курортні райони Іспанії, Португалії, Італії та Хорватії.
Президент Фінляндії Александер Стубб передав поліції револьвер, який отримав у подарунок від президента Туреччини Реджепа Таїпа Ердогана під час саміту НАТО в Анкарі.
Українська влада поки не визначилася з остаточним кандидатом на посаду глави уряду. Серед можливих кандидатів — керівники державних компаній, міністри та мер Харкова.
Європейський Союз має намір схвалити 21-й пакет санкцій проти Росії у понеділок, 13 липня, під час засідання Ради ЄС із закордонних справ у Брюсселі. Водночас новий пакет, імовірно, ухвалять у пом’якшеному вигляді через розбіжності між країнами.