П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Міністр закордонних справ України Андрій Сибіга заявив, що результати евакуації українців із тимчасово окупованих Олешок Херсонської області можуть стати заходом зміцнення довіри та прокласти шлях для подальших кроків у мирному процесі.
Люди, схильні до тривоги, занепокоєння та інших негативних емоцій, частіше вважають, що сплять менше, ніж насправді. Водночас дані пристроїв для відстеження сну не підтвердили, що вони справді мають коротшу тривалість сну.
У Дніпрі внаслідок зіткнення легкового автомобіля Hyundai з вантажівкою DAF загинули четверо людей, серед них одна дитина.
Росія вбила близько 120 представників духовенства та пошкодила 800 релігійних споруд в Україні. Частину з них знищили внаслідок цілеспрямованих атак дронами й ракетами.
Президент України Володимир Зеленський зустрівся із Вселенським Патріархом Варфоломієм та обговорив із ним зусилля для досягнення миру, контакти з американською стороною та гуманітарну операцію з порятунку людей із тимчасово окупованих Олешок.