Нове дослідження засвідчило, що фізичні вправи з 7 до 9 ранку є найефективнішими – Independent
Джерело: Independent
Згідно з новим дослідженням, заняття спортом з 7 до 9 ранку можуть бути ключем до прискорення метаболізму.
У дослідженні взяли участь 5285 осіб: їх розділили на три групи, які займалися спортом у ранкові, денні та вечірні години.
Учасники ранкової групи (642 особи) були на 10-13 років старшими за представників двох інших груп. У цій групі також був найвищий відсоток жінок.
Під час експерименту вчені простежили сильний зв’язок між помірною і високою фізичною активністю та надмірною вагою у випробовуваних з ранкової групи. А в денних і вечірніх групах зв’язок був слабшим.
Так, люди, які дотримувались рекомендацій щодо фізичної активності – 150 хвилин середньої та високої фізичної активності – у ранковій групі мали нижчий індекс маси тіла та меншу талію, ніж учасники інших груп.
Водночас люди з ранкової групи також розповіли, що дотримувалися здорового харчування і споживали менше калорій в порівнянні з людьми, які тренувалися не вранці, а пізніше.
Також люди з ранкової групи проводили значно більше часу сидячи або лежачи, не рухаючись, ніж інші учасники дослідження. Однак експерти встановили, що, незважаючи на це, менший індекс маси тіла та розмір талії в ранковій групі зберігалися.
“Наше дослідження надало новий інструмент для вивчення щоденного режиму фізичної активності та вивчення її впливу на наслідки для здоров’я”, – прокоментував доцент Університету Франкліна Пірса Тонгю Ма.
Своєю чергою, клінічна психологиня, співдиректорка Центру громадського здоров’я медичної школи Університету Вірджинії Ребекка Круковскі зазначила, що це дослідження узгоджується з поширеною порадою “планувати тренування на ранок перед тим, як відволікатися на повсякденні обов’язки”.
- Нове дослідження, проведене Техаським університетом A&M та Національним інститутом медичних наук та харчування в Мексиці, показало, що кардамон допомагає спалювати жир та прискорює метаболізм.
Міністр освіти Оксен Лісовий пояснив, що новий “нульовий курс” допоможе надолужити освітні втрати. Він також забезпечить пільгові категорії адресною підтримкою.
В американському штаті Огайо трагічно загинула 64-річна Джоді Проджер – волонтерка, яка понад десятиліття займалася порятунком і доглядом за пораненими білохвостими оленями на своїй приватній ділянці.
Американські технологічні компанії Intel, AMD та Texas Instruments звинувачують у дозволі використання їхніх мікросхем у російських ракетах і дронах. Позови подано від імені десятків українських громадян.
Під час участі в шоу Сета Маєрса Деніел Редкліфф розповів, що майже ніколи не сміється з жартів про Гаррі Поттера, оскільки за 25 років чув їх безліч. Однак один із жартів, який пролунув за лаштунками програми, зміг його розвеселити.
Організатори Нью-йоркського тижня моди (CFDA) оголосили, що з 2026 року більше не підтримуватимуть використання натурального хутра. Це означає, що хутро не з’являтиметься в офіційній програмі NYFW, на сайті, у соцмережах та в “Календарі моди”.