Нове дослідження засвідчило, що фізичні вправи з 7 до 9 ранку є найефективнішими – Independent

Джерело: Independent

Згідно з новим дослідженням, заняття спортом з 7 до 9 ранку можуть бути ключем до прискорення метаболізму.

У дослідженні взяли участь 5285 осіб: їх розділили на три групи, які займалися спортом у ранкові, денні та вечірні години.

Учасники ранкової групи (642 особи) були на 10-13 років старшими за представників двох інших груп. У цій групі також був найвищий відсоток жінок.

Під час експерименту вчені простежили сильний зв’язок між помірною і високою фізичною активністю та надмірною вагою у випробовуваних з ранкової групи. А в денних і вечірніх групах зв’язок був слабшим.

Так, люди, які дотримувались рекомендацій щодо фізичної активності – 150 хвилин середньої та високої фізичної активності – у ранковій групі мали нижчий індекс маси тіла та меншу талію, ніж учасники інших груп.

Водночас люди з ранкової групи також розповіли, що дотримувалися здорового харчування і споживали менше калорій в порівнянні з людьми, які тренувалися не вранці, а пізніше.

Також люди з ранкової групи проводили значно більше часу сидячи або лежачи, не рухаючись, ніж інші учасники дослідження. Однак експерти встановили, що, незважаючи на це, менший індекс маси тіла та розмір талії в ранковій групі зберігалися.

“Наше дослідження надало новий інструмент для вивчення щоденного режиму фізичної активності та вивчення її впливу на наслідки для здоров’я”, – прокоментував доцент Університету Франкліна Пірса Тонгю Ма.

Своєю чергою, клінічна психологиня, співдиректорка Центру громадського здоров’я медичної школи Університету Вірджинії Ребекка Круковскі зазначила, що це дослідження узгоджується з поширеною порадою “планувати тренування на ранок перед тим, як відволікатися на повсякденні обов’язки”.

Саудівська Аравія заявила про готовність організувати зустріч між президентом США Дональдом Трампом та президентом Росії Володимиром Путіним.

14 лютого, у пʼятницю, з окупованих територій вдалося повернути вісьмох дітей на підконтрольну Україні територію.

Учора, 13 лютого, Повітряні сили ЗСУ здійснили удар по опорному пункту російських військ у Курській області, з якого ворог запускав дрони по українських силах на Сумщині.

Окупанти не мають наміру відновлювати “Азовсталь” у Маріуполі. Замість цього вони планують створити там центр розваг.

Адвокат Ілля Новіков заявив на брифінгу, що рішення РНБО про санкції проти Петра Порошенка було сфальсифіковане. У документі допущені помилки, зокрема неправильний податковий номер. Його відредагували вже після президентського указу, що є грубим порушенням закону.