П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Армія Ірану заявила, що відкриє “нові фронти” проти США у разі відновлення військових ударів.
Прах другого голови Організації українських націоналістів (ОУН) Андрія Мельника та його дружини Софії Федак-Мельник ексгумували в Люксембурзі. Обох перепоховають у Пантеоні видатних українців.
Кім Кардаш’ян допомогла оплатити заставу у розмірі 500 тисяч доларів, завдяки якій колишній засуджений до смертної кари Річард Глоссіп вийшов на свободу після майже 30 років ув’язнення у штаті Оклахома.
Створена Дональдом Трампом “Рада миру” заявила про необхідність терміново скоротити розрив між обіцяними та фактично виділеними коштами на відбудову сектору Гази. За оцінками, повне відновлення території після війни може коштувати понад 70 мільярдів доларів.
Європейський Союз розкритикував рішення США продовжити дію винятку із санкцій щодо російської нафти, попередивши, що це може збільшити доходи Москви.