П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Колишній прем’єр-міністр Великої Британії приєднався до Міжнародної консультативної ради президента Володимира Зеленського з питань економічного відновлення України.
Російські війська атакували аграрне підприємство в Шосткинському районі Сумської області.
Російські військові здійснили обстріл із застосування БпЛА по селу Верхня Роганка Харківського району.
Кіберфахівці, контррозвідка та слідчі Служби безпеки зібрали докази воєнних злочинів на російського полковника Руслана Назаренка – командира 136-ї окремої мотострілецької бригади Південного військового округу РФ.
Чотири роки повномасштабної війни Росії проти України залишили глибокий слід у житті українських дітей. Постійні обстріли, втрати рідних, вимушене переселення та життя під звуки сирен стали для них щоденною реальністю. Британське видання The Telegraph поспілкувалося з 51 дитиною у трьох регіонах України, щоб з’ясувати, з якими фізичними та психологічними наслідками вони живуть від початку російського вторгнення.