Одна довга прогулянка краща за десяток коротких: британські вчені довели переваги для серця та довголіття
Британські науковці з’ясували, що для здоров’я важлива не лише кількість кроків на день, а й те, як саме людина їх проходить. Масштабне дослідження, опубліковане в Annals of Internal Medicine, показало: для малорухливих дорослих одна тривала прогулянка значно корисніша, ніж кілька коротких епізодів ходьби протягом дня.
Аналіз базувався на даних Біобанку Великої Британії та охопив 33 560 дорослих середнього віку, які в середньому робили лише 5165 кроків на день – істотно менше за рекомендовану норму. Дослідники свідомо зосередилися на малорухливій групі, поділивши учасників залежно від тривалості їхніх типових прогулянок – від менш ніж п’яти хвилин до 15 хвилин і більше. Майже 43% людей накопичували кроки короткими “ривками” до п’яти хвилин, тоді як лише 8% регулярно ходили безперервно щонайменше чверть години.
Протягом 9,5 року спостереження вчені відстежували смертність від усіх причин і ризик серцево-судинних захворювань. Результати показали чітку закономірність: що довшими були сеанси ходьби, то нижчими ставали ризики. Учасники, які рухалися короткими відрізками до п’яти хвилин, мали найвищу ймовірність смерті, тоді як у тих, хто ходив безперервно 10–15 хвилин або довше, цей показник знижувався більш ніж у кілька разів.
Схожа тенденція зафіксована й щодо серцево-судинних захворювань. Кумулятивний ризик ССЗ протягом періоду спостереження був найвищим серед людей з уривчастою активністю і поступово зменшувався зі збільшенням тривалості прогулянок. Найкращі показники продемонстрували учасники, які регулярно ходили не менше 15 хвилин за раз.
Найбільший позитивний ефект дослідники зафіксували серед найменш активних людей, які робили менше 5000 кроків на день. Для цієї групи перехід до довших сеансів ходьби суттєво знизив ризики як передчасної смерті, так і серцево-судинних хвороб.
Науковці наголошують, що ці висновки особливо важливі для людей із сидячим способом життя. Навіть без збільшення загальної кількості кроків зміна структури активності – від хаотичних коротких переміщень до цілеспрямованих прогулянок – може мати відчутний вплив на здоров’я. Дослідники закликають лікарів враховувати ці дані в рекомендаціях для пацієнтів, перетворюючи звичайну щоденну ходьбу на простий і доступний інструмент профілактики.
- Нове дослідження виявило шість симптомів депресії у середньому віці, які можуть призвести до розвитку деменції через понад 20 років.
У столиці Сирії відбулося перше судове засідання у справі поваленого диктатора Башара Асада та його найближчого оточення. Поки сам експрезидент переховується за кордоном, на лаві підсудних у кайданках постав колишній керівник служби безпеки Атіф Наджиб, якого звинувачують у жорстокому придушенні протестів.
Колишні очільники ізраїльського уряду Нафталі Беннет та Яїр Лапід офіційно оголосили про намір об’єднати свої політичні сили в єдину фракцію. Головною метою союзу є консолідація опозиційного електорату для перемоги над чинним прем’єр-міністром Беньяміном Нетаньягу на майбутніх виборах.
Президент Франції Еммануель Макрон під час візиту до Греції виступив за посилення автономної оборони Європи. Він наголосив, що положення Договору про ЄС щодо взаємної допомоги є дієвим механізмом, який уже пройшов перевірку під час нещодавньої кризи на Кіпрі.
23-річний Ліам Прайс, який не має профільної математичної освіти, зміг розв’язати задачу, що залишалася непідкореною світовим світилам протягом шістдесяти років. Використовуючи підписку на ChatGPT Pro, він надіслав запит нейромережі, яка запропонувала неочевидний підхід до гіпотези видатного математика Пола Ердеша.
Військове керівництво Малі оголосило стан підвищеної готовності через масштабний наступ ісламістів та повстанців-туарегів на кілька міст країни. Поки державні медіа заявляють про контроль над ситуацією, джерела повідомляють про загибель високопосадовців та евакуацію глави держави генерала Ассімі Гоїти.