П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Спеціальна робоча група Білого дому, спочатку створена президентом Дональдом Трампом для виявлення доказів нібито фальсифікацій на виборах, практично змінила свій фокус.
Група науковців з Единбурзького університету та Британського науково-дослідного інституту деменції зробила несподіване відкриття щодо причин вікового когнітивного зниження. Як виявилося, клітини мозку, які традиційно вважалися виключно корисними для захисту нервової системи, з віком можуть ставати дисфункціональними та спричиняти погіршення пам’яті.
Перший міністр Шотландії Джон Свінні активізував кампанію за проведення другого референдуму про незалежність. Заява прозвучала у суботу під час його виступу на щорічному з’їзді Шотландської національної партії (ШНП) в Абердіні, де політик наголосив, що аргументи на користь суверенітету зараз сильніші, ніж будь-коли, особливо після п’ятої поспіль перемоги ШНП на виборах.
За інформацією видання Spiegel, яке посилається на джерела у спецслужбах кількох країн, російські військові чи розвідувальні органи могли використовувати членів турецького організованого злочинного угруповання Daltons (“Далтони”) для диверсії на наземній станції Starlink у Польщі.
Раптове рішення президента США Дональда Трампа скасувати масштабні санкції проти Росії за кілька днів до їхнього офіційного набуття чинності спровокувало гостру двопартійну кризу в Вашингтоні. Американські законодавці різко розкритикували виконавчий указ Білого дому, назвавши його небезпечною поступкою Кремля.