Одна довга прогулянка краща за десяток коротких: британські вчені довели переваги для серця та довголіття
Британські науковці з’ясували, що для здоров’я важлива не лише кількість кроків на день, а й те, як саме людина їх проходить. Масштабне дослідження, опубліковане в Annals of Internal Medicine, показало: для малорухливих дорослих одна тривала прогулянка значно корисніша, ніж кілька коротких епізодів ходьби протягом дня.
Аналіз базувався на даних Біобанку Великої Британії та охопив 33 560 дорослих середнього віку, які в середньому робили лише 5165 кроків на день – істотно менше за рекомендовану норму. Дослідники свідомо зосередилися на малорухливій групі, поділивши учасників залежно від тривалості їхніх типових прогулянок – від менш ніж п’яти хвилин до 15 хвилин і більше. Майже 43% людей накопичували кроки короткими “ривками” до п’яти хвилин, тоді як лише 8% регулярно ходили безперервно щонайменше чверть години.
Протягом 9,5 року спостереження вчені відстежували смертність від усіх причин і ризик серцево-судинних захворювань. Результати показали чітку закономірність: що довшими були сеанси ходьби, то нижчими ставали ризики. Учасники, які рухалися короткими відрізками до п’яти хвилин, мали найвищу ймовірність смерті, тоді як у тих, хто ходив безперервно 10–15 хвилин або довше, цей показник знижувався більш ніж у кілька разів.
Схожа тенденція зафіксована й щодо серцево-судинних захворювань. Кумулятивний ризик ССЗ протягом періоду спостереження був найвищим серед людей з уривчастою активністю і поступово зменшувався зі збільшенням тривалості прогулянок. Найкращі показники продемонстрували учасники, які регулярно ходили не менше 15 хвилин за раз.
Найбільший позитивний ефект дослідники зафіксували серед найменш активних людей, які робили менше 5000 кроків на день. Для цієї групи перехід до довших сеансів ходьби суттєво знизив ризики як передчасної смерті, так і серцево-судинних хвороб.
Науковці наголошують, що ці висновки особливо важливі для людей із сидячим способом життя. Навіть без збільшення загальної кількості кроків зміна структури активності – від хаотичних коротких переміщень до цілеспрямованих прогулянок – може мати відчутний вплив на здоров’я. Дослідники закликають лікарів враховувати ці дані в рекомендаціях для пацієнтів, перетворюючи звичайну щоденну ходьбу на простий і доступний інструмент профілактики.
- Нове дослідження виявило шість симптомів депресії у середньому віці, які можуть призвести до розвитку деменції через понад 20 років.
Таїланд дозволить туристам з Індії в’їжджати без візи на 30 днів після того, як попередні плани скасувати безвіз спричинили плутанину та падіння кількості приїздів.
Ірак ненадовго призупинив завантаження нафти після того, як дрон влучив у танкер біля термінала Басри, повідомили джерела Reuters. Згодом операції відновили, а влада заявила, що пошкоджень і пожежі не було.
Італійська поліція відвідала офіси дев’яти люксових fashion-компаній і запросила документи щодо управління та контролю ланцюгів постачання. Це відбувається в межах розслідування ймовірної експлуатації працівників у компаніях-підрядниках.
Директор ЦРУ Джон Реткліфф заявив, що російські новобранці після прибуття на поле бою в Україні в середньому живуть 20-30 хвилин. За його словами, однією з причин стали українські ударні дрони зі штучним інтелектом.
Нігерія завершила добровільну евакуацію 1490 своїх громадян із Південної Африки після серії ксенофобських нападів. Останній рейс із Йоганнесбурга доставив до Лагоса 305 людей.