Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
Міністерка закордонних справ Латвії Байба Браже закликала посилити підтримку України та тиснути на Росію, відзначивши, що російська армія “застрягла на Донбасі”.
Словаччина планує укласти з Азербайджаном довгострокову угоду про постачання природного газу терміном щонайменше на десять років. У Братиславі заявляють, що прагнуть зменшити залежність від російських енергоносіїв після рішення ЄС відмовитися від імпорту газу з РФ.
Глава РФ Володимир Путін під час майбутнього візиту до Китаю планує провести детальні переговори із лідером КНР Сі Цзіньпіном щодо газопроводу “Сила Сибіру-2”, який Росія просуває вже понад десять років.
Шукаєте, що увімкнути у травні — від атмосферного фентезі й емоційних драм до спортивних подій, які не варто пропускати? Платформа кіно і телебачення Київстар ТБ підготувала добірку ексклюзивів і гучних релізів, які з’являться на платформі вже цього місяця. Серед головних травневих премʼєр — нові українські проєкти, очікувані фільми, продовження улюблених історій та масштабна спортивна подія.
Президент США Дональд Трамп опублікував серію згенерованих штучним інтелектом зображень, на яких фігурують прибульці, космічні війни та військові сцени. Хвиля дивних постів з’явилася після розсекречення частини урядових матеріалів про НЛО та неопізнані аномальні явища.