Люди похилого віку можуть нарощувати м’язову масу, силу та рухливість – дослідження
Джерело: The Washington Post
Згідно з результатами нового дослідження, люди похилого віку, які раніше не тренувалися, можуть безпечно починати підіймати вантажі та швидко нарощувати значну м’язову масу, силу та рухливість.
“Це свідчить, що здорові люди похилого віку, безумовно, можуть реагувати на силові тренування, їхні м’язи все ще пластичні”, – сказав Томмі Лундберг, дослідник фізичних вправ із Каролінського інституту у Швеції.
Лундберг додав, що дослідження свідчать, що літнім людям ніколи не пізно почати займатись спортом.
Щоб дослідити це, співавтори залучили 29 здорових літніх чоловіків і жінок. Дослідження складалося з двох груп. До групи “молодших похилого віку” увійшло 17 осіб у віці від 65 до 75 років. У групі “старших похилого віку” були особи щонайменше віком 85 років. Усі вони жили самостійно і не хворіли на виснажливі захворювання. Раніше ніхто з них регулярно не тренувався.
Дослідники виміряли поточну силу та м’язову масу кожного, а потім познайомили їх із тренуваннями та з базовою процедурою опору для всього тіла з використанням тренажерів.
Учасники дослідження тренувались тричі на тиждень під наглядом протягом 12 тижнів. Групи “молодших” і “старших” досягли успіху в тренуваннях.
Співавтор дослідження Ван Лун сказав, що ключовий висновок дослідження полягає в тому, що не існує вікових обмежень для здатності нашого тіла адаптуватися та вдосконалюватися.
“Ви ніколи не надто старі, щоб почати займатися спортом”, – зазначив він.
- Дослідження свідчить, що з підвищенням температури Землі зростає й кількість смертей серед людей із проблемами психічного здоров’я.
- Згідно з даними, вакцини від Covid-19 і грипу можуть дещо підвищити ризик інсультів, спричинених утворенням тромбів у мозку людей похилого віку, особливо якщо обидві вакцини вводяться одночасно та коли вони вводяться особам старше 85-ти років.
- 108-річна британка Ада Даніель назвала відсутність дітей секретом свого довголіття.
Бригадний генерал, командувач Третього армійського корпусу Андрій Білецький в інтерв’ю Reuters заявив, що найближчі шість місяців можуть стати переломним моментом у війні Росії проти України. За його словами, українські військові мають шанс перехопити ініціативу на фронті та зміцнити свої позиції перед можливими мирними переговорами.
Естонія закликала Європейський Союз пришвидшити процес вступу України та відкрити всі шість переговорних розділів до червневого саміту.
Західну Європу накрила рекордна хвиля спеки, яка вже призвела до смертей у Франції та температурних рекордів у Великій Британії й Ірландії. В ООН заявили, що це є “жорстким нагадуванням” про наслідки кліматичної кризи.
Сили безпілотних систем ЗСУ здійснили низку уражень по ключових цілях противника, серед яких засоби ППО, склади, логістика.
Репер Снуп Догг зіграє одну з ролей у боксерській драмі “Доля Лонг-Біч” (The Faith of Long Beach) разом із Брендоном Переа, відомим за фільмом “Ноу”.