П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Пацієнти з Еболою в Демократичній Республіці Конго масово залишають лікувальні центри через нестачу їжі – зафіксовано понад 150 таких випадків.
Прем’єр-міністр Польщі Дональд Туск відреагував на рішення польського президента Кароля Навроцького позбавити президента України Володимира Зеленського ордена Білого Орла.
На території Києво-Печерської лаври внаслідок нещодавньої російської атаки зафіксовано пошкодження 19 об’єктів культурної спадщини. Найбільших руйнувань зазнали Успенський собор і башта Кушника.
Російські окупанти атакували цивільне авто у Київському районі Харкова. Унаслідок удару загинув пасажир, водійка отримала поранення.
Міністр закордонних справ України Андрій Сибіга заявив, що поверне Польщі державну нагороду, Командорський хрест із зіркою ордена “За заслуги перед Польщею”, у відповідь на рішення позбавити президента України Володимира Зеленського ордена Білого Орла.