П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Дослідники з Токіо виявили, що проживання з собаками може позитивно впливати на соціальну поведінку підлітків.
Голова Головного управління розвідки Міністерства оборони України Кирило Буданов прокоментував економічну ситуацію в Росії та її вплив на війну і переговорний процес.
Президент України Володимир Зеленський дорогою до Флориди, де 28 грудня відбудеться зустріч із Президентом США Дональдом Трампом, зустрівся в Галіфаксі з Премʼєр-міністром Канади Марком Карні.
Фракція “Європейська Солідарність” закликала розпустити монобільшість у Верховній Раді після серії корупційних скандалів за участю депутатів із найближчого оточення президента Володимира Зеленського.
Керівник Головного управління розвідки Міноборони Кирило Буданов пояснив, що прагнення нинішньої адміністрації США до зближення з Росією пов’язане з тим, що Вашингтон вважає головним стратегічним суперником Китай і хоче запобігти поглибленню російсько-китайської співпраці.