Найкращий час для сніданку при підвищеному тиску: рекомендації експерта

Джерело: Health Digest

Підвищений кров’яний тиск може мати різні причини, від ліків до звичок і генетичних факторів. Однак, згідно з рекомендаціями експертів, час прийому їжі може значно впливати на рівень артеріального тиску. Консультант з фітнесу та харчування, доктор Кріс Мор, розповів, як правильно організувати графік сніданків, щоб знизити тиск і покращити загальний стан здоров’я.

Сніданок активує систему травлення, що може тимчасово знизити артеріальний тиск. Для гіпертоніків це важливо, оскільки тиск часто підвищується після сну. Ранній сніданок може допомогти знизити це підвищення. Додатково, дотримання антигіпертензивних стратегій, таких як споживання клітковини та фізична активність, допоможе підтримувати нормальний рівень тиску протягом дня.

Доктор Кріс Мор, експерт з фітнесу та харчування, розповів про вплив сніданку на артеріальний тиск, пояснив фізичні реакції організму на їжу та дав поради щодо найкращого часу для сніданку.

Доктор Мор порадив не турбуватися про точний час сніданку, а замість цього налаштувати організм на регулярне харчування. Це допоможе крові регулярно переміщуватися до шлунка, що може тимчасово знизити артеріальний тиск.

“На сам артеріальний тиск може впливати час прийому їжі та вміст їжі.

Коли ваше тіло дотримується регулярного режиму, включаючи послідовний час прийому їжі, воно може краще керувати фізіологічними процесами, такими як регулювання артеріального тиску”, – зазначив експерт з фітнесу та харчування Кріс Мор.

З цієї причини доктор Кріс Мор не рекомендував пропускати будь-який прийом їжі, включаючи сніданок. Він додав, що відмова від прийому їжі може викликати електролітний дисбаланс і ще більше посилити високий кров’яний тиск.

Огляд 2019 року в Journal of Cardiovascular Development and Disease показав, що пропуск сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань на 21%. Огляд 2021 року в Nutrients виявив, що голодування протягом 12-16 годин може мати кардіометаболічні переваги.

Також можна відзначити більш позитивний вплив на серцево-судинну систему, якщо снідати та уникати пізніх вечірніх перекусів, дотримуючись режиму посту. Згідно з оглядом 2023 року, люди, які не їли вночі, зафіксували зниження артеріального тиску.

Дослідники припустили, що це пов’язано з тим, що гормон, який контролює спалювання жиру, найбільш активний між 8:00 ранку та 4:00 вечора. Вживаючи їжу вранці, коли гормон стимулювався, учасники не давали своїм тілам утримувати жир, таким чином спричиняючи зниження артеріального тиску.

Таким чином людина може снідати в будь-який час, що підходить до її графіка, за умови, що сніданок буде майже щоденним і без перерв.

Від початку повномасштабного вторгнення Росії в Україну 24 лютого 2022 року Збройні сили України завдають противнику значних втрат. За даними Генерального штабу ЗСУ, станом на 25 серпня 2025 року загальна кількість ліквідованих російських військових сягнула приблизно 1 076 940 осіб. Лише за останню добу українські захисники знищили 870 окупантів, що свідчить про високу інтенсивність бойових дій.

За прогнозом Укргідрометцентру, 25 серпня в Україні очікується мінлива хмарність, але більша частина країни обійдеться без опадів. Короткочасні дощі можливі вдень на Волині та Рівненщині, а вночі – на Лівобережжі, зокрема в Київській, Черкаській і Кіровоградській областях. На решті території опадів не передбачається. Вітер буде західний, з поривами від 7 до 12 метрів за секунду. Денні температури в більшості регіонів коливатимуться від 15 до 20 градусів, на півдні буде тепліше – від 19 до 24 градусів. У Карпатах вдень стовпчики термометрів покажуть від 11 до 16 градусів.

З початку 2025 року Київ отримав рекордний туристичний збір у майже 35 млн грн під час дії воєнного стану.

17 серпня у місті Вест-Джордан спалахнула пожежа, внаслідок якої постраждали кілька будинків. Тоді як група підлітків кинулася на допомогу та врятувала двох собак з палаючої оселі.

Велика Британія уклала контракт на £118 млн ($159 млн) з європейським виробником озброєння MBDA на постачання шести нових систем Land Ceptor протягом трьох років задля подвоєння потужностей власної ППО.