Періодичне голодування не ефективніше за звичайні дієти – дослідження
Джерело: The Guardian
Нове дослідження показало, що періодичне голодування не має переваг над звичайними дієтами для зниження ваги й лише незначно ефективніше, ніж повна відсутність змін у харчуванні.
Автори проаналізували результати 22 міжнародних наукових робіт. Виявилося, що люди з надмірною вагою або ожирінням худнули приблизно однаково – як за традиційних рекомендацій щодо харчування, так і під час практикування режимів голодування, зокрема дієти 5:2 (де 5 днів – звичайний раціон, а 2 дні – розвантажувальні).
У середньому учасники втрачали близько 3% маси тіла. Це значно менше за 5%, які лікарі вважають клінічно значущим результатом.
“Періодичне голодування – не чудодійне рішення, але може бути одним із варіантів контролю ваги. Ймовірно, воно дає результати, подібні до традиційних дієтичних підходів. Воно не виглядає явно кращим, але й не гірше”, – пояснив провідний автор роботи, доктор Луїс Гареньяні.
Періодичне голодування передбачає обмеження прийомів їжі певними годинами або повну відмову від їжі в окремі дні. Воно стало популярним через твердження, що допомагає схуднути, покращує фізичне й когнітивне здоров’я та навіть уповільнює старіння.
В огляді використали рандомізовані клінічні випробування. У них брали участь 1 995 дорослих із Європи, Північної Америки, Китаю, Австралії та Південної Америки. Досліджували різні режими: голодування через день, дієту 5:2 і харчування з обмеженим часовим вікном.
Окрім мінімального впливу на масу тіла, переконливих доказів покращення якості життя порівняно з іншими дієтами також не виявили. За словами Гареньяні, це важливо уточнити через широку популярність і активне просування практики в медіа. Він зазначив, що багато досліджень короткі й невисокої якості, тому зробити остаточні висновки складно. Також жодне з 22 досліджень не оцінювало, наскільки учасники задоволені таким режимом харчування.
- Прокрастинація – схильність без потреби відкладати виконання завдань, навіть коли це має негативні наслідки, – може бути пов’язана не лише з поведінковими звичками, а й із біологічними та генетичними чинниками. До такого висновку дійшли дослідники з Китайської академії наук та інших наукових установ Китаю.
Російські окупанти атакували автозаправну станцію в Миколаївському районі ударним безпілотником “Клин”.
Ексміністр оборони України Михайло Федоров заявив, що не планує бути в опозиції до президента Володимира Зеленського та відкинув ідею зустрітися з протестувальниками.
Іспанія почала встановлювати 500-метровий плавучий бар’єр біля кордону з Марокко після масового напливу мігрантів.
Внаслідок атаки БпЛА у Подільському районі Одещини поранена 12-річна дівчинка та її 6-річний брат. Дівчинка у важкому стані.
Служба безпеки України підтвердила атаку на паливну інфраструктуру в місті Уфа та повідомила про ураження радіолокаційних станцій у Краснодарському краї.