Нове дослідження засвідчило, що фізичні вправи з 7 до 9 ранку є найефективнішими – Independent
Джерело: Independent
Згідно з новим дослідженням, заняття спортом з 7 до 9 ранку можуть бути ключем до прискорення метаболізму.
У дослідженні взяли участь 5285 осіб: їх розділили на три групи, які займалися спортом у ранкові, денні та вечірні години.
Учасники ранкової групи (642 особи) були на 10-13 років старшими за представників двох інших груп. У цій групі також був найвищий відсоток жінок.
Під час експерименту вчені простежили сильний зв’язок між помірною і високою фізичною активністю та надмірною вагою у випробовуваних з ранкової групи. А в денних і вечірніх групах зв’язок був слабшим.
Так, люди, які дотримувались рекомендацій щодо фізичної активності – 150 хвилин середньої та високої фізичної активності – у ранковій групі мали нижчий індекс маси тіла та меншу талію, ніж учасники інших груп.
Водночас люди з ранкової групи також розповіли, що дотримувалися здорового харчування і споживали менше калорій в порівнянні з людьми, які тренувалися не вранці, а пізніше.
Також люди з ранкової групи проводили значно більше часу сидячи або лежачи, не рухаючись, ніж інші учасники дослідження. Однак експерти встановили, що, незважаючи на це, менший індекс маси тіла та розмір талії в ранковій групі зберігалися.
“Наше дослідження надало новий інструмент для вивчення щоденного режиму фізичної активності та вивчення її впливу на наслідки для здоров’я”, – прокоментував доцент Університету Франкліна Пірса Тонгю Ма.
Своєю чергою, клінічна психологиня, співдиректорка Центру громадського здоров’я медичної школи Університету Вірджинії Ребекка Круковскі зазначила, що це дослідження узгоджується з поширеною порадою “планувати тренування на ранок перед тим, як відволікатися на повсякденні обов’язки”.
- Нове дослідження, проведене Техаським університетом A&M та Національним інститутом медичних наук та харчування в Мексиці, показало, що кардамон допомагає спалювати жир та прискорює метаболізм.
Поліція Індонезії затримала в аеропорту Балі одного з найвпливовіших кримінальних авторитетів Шотландії Стівена Лайонса, який перебував у міжнародному розшуку.
Правоохоронці затримали ще двох осіб, яких підозрюють у спробі підірвати офіс Bank of America за допомогою саморобного пристрою. Французька влада офіційно підозрює іранські проксі-групи в організації серії атак на американські об’єкти, зокрема на офіс банку в Парижі.
Міжнародне агентство з атомної енергії (МАГАТЕ) офіційно підтвердило, що іранський завод із виробництва важкої води в Хондабі зазнав критичних руйнувань і повністю припинив роботу.
Міністерство закордонних справ Саудівської Аравії офіційно засудило напади на помешкання президента Курдистану Нечірвана Барзані та лідера Демократичної партії Курдистану Масуда Барзані.
Віцепрезидент США Джей Ді Венс став беззаперечним лідером щорічного опитування на конференції CPAC, здобувши підтримку більшості делегатів як майбутній кандидат від Республіканської партії.