П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Одна людина загинула, одна поранена внаслідок російського удару по рейсовому автобусі у Нікополі на Дніпропетровщині.
У Чернівецькій області правоохоронці затримали 54-річного чоловіка. Він 28 липня відкрив вогонь по поліцейських, поранив двох оперативників і після цього 11 днів переховувався.
Президент України Володимир Зеленський зустрівся з президентом Сербії Александром Вучичем, політики дали спільну пресконференцію.
Співачка Оля Полякова направила офіційне звернення до Суспільного мовлення з вимогою переглянути правила Національного відбору на “Євробачення” перед формуванням умов наступного конкурсу. У відповідь мовник заявив, що не планує змінювати ключові критерії допуску артистів.
За даними медіа, Україна погодилася на вимогу США не атакувати деякі неросійські нафтові танкери та об’єкти Каспійського трубопровідного консорціуму (КТК) в Новоросійську.