Майже «чарівна пігулка»: відмова від соцмереж на два тижні дала позитивні результати
Джерело:PsyPost
Дослідження в журналі “Behavioral Sciences” засвідчило, що двотижневий цифровий детокс від соціальних мереж може зменшити залежність від смартфонів і поліпшити фізичне, психічне та соціальне здоров’я молодих людей.
Смартфони часто викликають проблеми з психічним здоров’ям, поганий сон і зниження фізичної активності, що підвищує інтерес до цифрових детоксів. Дослідниці Пейдж Койн і Сара Вудрафф вивчили ефекти двотижневої відмови від соціальних мереж.
У дослідженні взяли участь 31 молода людина віком від 18 до 30 років з університету в Онтаріо, Канада. Учасники були постійними користувачами соціальних мереж і використовували iPhone з функцією відстеження екранного часу.
Їм було запропоновано обмежити використання соціальних мереж до 30 хвилин на день протягом двох тижнів. Використання смартфонів і соціальних мереж відстежувалося через функцію “Екранний час” на iPhone. Учасники проходили опитування до детоксикації, під час і після неї.
Результати свідчать, що середній час у соціальних мережах скоротився на 77,7%, а залежність від смартфонів зменшилася. Ефект детоксикації тривав і не мав негативних наслідків. Поліпшилися якість і тривалість сну, задоволеність життям і знизився рівень стресу, хоча фізична активність, сидяча поведінка та харчування залишилися без змін.
Опитування учасників показали, що багато з них відчули полегшення, хоча деякі відзначили почуття відірваності від друзів і сім’ї.
Спочатку відмова від соцмереж викликала труднощі, але більшість адаптувалися, вважаючи обмеження в 30 хвилин оптимальним. Однак загальний екранний час залишився високим, оскільки учасники часто переходили до інших цифрових активностей або пристроїв.
Після детоксикації багато учасників визнали своє зловживання соціальними мережами, але зазначили, що стали більш обізнаними.
- Прем’єр-міністр Австралії Ентоні Альбанезе підтримав пропозицію заборонити дітям реєструвати облікові записи в соціальних мережах до досягнення ними 16 років, заявивши, що надмірне спілкування в Інтернеті в юному віці серйозно шкодить їх психічному здоров’ю.
Триває 1408-ма доба повномасштабної російсько-української війни. За цей час втрати військ РФ у живій силі (вбиті та поранені) перевищили 1,2 млн осіб
1 січня відзначають Новий рік, Всесвітній день сім’ї, День суспільного надбання та День останньої літери. Християни сьогодні вшановують святого Василія Великого.
За даними синоптиків у четвер, 1 січня, в Україні очікується справжня зимова погода.
Обсяг матеріалів виявився значно більшим, ніж очікувалося раніше, що змусило відомство відвернути ресурси від інших кримінальних справ.
Видання The Telegraph назвало Маю Санду “Світовим лідером року”, відзначивши її унікальний стиль управління та особисту скромність. Президентка довела, що щирість та чесність перед народом є сильнішою зброєю, ніж багатомільйонні бюджети російської пропаганди.