Психологічна підтримка під час війни: як залишатися стійкими у нестабільному світі

Війна змінила не лише географію нашої країни, а й внутрішній світ кожного українця. Стрес, тривога, втрата — ці слова стали частиною нашого повсякдення. У таких умовах психологічна підтримка — не розкіш, а необхідність. Як же зберегти внутрішню рівновагу та допомогти собі й іншим?

Самопідтримка під час війни: що робити, щоб бути у стабільному стані

Почнемо з себе. Самопідтримка — це вміння піклуватися про свій емоційний стан, навіть коли навколо хаос. Ось кілька порад:

  • Створіть для себе відчуття безпеки: облаштуйте куточок, де вам комфортно, навіть якщо це просто улюблене крісло з пледом.
  • Піклуйтеся про базові потреби: регулярне харчування, сон, фізична активність — це фундамент емоційної стабільності.
  • Обирайте більше “хочу”, ніж “треба”: дозвольте собі займатися тим, що приносить радість — читанням, малюванням, прогулянками.
  • Виділяйте час на хобі: творчість допомагає виразити емоції та знизити рівень стресу.
  • Дякуйте собі за те, що ви є: щоденна практика вдячності підвищує самооцінку та надає сил.

Корпоративна терапія: підтримка команди в умовах війни

У часи кризи особливо важливо підтримувати не лише себе, а й колег. Корпоративна терапія стає ефективним інструментом для цього. Вона включає:

  • Командні зустрічі: обговорення емоційного стану команди, спільне вирішення проблем.
  • Індивідуальні консультації: можливість кожному співробітнику отримати професійну допомогу конфіденційно.
  • Зустрічі з тімлідами: регулярні розмови про стан працівників, їхні потреби та ресурси.
  • Командні заходи: спільні активності, які зміцнюють командний дух і знижують рівень стресу.

Mentoly: платформа для ментального здоров’я

У сучасному світі технології можуть стати надійним помічником у збереженні психологічного здоров’я. Mentoly — це платформа, яка пропонує:

  • Онлайн-консультації з психологами: доступ до професійної допомоги з будь-якої точки світу.
  • Групові сесії: можливість поділитися досвідом та отримати підтримку від інших.
  • Ресурси для самопідтримки: статті, вправи, медитації для щоденного використання.
  • Програми корпоративної терапії: інструменти для підтримки команд та організацій.

Mentoly допомагає не лише впоратися з поточними труднощами, а й розвивати навички емоційної стійкості на майбутнє. Пам’ятайте, що звернення по допомогу — це прояв сили, а не слабкості. Дбайте про себе та підтримуйте інших. Разом ми зможемо пройти через будь-які випробування.

На Київщині 45-річний чоловік протягом трьох років – з березня 2022 по серпень 2025 року – вчиняв насильницькі дії сексуального характеру та неодноразово ґвалтував свою падчерку 2010 року народження.

В Афганістані частково відновили доступ до інтернет- та телекомунікаційних послуг після того, як уряд талібів 29 вересня припинив їхню роботу по всій країні.

На території низки громад і населених пунктів на Донеччині впроваджують “довгу” комендантську годину.

Вищий антикорупційний суд закрив кримінальне провадження щодо начальника Головного управління з організації виробництва боєприпасів і будівництва споруд спецпризначення Міноборони Олександра Нагорського.

У четвер, 2 жовтня, між Україною та Росією відбувся новий обмін полоненими. Додому повернулися 185 українських військових та 20 цивільних.