Періодичне голодування не ефективніше за звичайні дієти – дослідження
Джерело: The Guardian
Нове дослідження показало, що періодичне голодування не має переваг над звичайними дієтами для зниження ваги й лише незначно ефективніше, ніж повна відсутність змін у харчуванні.
Автори проаналізували результати 22 міжнародних наукових робіт. Виявилося, що люди з надмірною вагою або ожирінням худнули приблизно однаково – як за традиційних рекомендацій щодо харчування, так і під час практикування режимів голодування, зокрема дієти 5:2 (де 5 днів – звичайний раціон, а 2 дні – розвантажувальні).
У середньому учасники втрачали близько 3% маси тіла. Це значно менше за 5%, які лікарі вважають клінічно значущим результатом.
“Періодичне голодування – не чудодійне рішення, але може бути одним із варіантів контролю ваги. Ймовірно, воно дає результати, подібні до традиційних дієтичних підходів. Воно не виглядає явно кращим, але й не гірше”, – пояснив провідний автор роботи, доктор Луїс Гареньяні.
Періодичне голодування передбачає обмеження прийомів їжі певними годинами або повну відмову від їжі в окремі дні. Воно стало популярним через твердження, що допомагає схуднути, покращує фізичне й когнітивне здоров’я та навіть уповільнює старіння.
В огляді використали рандомізовані клінічні випробування. У них брали участь 1 995 дорослих із Європи, Північної Америки, Китаю, Австралії та Південної Америки. Досліджували різні режими: голодування через день, дієту 5:2 і харчування з обмеженим часовим вікном.
Окрім мінімального впливу на масу тіла, переконливих доказів покращення якості життя порівняно з іншими дієтами також не виявили. За словами Гареньяні, це важливо уточнити через широку популярність і активне просування практики в медіа. Він зазначив, що багато досліджень короткі й невисокої якості, тому зробити остаточні висновки складно. Також жодне з 22 досліджень не оцінювало, наскільки учасники задоволені таким режимом харчування.
- Прокрастинація – схильність без потреби відкладати виконання завдань, навіть коли це має негативні наслідки, – може бути пов’язана не лише з поведінковими звичками, а й із біологічними та генетичними чинниками. До такого висновку дійшли дослідники з Китайської академії наук та інших наукових установ Китаю.
У вівторок, 10 березня, президент США Дональд Трамп підтвердив повну ліквідацію десяти іранських суден, призначених для встановлення мін. Він також вимагає від Тегерана негайно очистити Ормузьку протоку від вибухових пристроїв.
Незалежна міжнародна слідча комісія ООН оприлюднила новий звіт, у якому офіційно визнала примусове вивезення українських дітей до Росії воєнним злочином та злочином проти людяності, наголосивши на особистій відповідальності Володимира Путіна.
У понеділок, 9 березня, суд у Познані засудив до семи років позбавлення волі Лукаша Ш., який не лише з особливою жорстокістю вбив страуса на агрофермі, а й займався розповсюдженням наркотиків серед неповнолітніх.
Анонімна група активістів Secret Handshake знову привернула увагу до зв’язків Дональда Трампа з Джеффрі Епштейном, встановивши масштабну сатиричну інсталяцію на головній алеї американської столиці. Цього разу статуя відтворює знамениту сцену з “Титаніка” за участі чинного президента США та засудженого за секс-злочини покійного мільйонера.
Нове дослідження показало, що періодичне голодування не має переваг над звичайними дієтами для зниження ваги й лише незначно ефективніше, ніж повна відсутність змін у харчуванні.