Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
Національний банк України ввів в обіг дві нові пам’ятні монети, присвячені представникам Розстріляного відродження – Івану Падалці та Майку Йогансену.
Російський диктатор Володимир Путін підписав указ, який передбачає спрощений порядок набуття російського громадянства для жителів Придністров’я.
Фінальний сезон серіалу “Хлопаки” від Prime Video підігрів інтерес глядачів після появи нового постера до завершального епізоду. Візуал виконаний як відсилання до оригінальних коміксів і підкреслює ключове протистояння між Хоумлендером і Біллі Бутчером.
Президент США Дональд Трамп заявив, що російський ракетний удар по житловому будинку в Києві, внаслідок якого загинули 24 людини, серед них троє дітей, може завадити зусиллям щодо пошуку мирного врегулювання війни РФ проти України.
На Київщині рятувальники під час ліквідації пожеж винесли з полум’я двох оленят. Одного — з території Чорнобильської зони відчуження, іншого — під час гасіння займання на Фастівщині.