Періодичне голодування не ефективніше за звичайні дієти – дослідження
Джерело: The Guardian
Нове дослідження показало, що періодичне голодування не має переваг над звичайними дієтами для зниження ваги й лише незначно ефективніше, ніж повна відсутність змін у харчуванні.
Автори проаналізували результати 22 міжнародних наукових робіт. Виявилося, що люди з надмірною вагою або ожирінням худнули приблизно однаково – як за традиційних рекомендацій щодо харчування, так і під час практикування режимів голодування, зокрема дієти 5:2 (де 5 днів – звичайний раціон, а 2 дні – розвантажувальні).
У середньому учасники втрачали близько 3% маси тіла. Це значно менше за 5%, які лікарі вважають клінічно значущим результатом.
“Періодичне голодування – не чудодійне рішення, але може бути одним із варіантів контролю ваги. Ймовірно, воно дає результати, подібні до традиційних дієтичних підходів. Воно не виглядає явно кращим, але й не гірше”, – пояснив провідний автор роботи, доктор Луїс Гареньяні.
Періодичне голодування передбачає обмеження прийомів їжі певними годинами або повну відмову від їжі в окремі дні. Воно стало популярним через твердження, що допомагає схуднути, покращує фізичне й когнітивне здоров’я та навіть уповільнює старіння.
В огляді використали рандомізовані клінічні випробування. У них брали участь 1 995 дорослих із Європи, Північної Америки, Китаю, Австралії та Південної Америки. Досліджували різні режими: голодування через день, дієту 5:2 і харчування з обмеженим часовим вікном.
Окрім мінімального впливу на масу тіла, переконливих доказів покращення якості життя порівняно з іншими дієтами також не виявили. За словами Гареньяні, це важливо уточнити через широку популярність і активне просування практики в медіа. Він зазначив, що багато досліджень короткі й невисокої якості, тому зробити остаточні висновки складно. Також жодне з 22 досліджень не оцінювало, наскільки учасники задоволені таким режимом харчування.
- Прокрастинація – схильність без потреби відкладати виконання завдань, навіть коли це має негативні наслідки, – може бути пов’язана не лише з поведінковими звичками, а й із біологічними та генетичними чинниками. До такого висновку дійшли дослідники з Китайської академії наук та інших наукових установ Китаю.
Червень на Київстар ТБ обіцяє бути насиченим на великі прем’єри, ексклюзиви та гучні кіноподії. Цього місяця на глядачів чекають українські новинки, засновані на реальних подіях, видовищні бойовики, сімейні пригоди, романтичні комедії та довгоочікувані продовження культових франшиз. Від історій про силу людського духу й боротьбу за життя до смертельних турнірів, магічних світів і модних протистоянь — зібрали для вас найцікавіші релізи червня, які варто додати до списку перегляду вже зараз.
У Варшаві тривають пошуки підлітка, який зник у водах Вісли після купання разом із товаришем. Інцидент стався ввечері 21 червня на правому березі річки поблизу Гданського мосту. За інформацією польських медіа, всі троє підлітків, які перебували на місці події, є громадянами України.
Під час розслідування справи про торгівлю наркотиками у Франції поліція несподівано виявила картину Пабло Пікассо вартістю до 15 мільйонів євро. За даними слідства, полотно раніше викрали зі сховища творів мистецтва в Парижі.
Прем’єр-міністр Великої Британії Кір Стармер оголосив про відставку з посади лідера Лейбористської партії та глави уряду. У зверненні він заявив, що прийняв рішення після того, як зрозумів, що його однопартійці не вважають його найкращою кандидатурою для участі у наступних парламентських виборах.
Аукціонний дім Sotheby’s виставить на торги понад 1000 раніше не оприлюднених особистих ескізів модельєра Карла Лагерфельда. Онлайн-аукціон відбудеться з 2 по 8 липня, а стартові ставки на всі лоти починатимуться від одного євро.