Майже «чарівна пігулка»: відмова від соцмереж на два тижні дала позитивні результати
Джерело:PsyPost
Дослідження в журналі “Behavioral Sciences” засвідчило, що двотижневий цифровий детокс від соціальних мереж може зменшити залежність від смартфонів і поліпшити фізичне, психічне та соціальне здоров’я молодих людей.
Смартфони часто викликають проблеми з психічним здоров’ям, поганий сон і зниження фізичної активності, що підвищує інтерес до цифрових детоксів. Дослідниці Пейдж Койн і Сара Вудрафф вивчили ефекти двотижневої відмови від соціальних мереж.
У дослідженні взяли участь 31 молода людина віком від 18 до 30 років з університету в Онтаріо, Канада. Учасники були постійними користувачами соціальних мереж і використовували iPhone з функцією відстеження екранного часу.
Їм було запропоновано обмежити використання соціальних мереж до 30 хвилин на день протягом двох тижнів. Використання смартфонів і соціальних мереж відстежувалося через функцію “Екранний час” на iPhone. Учасники проходили опитування до детоксикації, під час і після неї.
Результати свідчать, що середній час у соціальних мережах скоротився на 77,7%, а залежність від смартфонів зменшилася. Ефект детоксикації тривав і не мав негативних наслідків. Поліпшилися якість і тривалість сну, задоволеність життям і знизився рівень стресу, хоча фізична активність, сидяча поведінка та харчування залишилися без змін.
Опитування учасників показали, що багато з них відчули полегшення, хоча деякі відзначили почуття відірваності від друзів і сім’ї.
Спочатку відмова від соцмереж викликала труднощі, але більшість адаптувалися, вважаючи обмеження в 30 хвилин оптимальним. Однак загальний екранний час залишився високим, оскільки учасники часто переходили до інших цифрових активностей або пристроїв.
Після детоксикації багато учасників визнали своє зловживання соціальними мережами, але зазначили, що стали більш обізнаними.
- Прем’єр-міністр Австралії Ентоні Альбанезе підтримав пропозицію заборонити дітям реєструвати облікові записи в соціальних мережах до досягнення ними 16 років, заявивши, що надмірне спілкування в Інтернеті в юному віці серйозно шкодить їх психічному здоров’ю.
Президент США Дональд Трамп провів тригодинну зустріч із прем’єр-міністром Ізраїлю Беньяміном Нетаньягу для обговорення іранської загрози. Американський лідер підкреслив своє прагнення досягти нової ядерної угоди, попри заклики Ізраїлю до більш жорсткого військового втручання.
Популярна служба доставки Gloxy опинилася в центрі скандалу через масштабний технічний збій, який призвів до несанкціонованого списання великих сум під виглядом чайових. Користувачі масово повідомляють про втрату від 5 до 11 тисяч гривень під час оплати звичайних замовлень їжі та продуктів.
Президент Володимир Зеленський наголосив на необхідності визначення чітких термінів приєднання України до Європейського Союзу в офіційних міжнародних документах. За його словами, відсутність фіксованої дати дасть Росії можливість маніпулювати процесом та блокувати його через окремих європейських представників.
Американські військові на базі Аль-Удейд у Катарі перевели зенітно-ракетні комплекси Patriot зі стаціонарних позицій на мобільні вантажні шасі. Таке рішення дозволить силам США значно швидше реагувати на можливі ракетні удари з боку Ірану в умовах загострення ситуації.
Фільм “Брудні танці” отримає продовження, яке готує студія Lionsgate. Продюсерами проєкту стануть Ніна Джейкобсон і Бред Сімпсон – команда, відома за франшизою “Голодні ігри”. Сценарій напише Кім Розенсток, а зйомки планують розпочати цього року.