Психологічна підтримка під час війни: як залишатися стійкими у нестабільному світі
Війна змінила не лише географію нашої країни, а й внутрішній світ кожного українця. Стрес, тривога, втрата — ці слова стали частиною нашого повсякдення. У таких умовах психологічна підтримка — не розкіш, а необхідність. Як же зберегти внутрішню рівновагу та допомогти собі й іншим?
Самопідтримка під час війни: що робити, щоб бути у стабільному стані
Почнемо з себе. Самопідтримка — це вміння піклуватися про свій емоційний стан, навіть коли навколо хаос. Ось кілька порад:
- Створіть для себе відчуття безпеки: облаштуйте куточок, де вам комфортно, навіть якщо це просто улюблене крісло з пледом.
- Піклуйтеся про базові потреби: регулярне харчування, сон, фізична активність — це фундамент емоційної стабільності.
- Обирайте більше “хочу”, ніж “треба”: дозвольте собі займатися тим, що приносить радість — читанням, малюванням, прогулянками.
- Виділяйте час на хобі: творчість допомагає виразити емоції та знизити рівень стресу.
- Дякуйте собі за те, що ви є: щоденна практика вдячності підвищує самооцінку та надає сил.
Корпоративна терапія: підтримка команди в умовах війни
У часи кризи особливо важливо підтримувати не лише себе, а й колег. Корпоративна терапія стає ефективним інструментом для цього. Вона включає:
- Командні зустрічі: обговорення емоційного стану команди, спільне вирішення проблем.
- Індивідуальні консультації: можливість кожному співробітнику отримати професійну допомогу конфіденційно.
- Зустрічі з тімлідами: регулярні розмови про стан працівників, їхні потреби та ресурси.
- Командні заходи: спільні активності, які зміцнюють командний дух і знижують рівень стресу.
Mentoly: платформа для ментального здоров’я
У сучасному світі технології можуть стати надійним помічником у збереженні психологічного здоров’я. Mentoly — це платформа, яка пропонує:
- Онлайн-консультації з психологами: доступ до професійної допомоги з будь-якої точки світу.
- Групові сесії: можливість поділитися досвідом та отримати підтримку від інших.
- Ресурси для самопідтримки: статті, вправи, медитації для щоденного використання.
- Програми корпоративної терапії: інструменти для підтримки команд та організацій.
Mentoly допомагає не лише впоратися з поточними труднощами, а й розвивати навички емоційної стійкості на майбутнє. Пам’ятайте, що звернення по допомогу — це прояв сили, а не слабкості. Дбайте про себе та підтримуйте інших. Разом ми зможемо пройти через будь-які випробування.
У Дніпрі викрили медиків ВЛК одного з РЦТК ТА СП, як за “винагороду” допомагали військовозобов’язаним уникати мобілізації, фальсифікуючи їхні результати аналізів.
Співачка, акторка та підприємиця Ріанна вагітна втретє. Як і під час двох перших вагітностей, зірка підтвердила свій стан на публічному заході, демонструючи вже помітний округлий живіт.
Канадсько-американська акторка Памела Андерсон знову довела, що вона не боїться ламати б’юті-правила. Зірка, яка останніми роками стала символом руху за природну красу, з’явилася на Met Gala 2025 з новою короткою зачіскою боб та без макіяжу.
Фрідріх Мерц не отримав більшість голосів під час першого голосування у нижній палаті Бундестагу щодо обирання його канцлером Німеччини, що потенційно відкладає його присягу.
Командувач військово-морських сил Туреччини адмірал Ерджумент Татліоглу повідомив, що будівництво атомних підводних човнів визначено однією з національних цілей країни.