Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
Слабкі радіосигнали водню з раннього Всесвіту можуть стати ключем до розв’язання однієї з найбільших загадок сучасної фізики – маси частинок темної матерії. Міжнародна група науковців за допомогою комп’ютерних симуляцій показала, що майбутні місячні обсерваторії здатні відрізнити теплу темну матерію від холодної. Дослідження опубліковане 16 вересня у журналі ScienceDaily.
Регулярна ходьба на свіжому повітрі протягом 10 тижнів або ж прості щотижневі телефонні нагадування про необхідність залишатися активними допомогли літнім людям тимчасово знизити рівень крихкості. Водночас позитивний ефект зник після зими, що підкреслює складність підтримання фізичної активності впродовж усього року. Про це йдеться в дослідженні, опублікованому в журналі PLOS ONE.
Президент США Дональд Трамп у четвер відсвяткував відсторонення від ефіру ведучого ток-шоу Джиммі Кіммела, що розпалило дебати щодо того, чи порушують Трамп і республіканці свободу слова, прагнучи покарати деяких критиків убитого правого активіста Чарлі Кірка.
У Києві 17 вересня у книгарні Сенс презентували книгу “Оленівка. Злочин. Пам’ять. Поламана система”. Видання відтворює хронологію воєнного злочину Росії, який забрав життя десятків українських військовополонених — оборонців Маріуполя, і водночас постає меморіалом загиблим за тих обставин воїнам.
На Камчатці оголошено загрозу цунамі внаслідок землетрусу магнітудою 7,2, що стався поблизу східного узбережжя півострова. За попередніми даними, епіцентр поштовхів розташований у 93 км від Петропавловська-Камчатського на глибині 123 км, повідомили в Камчатському філіалі Геофізичної служби РАН.