Нове дослідження засвідчило, що фізичні вправи з 7 до 9 ранку є найефективнішими – Independent
Джерело: Independent
Згідно з новим дослідженням, заняття спортом з 7 до 9 ранку можуть бути ключем до прискорення метаболізму.
У дослідженні взяли участь 5285 осіб: їх розділили на три групи, які займалися спортом у ранкові, денні та вечірні години.
Учасники ранкової групи (642 особи) були на 10-13 років старшими за представників двох інших груп. У цій групі також був найвищий відсоток жінок.
Під час експерименту вчені простежили сильний зв’язок між помірною і високою фізичною активністю та надмірною вагою у випробовуваних з ранкової групи. А в денних і вечірніх групах зв’язок був слабшим.
Так, люди, які дотримувались рекомендацій щодо фізичної активності – 150 хвилин середньої та високої фізичної активності – у ранковій групі мали нижчий індекс маси тіла та меншу талію, ніж учасники інших груп.
Водночас люди з ранкової групи також розповіли, що дотримувалися здорового харчування і споживали менше калорій в порівнянні з людьми, які тренувалися не вранці, а пізніше.
Також люди з ранкової групи проводили значно більше часу сидячи або лежачи, не рухаючись, ніж інші учасники дослідження. Однак експерти встановили, що, незважаючи на це, менший індекс маси тіла та розмір талії в ранковій групі зберігалися.
“Наше дослідження надало новий інструмент для вивчення щоденного режиму фізичної активності та вивчення її впливу на наслідки для здоров’я”, – прокоментував доцент Університету Франкліна Пірса Тонгю Ма.
Своєю чергою, клінічна психологиня, співдиректорка Центру громадського здоров’я медичної школи Університету Вірджинії Ребекка Круковскі зазначила, що це дослідження узгоджується з поширеною порадою “планувати тренування на ранок перед тим, як відволікатися на повсякденні обов’язки”.
- Нове дослідження, проведене Техаським університетом A&M та Національним інститутом медичних наук та харчування в Мексиці, показало, що кардамон допомагає спалювати жир та прискорює метаболізм.
У лівійському місті Зінтан вбили другого сина Муаммара Каддафі, який вважався офіційним наступником свого батька. Нападники розстріляли політика в його саду та змогли втекти з місця злочину.
Президент США Дональд Трамп заявив, що Росія виконала свою обіцянку щодо тимчасового припинення вогню. За його оцінкою, енергетичне перемир’я тривало рівно тиждень – з неділі по неділю.
Адміністрація малого бізнесу США (SBA) оголосила про радикальну зміну правил надання державних кредитів. Відтепер на найпопулярнішу кредитну програму 7(a) можуть претендувати лише ті компанії, які повністю належать американським громадянам.
Під час офіційного візиту Реджепа Тайїпа Ердогана до Саудівської Аравії сторони підписали великий енергетичний контракт. Саудівські компанії побудують у Туреччині об’єкти, що генеруватимуть тисячі мегаватів чистої енергії.
Частковий шатдаун у Сполучених Штатах наближається до фіналу після успішного процедурного голосування в Палаті представників. Республіканці змогли зберегти єдність та винести на остаточне затвердження бюджетний пакет вартістю 1,2 трильйона доларів.