П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Російський уряд проводить таємні операції з дезінформації в інтернеті, спрямовані проти американців напередодні проміжних виборів у США, що відбудуться у листопаді. Мета кампанії, за словами американських чиновників, полягає у підриві довіри громадськості до виборів та посиленні внутрішніх розбіжностей.
Пілоти прикордонного підрозділу “Фенікс” виявили в тилу російських військ радіолокаційну станцію “Небо-У” та спільно із суміжним підрозділом розпочали операцію з її ураження.
Увечері 19 вересня у Хмельницькій області зафіксували землетрус магнітудою 2,0 за шкалою Ріхтера.
Президент США Дональд Трамп оголосив про створення “Сил штучного інтелекту” й заявив, що незабаром призначить “царя” ШІ.
У Фастівському районі Київської області внаслідок російської атаки загинули троє людей – мама та двоє маленьких дітей.