Нове дослідження засвідчило, що фізичні вправи з 7 до 9 ранку є найефективнішими – Independent
Джерело: Independent
Згідно з новим дослідженням, заняття спортом з 7 до 9 ранку можуть бути ключем до прискорення метаболізму.
У дослідженні взяли участь 5285 осіб: їх розділили на три групи, які займалися спортом у ранкові, денні та вечірні години.
Учасники ранкової групи (642 особи) були на 10-13 років старшими за представників двох інших груп. У цій групі також був найвищий відсоток жінок.
Під час експерименту вчені простежили сильний зв’язок між помірною і високою фізичною активністю та надмірною вагою у випробовуваних з ранкової групи. А в денних і вечірніх групах зв’язок був слабшим.
Так, люди, які дотримувались рекомендацій щодо фізичної активності – 150 хвилин середньої та високої фізичної активності – у ранковій групі мали нижчий індекс маси тіла та меншу талію, ніж учасники інших груп.
Водночас люди з ранкової групи також розповіли, що дотримувалися здорового харчування і споживали менше калорій в порівнянні з людьми, які тренувалися не вранці, а пізніше.
Також люди з ранкової групи проводили значно більше часу сидячи або лежачи, не рухаючись, ніж інші учасники дослідження. Однак експерти встановили, що, незважаючи на це, менший індекс маси тіла та розмір талії в ранковій групі зберігалися.
“Наше дослідження надало новий інструмент для вивчення щоденного режиму фізичної активності та вивчення її впливу на наслідки для здоров’я”, – прокоментував доцент Університету Франкліна Пірса Тонгю Ма.
Своєю чергою, клінічна психологиня, співдиректорка Центру громадського здоров’я медичної школи Університету Вірджинії Ребекка Круковскі зазначила, що це дослідження узгоджується з поширеною порадою “планувати тренування на ранок перед тим, як відволікатися на повсякденні обов’язки”.
- Нове дослідження, проведене Техаським університетом A&M та Національним інститутом медичних наук та харчування в Мексиці, показало, що кардамон допомагає спалювати жир та прискорює метаболізм.
У нідерландському місті Дусбург з музею, присвяченого срібним виробам, викрали всю експозицію. Працівники закладу заявляють, що йдеться не лише про матеріальні втрати, а про зникнення важливої частини культурної історії.
У Данії зростає популярність мобільних застосунків, які допомагають споживачам ідентифікувати та бойкотувати товари, пов’язані зі США. Це відбувається на тлі заяв президента США Дональда Трампа щодо Гренландії, яка входить до складу Королівства Данія, і які в країні сприйняли як тиск.
Після кількох місяців заперечнь адміністрація Дональда Трампа визнала, що працівники структури зі “скорочення витрат”, пов’язаної з Ілоном Маском, отримували доступ до чутливих персональних даних американців у системі соціального забезпечення та передавали їх із порушеннями.
Федеральні посадовці США намагалися представити 37-річного мешканця Міннеаполіса Алекса Джеффрі Претті, застреленого агентами прикордонної служби, як внутрішнього терориста, заявляючи, що він нібито планував “масове вбивство” правоохоронців. Водночас оприлюднені відеозаписи, перевірені журналістами The New York Times, ставлять цю версію під сумнів.
США накрив зимовий шторм “Ферн”, який приніс різке похолодання та ускладнив ситуацію в низці регіонів країни. На цьому тлі в Нью-Йорку на вулицях міста виявили тіла трьох людей.