Нове дослідження засвідчило, що фізичні вправи з 7 до 9 ранку є найефективнішими – Independent
Джерело: Independent
Згідно з новим дослідженням, заняття спортом з 7 до 9 ранку можуть бути ключем до прискорення метаболізму.
У дослідженні взяли участь 5285 осіб: їх розділили на три групи, які займалися спортом у ранкові, денні та вечірні години.
Учасники ранкової групи (642 особи) були на 10-13 років старшими за представників двох інших груп. У цій групі також був найвищий відсоток жінок.
Під час експерименту вчені простежили сильний зв’язок між помірною і високою фізичною активністю та надмірною вагою у випробовуваних з ранкової групи. А в денних і вечірніх групах зв’язок був слабшим.
Так, люди, які дотримувались рекомендацій щодо фізичної активності – 150 хвилин середньої та високої фізичної активності – у ранковій групі мали нижчий індекс маси тіла та меншу талію, ніж учасники інших груп.
Водночас люди з ранкової групи також розповіли, що дотримувалися здорового харчування і споживали менше калорій в порівнянні з людьми, які тренувалися не вранці, а пізніше.
Також люди з ранкової групи проводили значно більше часу сидячи або лежачи, не рухаючись, ніж інші учасники дослідження. Однак експерти встановили, що, незважаючи на це, менший індекс маси тіла та розмір талії в ранковій групі зберігалися.
“Наше дослідження надало новий інструмент для вивчення щоденного режиму фізичної активності та вивчення її впливу на наслідки для здоров’я”, – прокоментував доцент Університету Франкліна Пірса Тонгю Ма.
Своєю чергою, клінічна психологиня, співдиректорка Центру громадського здоров’я медичної школи Університету Вірджинії Ребекка Круковскі зазначила, що це дослідження узгоджується з поширеною порадою “планувати тренування на ранок перед тим, як відволікатися на повсякденні обов’язки”.
- Нове дослідження, проведене Техаським університетом A&M та Національним інститутом медичних наук та харчування в Мексиці, показало, що кардамон допомагає спалювати жир та прискорює метаболізм.
Американський актор Роберт де Ніро отримав найвищу цивільну нагороду італійської столиці Рима “Капітолійська вовчиця” від мера міста Роберто Гуальтьєрі.
Фонд мільярдера Білла Гейтса виділить щонайменше 1,4 мільярда доларів США протягом наступних чотирьох років, щоб допомогти фермерам у країнах Африки на південь від Сахари та Азії отримати доступ до технологій для адаптації до екстремальних погодних умов.
У віці 97 років помер американський генетик Джеймс Дьюї Вотсон, який отримав Нобелівську премію з фізіології та медицини 1962 року разом із Френсісом Крiком і Морісом Вілкінсом за відкриття молекулярної структури ДНК.
Міноборони Бельгії надіслало 17-річним бельгійцям 149 тисяч листів із закликом добровільно проходити військову службу.
Американська акторка та посол доброї волі ООН Анджеліна Джолі вперше прокоментувала свою поїздку до Миколаєва та Херсона, де зустрілася з родинами, що живуть на передовій.