Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
Президент США Дональд Трамп під час саміту G7 заявив про намір відновити санкції проти російського нафтового сектору. Європейські дипломати пов’язують зміну риторики Вашингтона з переговорами про допомогу союзників у реалізації домовленостей з Іраном.
Збройним силам Великої Британії доведеться зменшити кількість навчань і масштаб поточних операцій, якщо уряд не збільшить їхнє фінансування. Начальник Штабу оборони Річард Найтон заявив, що запропонований план не забезпечує належної боєготовності війська у найближчі роки.
Іран може пов’язати подальші ядерні переговори зі США з припиненням ізраїльської військової присутності на території Лівану. У “Хезболлі” вважають, що без виведення військ Ізраїлю остаточної угоди між Тегераном і Вашингтоном не буде.
Китай закликав Велику Британію відмовитися від санкцій, запроваджених проти чотирьох китайських компаній через імовірну допомогу Росії. У Пекіні назвали рішення Лондона помилковим і попередили про можливі заходи у відповідь.
Правоохоронці США заявили про зрив масштабного нападу, який нібито готували під час турніру UFC на галявині Білого дому. П’ятьох підозрюваних затримали, однак розслідування щодо можливих спільників триває.