П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Художній керівник Василь Шеремета повідомив про зламані носи та струси мозку у постраждалих. Він також розкритикував поліцію за те, що нападники не були одразу затримані.
Таїланд та Камбоджа обмінялися ударами по території один одного. В результаті артилерійського обстрілу бази Таїланду Анупонг загинув один військовий, ще троє зазнали поранень.
У соціальних мережах активно поширюється неправдивий скриншот. У ньому йдеться про те, що дитині у львівському садочку нібито відмовили у подарунку від Святого Миколая через російську мову.
Станом на сьогодні громадяни РФ сплачують за бензин більше, ніж американці, що є парадоксальним для “країни-бензоколонки”, зауважує Служба зовнішньої розвідки України.
Після виправдання Діліп назвав себе “справжньою жертвою” змови, спрямованої на руйнування його кар’єри. Тим часом шестеро інших обвинувачених у нападі визнані винними.