П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Президент США Дональд Трамп оголосив про десятиденне продовження мораторію на удари по іранських енергетичних об’єктах, пояснивши це відповідним проханням офіційного Тегерана на тлі успішних переговорів.
Суд присяжних у штаті Нью-Мексико визнав компанію Meta Platforms винною у порушенні законодавства про захист прав споживачів у справі, пов’язаній із безпекою дітей на її платформах. Компанію звинуватили в тому, що вона вводила користувачів в оману щодо безпеки Facebook, Instagram і WhatsApp та не запобігала сексуальній експлуатації неповнолітніх.
Кім Кардаш’ян виставить на аукціон свій гардероб із серіалу “Усе чесно” від Hulu, щоб зібрати кошти на безкоштовну юридичну допомогу для жінок.
За два тижні до парламентських виборів в Угорщині вийшло гучне розслідування “Ціна голосу”, яке звинувачує партію Віктора Орбана “Фідес” у систематичному залякуванні та підкупі щонайменше 600 тисяч громадян у бідних сільських регіонах.
Фільм “Джуманджі 3” перенесли на різдвяний прокат – нову частину франшизи Sony Pictures випустять у кінотеатрах 25 грудня цього року замість раніше запланованої дати 11 грудня.