Майже «чарівна пігулка»: відмова від соцмереж на два тижні дала позитивні результати
Джерело:PsyPost
Дослідження в журналі “Behavioral Sciences” засвідчило, що двотижневий цифровий детокс від соціальних мереж може зменшити залежність від смартфонів і поліпшити фізичне, психічне та соціальне здоров’я молодих людей.
Смартфони часто викликають проблеми з психічним здоров’ям, поганий сон і зниження фізичної активності, що підвищує інтерес до цифрових детоксів. Дослідниці Пейдж Койн і Сара Вудрафф вивчили ефекти двотижневої відмови від соціальних мереж.
У дослідженні взяли участь 31 молода людина віком від 18 до 30 років з університету в Онтаріо, Канада. Учасники були постійними користувачами соціальних мереж і використовували iPhone з функцією відстеження екранного часу.
Їм було запропоновано обмежити використання соціальних мереж до 30 хвилин на день протягом двох тижнів. Використання смартфонів і соціальних мереж відстежувалося через функцію “Екранний час” на iPhone. Учасники проходили опитування до детоксикації, під час і після неї.
Результати свідчать, що середній час у соціальних мережах скоротився на 77,7%, а залежність від смартфонів зменшилася. Ефект детоксикації тривав і не мав негативних наслідків. Поліпшилися якість і тривалість сну, задоволеність життям і знизився рівень стресу, хоча фізична активність, сидяча поведінка та харчування залишилися без змін.
Опитування учасників показали, що багато з них відчули полегшення, хоча деякі відзначили почуття відірваності від друзів і сім’ї.
Спочатку відмова від соцмереж викликала труднощі, але більшість адаптувалися, вважаючи обмеження в 30 хвилин оптимальним. Однак загальний екранний час залишився високим, оскільки учасники часто переходили до інших цифрових активностей або пристроїв.
Після детоксикації багато учасників визнали своє зловживання соціальними мережами, але зазначили, що стали більш обізнаними.
- Прем’єр-міністр Австралії Ентоні Альбанезе підтримав пропозицію заборонити дітям реєструвати облікові записи в соціальних мережах до досягнення ними 16 років, заявивши, що надмірне спілкування в Інтернеті в юному віці серйозно шкодить їх психічному здоров’ю.
26 вересня в районі виконання службових обов’язків загинув колишній журналіст видання “Вежа”, лейтенант Богдан Васильович Будай.
Влада Києва обговорює алгоритм встановлення у столиці мобільних укриттів. Керівник МВА Тимур Ткаченко підтримав рішення, дорікнувши меру за те, що питання почали розв’язувати лише зараз.
Заступник глави Ради безпеки країни-агресора Росії Дмитро Медведєв прокоментував нещодавні інциденти з дронами, котрі порушують повітряний простір Європи, заявивши, що однією з версій є їхнє пряме “засилання з Росії”.
Танкери “тіньового флоту” Росії зливають нафту у води Європи, попри санкції та заборони на обслуговування таких суден. Як повідомляє Politico з посиланням на розслідування журналістської групи SourceMaterial, лише за минулий рік щонайменше п’ять російських танкерів, котры беруть участь в обході санкцій, залишили сліди нафтових розливів біля берегів Європи. Два з них уже перебували під британськими санкціями, коли забруднили море.
Нафтопереробний завод “Кірішнафтооргсинтез” у Ленінградській області РФ зупинив роботу найпотужнішої установки переробки нафти після удару безпілотника 4 жовтня, повідомляють два джерела в галузі.