П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
На Житомирщині внаслідок російських атак безпілотниками повністю знищено електропідстанцію “Овруч”. Відновлення електропостачання потребуватиме значного часу, тому жителів громади закликали підготуватися до тривалої відсутності світла.
У будинку 24-річного чоловіка, який влаштував стрілянину в центрі польського Кракова, знайшли тіла трьох людей. Загиблі – дві жінки та чоловік, які, ймовірно, були найближчими родичами нападника.
Росія посилила склад своєї делегації на переговорах щодо України в Абу-Дабі, залучивши до неї високопосадовців МЗС, військової розвідки та Генерального штабу. Це може свідчити про готовність Москви до предметнішого обговорення не лише військових, а й політичних питань.
Демократи в Конгресі США готують пакет військової допомоги Україні на 15 мільярдів доларів. Крім того, вони планують посилити санкційний тиск на Росію.
На Хмельниччині поблизу села Копачівка Волочиської громади сталася дорожньо-транспортна пригода за участю легкового автомобіля Volkswagen і пасажирського мікроавтобуса Mercedes-Benz Sprinter. Усіх людей, які перебували в транспортних засобах, доправили до лікарні.