Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
Уранці 13 жовтня в селі Муроване Львівського району внаслідок падіння збитого російського безпілотника виникли пожежі у трьох житлових будинках – два одноповерхові та один двоповерховий.
Протягом минулої доби, 12 жовтня, на фронті зафіксували 203 бойові зіткнення. Російські війська завдали 90 авіаційних ударів, скинули 301 керовану авіабомбу та застосували понад 9500 дронів-камікадзе.
Уранці 13 жовтня російські війська атакували Дніпро та ще три райони Дніпропетровської області. Про це повідомив начальник Дніпропетровської обласної військової адміністрації Олександр Ганжа.
У Запоріжжі, Запорізькому та Пологівському районах унаслідок російських атак поранень зазнали п’ятеро людей. Загалом протягом доби російські війська завдали 910 ударів по 58 населених пунктах Запорізької області.
13 жовтня відзначається Міжнародний день зменшення небезпеки стихійних лих, Міжнародний день невдах. За церковним календарем вшановують пам’ять святих мучеників Карпа, Папіли та Агатоніки.