Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
НАТО скорочує кількість зустрічей на найвищому рівні. Зокрема, наступного року Альянс не проводитиме саміт лідерів в Албанії, хоча раніше його планували організувати саме там.
Ввечері 15 листопада російські війська вкотре атакували Харків. Під обстріл потрапив багатоквартирний житловий будинок міста, повідомив мер Ігор Терехов.
NASA оголосило про продовження розробки ядерного місяцехода, який досліджуватиме Південний полюс Місяця. Шестиколісний апарат PROMISE шукатиме водяний лід та інші ресурси, які можуть забезпечити тривалу присутність людей на супутнику Землі.
Естонія з 1 грудня закриє всі пункти пропуску на кордоні з Росією. Причиною стала спроба підпалу підприємства оборонної промисловості Threod Systems у Віймсі, до якої, за даними естонської влади, причетна російська військова розвідка ГРУ.
Іспанська берегова охорона врятувала 1488 мігрантів, які прибули до Канарських островів на 14 човнах у суботу. Це найбільша кількість осіб, врятованих за одну добу в регіоні з листопада 2020 року.