П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Країни Європейського Союзу зробили важливий крок до модернізації демократичних процедур. У вівторок, 17 березня, було погоджено зміни до законодавства, які дозволять членам Європарламенту голосувати через довірених осіб на пізніх термінах вагітності та протягом пів року після народження дитини.
Поліція затримала 17-річного юнака, якого підозрюють у вбивстві 19-річної дівчини під час нічної прогулянки лісом. За попередньою версією слідства, причиною трагедії стали ревнощі.
Європейський Союз готується до фінального кроку у виділенні Україні 90 мільярдів євро. Голова Євроради Антоніу Кошта провів жорстку розмову з Віктором Орбаном, наголосивши, що грудневі домовленості є остаточними і не можуть бути предметом нового шантажу.
Сни можуть допомагати знаходити творчі рішення: у новому експерименті люди частіше розв’язували головоломки, якщо бачили їх під час так званої швидкої фази сну.
Високопосадовці заявили про численні факти сексуальних домагань до жінок-кандидаток. З’ясувалося, що політичні партії вимагають від жінок інтимних послуг як “вхідний квиток” для офіційного висування на виборах.