П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
На тлі затяжного блокування допомоги з боку Угорщини, очільниця європейської дипломатії Кая Каллас виступила за термінове затвердження 20-го пакета санкцій та виділення Україні кредиту у розмірі 90 мільярдів євро під час зустрічі міністрів у Люксембурзі.
Масштабний аудит ВМС США виявив, що новітні програми автономних озброєнь повністю залежать від Starlink, який вже неодноразово підводив військових у критичні моменти випробувань.
Європейський Союз готується до тривалого періоду депопуляції. Згідно з даними Eurostat, до кінця століття континент втратить десятки мільйонів жителів, що змусить уряди повністю переглянути соціальну політику.
Російське військове керівництво встановило жорсткий термін для окупації всього східного регіону України. За даними української розвідки, ворог уже накопичив критичну масу військ та готує ґрунт для прориву на Донбасі до вересня.
Донецький “Шахтар” офіційно став півфіналістом Ліги конференцій УЄФА після напруженого протистояння з нідерландським “Алкмааром”, яке завершилося на користь українців за сумою двох ігор.