П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Протягом 17 липня російські окупанти 1 349 разів атакували лінію фронту та житловий сектор Донецької області. Троє людей загинули. Ще 8, зокрема дитина, постраждали.
В ніч на 18 липня Сили безпілотних систем ЗСУ уразили ще 13 суден тіньового флоту РФ. Загалом за 13 діб операції “МоЛоЧКа” уражено 172 судна.
Вчені зробили прорив у пошуках позаземного життя, вперше зафіксувавши наявність атмосфери на кам’янистій екзопланеті, розташованій у придатній для життя зоні іншої зірки.
Російська економіка демонструє ознаки глибинної кризи, спричиненої пріоритетністю мілітаризації країни та неефективною економічною політикою.
Науковці з Віденського технологічного університету та Віденського університету виявили унікальні властивості щелеп стародавнього морського черв’яка Perinereis cultrifera, які не вписуються у звичні межі біологічних речовин.