Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
Ще чотирьох дітей із тимчасово окупованої частини Херсонської області вдалося повернути на підконтрольну Україні територію. Йдеться про двох хлопчиків і двох дівчаток віком від 6 до 16 років.
На Закарпатті 36-річну мешканку села Геча Берегівського району засудили до 15 років позбавлення волі за державну зраду. Жінка передавала представнику угорської спецслужби інформацію про військові об’єкти та оборонні можливості регіону.
Оператори 413-го полку Сил безпілотних систем ЗСУ “Рейд” уразили російську реактивну систему залпового вогню БМ-27 “Ураган” на тимчасово окупованій території Запорізької області.
У Києві знову зафіксували влучання в Південний міст. Наразі міст закритий для руху автотранспорту та метро.
2 жовтня російські військові завдали удару безпілотником біля відділення “Укрпошти” в Миколаєві. Унаслідок атаки будівля відділення зазнала пошкоджень. Поранення дістав перехожий.