Нове дослідження засвідчило, що фізичні вправи з 7 до 9 ранку є найефективнішими – Independent
Джерело: Independent
Згідно з новим дослідженням, заняття спортом з 7 до 9 ранку можуть бути ключем до прискорення метаболізму.
У дослідженні взяли участь 5285 осіб: їх розділили на три групи, які займалися спортом у ранкові, денні та вечірні години.
Учасники ранкової групи (642 особи) були на 10-13 років старшими за представників двох інших груп. У цій групі також був найвищий відсоток жінок.
Під час експерименту вчені простежили сильний зв’язок між помірною і високою фізичною активністю та надмірною вагою у випробовуваних з ранкової групи. А в денних і вечірніх групах зв’язок був слабшим.
Так, люди, які дотримувались рекомендацій щодо фізичної активності – 150 хвилин середньої та високої фізичної активності – у ранковій групі мали нижчий індекс маси тіла та меншу талію, ніж учасники інших груп.
Водночас люди з ранкової групи також розповіли, що дотримувалися здорового харчування і споживали менше калорій в порівнянні з людьми, які тренувалися не вранці, а пізніше.
Також люди з ранкової групи проводили значно більше часу сидячи або лежачи, не рухаючись, ніж інші учасники дослідження. Однак експерти встановили, що, незважаючи на це, менший індекс маси тіла та розмір талії в ранковій групі зберігалися.
“Наше дослідження надало новий інструмент для вивчення щоденного режиму фізичної активності та вивчення її впливу на наслідки для здоров’я”, – прокоментував доцент Університету Франкліна Пірса Тонгю Ма.
Своєю чергою, клінічна психологиня, співдиректорка Центру громадського здоров’я медичної школи Університету Вірджинії Ребекка Круковскі зазначила, що це дослідження узгоджується з поширеною порадою “планувати тренування на ранок перед тим, як відволікатися на повсякденні обов’язки”.
- Нове дослідження, проведене Техаським університетом A&M та Національним інститутом медичних наук та харчування в Мексиці, показало, що кардамон допомагає спалювати жир та прискорює метаболізм.
Французький митець Александр Анрі створив серію скульптур із меблів, понівечених російськими обстрілами. Втрачені фрагменти він замінив деталями, виготовленими з переплавленого металу російських ракетних уламків.
Король Чарльз III та королева Камілла оприлюднили цьогорічну різдвяну листівку, для якої обрали портрет, зроблений на 20-ту річницю їхнього весілля.
Європейські лідери занепокоєні можливим загостренням розбіжностей зі Сполученими Штатами на тлі нових сигналів із Вашингтона щодо війни Росії проти України. Як пише Bloomberg, нинішня ситуація стала для Європи одним із найскладніших викликів за останні роки, а довіра до позиції Вашингтона різко похитнулася.
Принц Гаррі несподівано з’явився в програмі “Пізнє шоу зі Стівеном Колбером”, взявши участь у комедійному скетчі, де приміряв роль “різдвяного принца” для вигаданого фільму Hallmark. Під час запису він неодноразово жартував, зокрема й на адресу президента США Дональда Трампа.
На 79 році життя помер український кінорежисер Вʼячеслав Криштофович.