Нове дослідження засвідчило, що фізичні вправи з 7 до 9 ранку є найефективнішими – Independent
Джерело: Independent
Згідно з новим дослідженням, заняття спортом з 7 до 9 ранку можуть бути ключем до прискорення метаболізму.
У дослідженні взяли участь 5285 осіб: їх розділили на три групи, які займалися спортом у ранкові, денні та вечірні години.
Учасники ранкової групи (642 особи) були на 10-13 років старшими за представників двох інших груп. У цій групі також був найвищий відсоток жінок.
Під час експерименту вчені простежили сильний зв’язок між помірною і високою фізичною активністю та надмірною вагою у випробовуваних з ранкової групи. А в денних і вечірніх групах зв’язок був слабшим.
Так, люди, які дотримувались рекомендацій щодо фізичної активності – 150 хвилин середньої та високої фізичної активності – у ранковій групі мали нижчий індекс маси тіла та меншу талію, ніж учасники інших груп.
Водночас люди з ранкової групи також розповіли, що дотримувалися здорового харчування і споживали менше калорій в порівнянні з людьми, які тренувалися не вранці, а пізніше.
Також люди з ранкової групи проводили значно більше часу сидячи або лежачи, не рухаючись, ніж інші учасники дослідження. Однак експерти встановили, що, незважаючи на це, менший індекс маси тіла та розмір талії в ранковій групі зберігалися.
“Наше дослідження надало новий інструмент для вивчення щоденного режиму фізичної активності та вивчення її впливу на наслідки для здоров’я”, – прокоментував доцент Університету Франкліна Пірса Тонгю Ма.
Своєю чергою, клінічна психологиня, співдиректорка Центру громадського здоров’я медичної школи Університету Вірджинії Ребекка Круковскі зазначила, що це дослідження узгоджується з поширеною порадою “планувати тренування на ранок перед тим, як відволікатися на повсякденні обов’язки”.
- Нове дослідження, проведене Техаським університетом A&M та Національним інститутом медичних наук та харчування в Мексиці, показало, що кардамон допомагає спалювати жир та прискорює метаболізм.
Офіційний Тегеран підтвердив, що низка держав, серед яких Російська Федерація, Китай та Франція, звернулися до іранського керівництва з пропозицією встановити режим припинення вогню в регіоні.
Міністр закордонних справ Угорщини Петер Сійярто заявив, що вилучення величезних сум готівки в автомобілях українського Ощадбанку є питанням нацбезпеки, та висунув Києву звинувачення у політичних маніпуляціях.
Російська економіка, що опинилася на межі виснаження за чотири роки війни проти України, отримала несподіваний фінансовий стимул: американо-ізраїльські атаки на Іран спровокували стрімке подорожчання нафти вище 100 доларів за барель. Це дозволило Москві продавати нафту за преміальними цінами, фактично вирішуючи проблему дефіциту військового бюджету.
У штаті Меріленд у США поліція смертельно поранила 25-річного чоловіка з аутизмом, який сам звернувся по допомогу під час психічної кризи. Родина загиблого вимагає пояснень і перевірки дій правоохоронців.
Масштабне протистояння США та Ізраїлю проти Ірану завдало нищівного удару по одному з найпотужніших ринків нерухомості світу: індекс Дубая DFM впав на 20% всього за п’ять робочих днів.