П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Уряд Японії завершив підготовку реформи, яка відкриває міжнародний ринок для японських виробників зброї. Вже найближчими тижнями Токіо офіційно дозволить продаж бойових кораблів та оборонних систем іншим державам.
У Римі відбулася зустріч Володимира Зеленського та Джорджі Мелоні, під час якої сторони обговорили ключові питання безпеки, оборонної співпраці та підтримки України.
У Північній Ірландії набув чинності історичний закон, який гарантує батькам два тижні оплачуваної відпустки після викидня на будь-якому терміні, стаючи першим подібним прецедентом у Сполученому Королівстві.
Сполучені Штати оголосили про успішне завершення першого етапу морської блокади Ірану: за дві доби жоден танкер чи суховантаж не зміг прорватися крізь американське оточення, що фактично зупинило основний потік іранського експорту.
Сполучені Штати офіційно відкинули пропозицію Російської Федерації щодо демілітаризації ядерного сектору Ірану шляхом вивезення збагаченого урану на російські об’єкти, що знову загнало дипломатичний процес у глухий кут.