Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
Ще вчора тональний крем ліг ідеально, а сьогодні раптом підкреслив сухість біля носа. Знайома ситуація? У такі моменти багато хто починає шукати проблему в косметиці, бо здається, що справа в новому засобі, погоді або банальній втомі. Проте причина нерідко виявляється значно простішою: шкірі банально не вистачає вологи.
Керівник Офісу Президента Кирило Буданов заявив, що для підтримки нинішньої ситуації на фронті Україні необхідно щомісяця мобілізовувати щонайменше 30 тисяч людей.
Російські війська обстріляли Херсонський район: 2 людини загинули, 17 поранені. Пошкоджено лікарні, школи та житлові будинки.
У Харкові російський бойовий дрон влучив в автозаправну станцію у Слобідському районі. На місці удару спалахнула пожежа.
На тлі побоювань щодо можливої нової хвилі мобілізації понад 113 тисяч росіян за тиждень виїхали з РФ до Грузії через пункт пропуску Верхній Ларс.