Нове дослідження засвідчило, що фізичні вправи з 7 до 9 ранку є найефективнішими – Independent
Джерело: Independent
Згідно з новим дослідженням, заняття спортом з 7 до 9 ранку можуть бути ключем до прискорення метаболізму.
У дослідженні взяли участь 5285 осіб: їх розділили на три групи, які займалися спортом у ранкові, денні та вечірні години.
Учасники ранкової групи (642 особи) були на 10-13 років старшими за представників двох інших груп. У цій групі також був найвищий відсоток жінок.
Під час експерименту вчені простежили сильний зв’язок між помірною і високою фізичною активністю та надмірною вагою у випробовуваних з ранкової групи. А в денних і вечірніх групах зв’язок був слабшим.
Так, люди, які дотримувались рекомендацій щодо фізичної активності – 150 хвилин середньої та високої фізичної активності – у ранковій групі мали нижчий індекс маси тіла та меншу талію, ніж учасники інших груп.
Водночас люди з ранкової групи також розповіли, що дотримувалися здорового харчування і споживали менше калорій в порівнянні з людьми, які тренувалися не вранці, а пізніше.
Також люди з ранкової групи проводили значно більше часу сидячи або лежачи, не рухаючись, ніж інші учасники дослідження. Однак експерти встановили, що, незважаючи на це, менший індекс маси тіла та розмір талії в ранковій групі зберігалися.
“Наше дослідження надало новий інструмент для вивчення щоденного режиму фізичної активності та вивчення її впливу на наслідки для здоров’я”, – прокоментував доцент Університету Франкліна Пірса Тонгю Ма.
Своєю чергою, клінічна психологиня, співдиректорка Центру громадського здоров’я медичної школи Університету Вірджинії Ребекка Круковскі зазначила, що це дослідження узгоджується з поширеною порадою “планувати тренування на ранок перед тим, як відволікатися на повсякденні обов’язки”.
- Нове дослідження, проведене Техаським університетом A&M та Національним інститутом медичних наук та харчування в Мексиці, показало, що кардамон допомагає спалювати жир та прискорює метаболізм.
У штаті Меріленд у США поліція смертельно поранила 25-річного чоловіка з аутизмом, який сам звернувся по допомогу під час психічної кризи. Родина загиблого вимагає пояснень і перевірки дій правоохоронців.
Масштабне протистояння США та Ізраїлю проти Ірану завдало нищівного удару по одному з найпотужніших ринків нерухомості світу: індекс Дубая DFM впав на 20% всього за п’ять робочих днів.
Після ранкового стрибка вартості нафти до 120 доларів, вечірні торги завершилися різким зниженням ціни через оптимістичні повідомлення Білого дому про близьке закінчення активної фази війни на Близькому Сході.
Президент США Дональд Трамп оголосив про розгром ключових оборонних спроможностей Ірану, водночас американські дипломати підтвердили успішне повернення на батьківщину десятків тисяч громадян США із небезпечного регіону.
Франція відправляє близько десяти військових кораблів, включно з авіаносною ударною групою, до Середземного та Червоного морів і потенційно до Ормузької протоки в межах оборонної підтримки союзників через конфлікт на Близькому Сході.