Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
Міністерство оборони Бельгії перевіряє обставини надзвичайної події на новому кораблі “Остенде”, де стався перегрів вихлопної системи. Влада наголошує на підозрілості інциденту, враховуючи нещодавні спроби саботажу на військових об’єктах у сусідній Німеччині.
Перша леді США Меланія Трамп офіційно підтвердила продовження контактів із представниками Володимира Путіна. Головною метою цих перемовин є повернення на батьківщину українських дітей, вивезених під час повномасштабного вторгнення.
Французька поліція заарештувала двох громадян Китаю за підозрою у шпигунстві проти державних інтересів країни. Зловмисники використовували обладнання Starlink для перехоплення закритих каналів зв’язку французьких військових безпосередньо з орендованого будинку.
Кількість загиблих працівників гуманітарних місій у Секторі Газа продовжує зростати попри офіційне перемир’я. Міжнародні організації закликають сторони конфлікту поважати нейтральний статус медичного персоналу.
Верховний суд США дозволив Каліфорнії використовувати нову карту виборчих округів. Це рішення може забезпечити демократам контроль над п’ятьма додатковими місцями в Конгресі під час проміжних виборів.