Нове дослідження засвідчило, що фізичні вправи з 7 до 9 ранку є найефективнішими – Independent
Джерело: Independent
Згідно з новим дослідженням, заняття спортом з 7 до 9 ранку можуть бути ключем до прискорення метаболізму.
У дослідженні взяли участь 5285 осіб: їх розділили на три групи, які займалися спортом у ранкові, денні та вечірні години.
Учасники ранкової групи (642 особи) були на 10-13 років старшими за представників двох інших груп. У цій групі також був найвищий відсоток жінок.
Під час експерименту вчені простежили сильний зв’язок між помірною і високою фізичною активністю та надмірною вагою у випробовуваних з ранкової групи. А в денних і вечірніх групах зв’язок був слабшим.
Так, люди, які дотримувались рекомендацій щодо фізичної активності – 150 хвилин середньої та високої фізичної активності – у ранковій групі мали нижчий індекс маси тіла та меншу талію, ніж учасники інших груп.
Водночас люди з ранкової групи також розповіли, що дотримувалися здорового харчування і споживали менше калорій в порівнянні з людьми, які тренувалися не вранці, а пізніше.
Також люди з ранкової групи проводили значно більше часу сидячи або лежачи, не рухаючись, ніж інші учасники дослідження. Однак експерти встановили, що, незважаючи на це, менший індекс маси тіла та розмір талії в ранковій групі зберігалися.
“Наше дослідження надало новий інструмент для вивчення щоденного режиму фізичної активності та вивчення її впливу на наслідки для здоров’я”, – прокоментував доцент Університету Франкліна Пірса Тонгю Ма.
Своєю чергою, клінічна психологиня, співдиректорка Центру громадського здоров’я медичної школи Університету Вірджинії Ребекка Круковскі зазначила, що це дослідження узгоджується з поширеною порадою “планувати тренування на ранок перед тим, як відволікатися на повсякденні обов’язки”.
- Нове дослідження, проведене Техаським університетом A&M та Національним інститутом медичних наук та харчування в Мексиці, показало, що кардамон допомагає спалювати жир та прискорює метаболізм.
Служба безпеки встановила особу кадрового співробітника угорської воєнної розвідки, котрий координував агентурну мережу на Закарпатті. Агентурну мережу викрили навесні 2025 року.
У природоохоронних територіях Західної Німеччини зафіксовано різке скорочення біомаси літаючих комах – понад 75% за 27 років, свідчить масштабне довготривале дослідження. Це ставить під загрозу екосистеми навіть у захищених зонах.
23 березня президент Володимир Зеленський обговорив з главою Мозамбіку Даніелем Шапу можливості постачання газу в Україну.
На Київщині ліквідували підпільне виробництво фальшивих грошей, де зловмисники за допомогою спеціального обладнання друкували купюри номіналом 100 доларів та 500 гривень.
За доказовою базою контррозвідки та слідчих Служби безпеки 14 років ув’язнення з конфіскацією майна отримав агент російської воєнної розвідки (більш відомої як ГРУ), котрого затримали у лютому 2021 року в Харкові. Зловмисник намагався отримати таємну документацію з розробки та виробництва українського танка Т-84БМ “Оплот”.