П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
В Ірані зафіксовано найдовше в історії спостережень загальнонаціональне відключення інтернету, яке триває вже понад 37 днів поспіль. Обмеження було запроваджено невдовзі після початку військового протистояння наприкінці лютого, що фактично відрізало країну від глобальних інформаційних потоків.
Представники культурної спільноти Мексики виступили з відкритим протестом проти планів передачі приватної колекції робіт Фріди Кало та Дієго Рівери Іспанії. Активісти вимагають від уряду чітких гарантій, що ці шедеври, які мають статус національного надбання, згодом повернуться на батьківщину.
Уряд Демократичної Республіки Конго офіційно підтвердив готовність приймати іноземних громадян, яких депортують зі Сполучених Штатів у межах нової домовленості з адміністрацією Трампа.
Проіранські бойовики здійснили дві нічні атаки на американські дипломатичні об’єкти в Іраку, посилюючи напруженість у регіоні. У Державному департаменті США заявили про неприпустимість використання іракської території для терористичних актів проти іноземних представництв.
Стратегічно важливий для РФ порт Усть-Луга відновив роботу терміналів після кількаденної зупинки, спричиненої ударами безпілотників. У суботу до завантаження нафти приступило перше спеціалізоване судно класу Aframax.