Нове дослідження засвідчило, що фізичні вправи з 7 до 9 ранку є найефективнішими – Independent
Джерело: Independent
Згідно з новим дослідженням, заняття спортом з 7 до 9 ранку можуть бути ключем до прискорення метаболізму.
У дослідженні взяли участь 5285 осіб: їх розділили на три групи, які займалися спортом у ранкові, денні та вечірні години.
Учасники ранкової групи (642 особи) були на 10-13 років старшими за представників двох інших груп. У цій групі також був найвищий відсоток жінок.
Під час експерименту вчені простежили сильний зв’язок між помірною і високою фізичною активністю та надмірною вагою у випробовуваних з ранкової групи. А в денних і вечірніх групах зв’язок був слабшим.
Так, люди, які дотримувались рекомендацій щодо фізичної активності – 150 хвилин середньої та високої фізичної активності – у ранковій групі мали нижчий індекс маси тіла та меншу талію, ніж учасники інших груп.
Водночас люди з ранкової групи також розповіли, що дотримувалися здорового харчування і споживали менше калорій в порівнянні з людьми, які тренувалися не вранці, а пізніше.
Також люди з ранкової групи проводили значно більше часу сидячи або лежачи, не рухаючись, ніж інші учасники дослідження. Однак експерти встановили, що, незважаючи на це, менший індекс маси тіла та розмір талії в ранковій групі зберігалися.
“Наше дослідження надало новий інструмент для вивчення щоденного режиму фізичної активності та вивчення її впливу на наслідки для здоров’я”, – прокоментував доцент Університету Франкліна Пірса Тонгю Ма.
Своєю чергою, клінічна психологиня, співдиректорка Центру громадського здоров’я медичної школи Університету Вірджинії Ребекка Круковскі зазначила, що це дослідження узгоджується з поширеною порадою “планувати тренування на ранок перед тим, як відволікатися на повсякденні обов’язки”.
- Нове дослідження, проведене Техаським університетом A&M та Національним інститутом медичних наук та харчування в Мексиці, показало, що кардамон допомагає спалювати жир та прискорює метаболізм.
Представники Дональда Трампа та Володимира Путіна провели у Давосі двогодинні переговори щодо можливого припинення вогню в Україні. Обидві сторони схарактеризували зустріч як конструктивну, хоча конкретних домовленостей щодо завершення конфлікту поки не досягнуто.
У Карибському басейні сили Південного командування США здійснили успішне перехоплення танкера, що прямував усупереч чинним санкціям. Це затримання є частиною ширшої операції з припинення нелегального транспортування нафти до та з венесуельських портів.
Віцепрезидент Сполучених Штатів Джей Ді Венс разом із дружиною Ушею офіційно підтвердили новину про майбутнє народження четвертої дитини. Пара вже виховує трьох дітей і з нетерпінням чекає на появу сина наприкінці липня.
Попри публічну рішучість Дональда Трампа приєднати Гренландію до США, у його найближчому оточенні немає згоди щодо методів досягнення цієї мети. Частина радників занепокоєна тим, що радикальні погрози президента можуть остаточно зруйнувати відносини з ключовими союзниками в Європі.
Уряд Гренландії офіційно порадив мешканцям острова сформувати запаси продуктів харчування на найближчі п’ять діб. Такі запобіжні заходи запровадили через непередбачувані погрози Дональда Трампа встановити контроль над арктичною територією.