Майже «чарівна пігулка»: відмова від соцмереж на два тижні дала позитивні результати
Джерело:PsyPost
Дослідження в журналі “Behavioral Sciences” засвідчило, що двотижневий цифровий детокс від соціальних мереж може зменшити залежність від смартфонів і поліпшити фізичне, психічне та соціальне здоров’я молодих людей.
Смартфони часто викликають проблеми з психічним здоров’ям, поганий сон і зниження фізичної активності, що підвищує інтерес до цифрових детоксів. Дослідниці Пейдж Койн і Сара Вудрафф вивчили ефекти двотижневої відмови від соціальних мереж.
У дослідженні взяли участь 31 молода людина віком від 18 до 30 років з університету в Онтаріо, Канада. Учасники були постійними користувачами соціальних мереж і використовували iPhone з функцією відстеження екранного часу.
Їм було запропоновано обмежити використання соціальних мереж до 30 хвилин на день протягом двох тижнів. Використання смартфонів і соціальних мереж відстежувалося через функцію “Екранний час” на iPhone. Учасники проходили опитування до детоксикації, під час і після неї.
Результати свідчать, що середній час у соціальних мережах скоротився на 77,7%, а залежність від смартфонів зменшилася. Ефект детоксикації тривав і не мав негативних наслідків. Поліпшилися якість і тривалість сну, задоволеність життям і знизився рівень стресу, хоча фізична активність, сидяча поведінка та харчування залишилися без змін.
Опитування учасників показали, що багато з них відчули полегшення, хоча деякі відзначили почуття відірваності від друзів і сім’ї.
Спочатку відмова від соцмереж викликала труднощі, але більшість адаптувалися, вважаючи обмеження в 30 хвилин оптимальним. Однак загальний екранний час залишився високим, оскільки учасники часто переходили до інших цифрових активностей або пристроїв.
Після детоксикації багато учасників визнали своє зловживання соціальними мережами, але зазначили, що стали більш обізнаними.
- Прем’єр-міністр Австралії Ентоні Альбанезе підтримав пропозицію заборонити дітям реєструвати облікові записи в соціальних мережах до досягнення ними 16 років, заявивши, що надмірне спілкування в Інтернеті в юному віці серйозно шкодить їх психічному здоров’ю.
У французькому Сарселі, передмісті Парижа з великою єврейською громадою, евакуювали близько 300 людей через підозріле авто біля синагоги. У машині виявили “військову зброю”, а мотив і підозрювані поки не встановлені.
Міністерство транспорту Катару оголосило про тимчасове призупинення виходу в море та більшості морських активностей до окремого повідомлення. Обмеження стосується прогулянкових човнів, рибальських суден, гідроциклів та інших малих суден.
Село Калинівка на Київщині опинилося у центрі розслідування після загибелі двох братів Мосейчуків. У ніч проти 28 червня семеро осіб увірвалися на подвір’я, викрали чоловіків та двома машина відвезли на Полтавщину, де базується 155 окрема механізована бригада.
Тайфун “Баві” обрушився на східне узбережжя Китаю, змусивши владу евакуювати мільйони людей. Шторм уже ослаб, але синоптики попереджають про ризик тривалих злив і підтоплень у кількох провінціях.
12 липня російські війська обстріляли пожежно-рятувальний підрозділ ДСНС у Богодухові, що на Харківщині. Унаслідок удару постраждали троє рятувальників.