Нове дослідження засвідчило, що фізичні вправи з 7 до 9 ранку є найефективнішими – Independent

Джерело: Independent

Згідно з новим дослідженням, заняття спортом з 7 до 9 ранку можуть бути ключем до прискорення метаболізму.

У дослідженні взяли участь 5285 осіб: їх розділили на три групи, які займалися спортом у ранкові, денні та вечірні години.

Учасники ранкової групи (642 особи) були на 10-13 років старшими за представників двох інших груп. У цій групі також був найвищий відсоток жінок.

Під час експерименту вчені простежили сильний зв’язок між помірною і високою фізичною активністю та надмірною вагою у випробовуваних з ранкової групи. А в денних і вечірніх групах зв’язок був слабшим.

Так, люди, які дотримувались рекомендацій щодо фізичної активності – 150 хвилин середньої та високої фізичної активності – у ранковій групі мали нижчий індекс маси тіла та меншу талію, ніж учасники інших груп.

Водночас люди з ранкової групи також розповіли, що дотримувалися здорового харчування і споживали менше калорій в порівнянні з людьми, які тренувалися не вранці, а пізніше.

Також люди з ранкової групи проводили значно більше часу сидячи або лежачи, не рухаючись, ніж інші учасники дослідження. Однак експерти встановили, що, незважаючи на це, менший індекс маси тіла та розмір талії в ранковій групі зберігалися.

“Наше дослідження надало новий інструмент для вивчення щоденного режиму фізичної активності та вивчення її впливу на наслідки для здоров’я”, – прокоментував доцент Університету Франкліна Пірса Тонгю Ма.

Своєю чергою, клінічна психологиня, співдиректорка Центру громадського здоров’я медичної школи Університету Вірджинії Ребекка Круковскі зазначила, що це дослідження узгоджується з поширеною порадою “планувати тренування на ранок перед тим, як відволікатися на повсякденні обов’язки”.

Український манекенник Юра Романюк став обличчям нової фотокампанії ZARA для колекції Геловін 2025.

У віці 23 років померла зірка американського серіалу “9-1-1: Нашвілл” Ізабель Адора Тейт. Причиною смерті стала рідкісна спадкова хвороба – синдром Шарко-Марі-Тута, який уражає периферичну нервову систему.

Внаслідок російської атаки БпЛА на Київ загинуло троє людей, понад 30 постраждалих, з них 7 дітей.

Пташиний грип швидко поширюється Європою. Від серпня зафіксували 56 спалахів у десяти країнах ЄС та Великій Британії – це найвищий показник на початку сезону за останнє десятиліття.

ЛГБТКІ+ іммігранти у центрі утримання Міграційної та митної правоохоронної служби США (ICE) в Луїзіані в Базілі, Луїзіана, зазнають сексуального насильства, примусу до роботи, медичної недбалості та інших форм жорстокого поводження.