П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
У Черкаській області контррозвідка Служби безпеки України викрила студента, якого підозрюють у співпраці з ФСБ і зборі інформації для коригування російських ударів по енергетичній інфраструктурі.
Система раннього попередження про повені в районі Евересту, яку створювали для захисту місцевих жителів, може не працювати. Непальські посадовці визнали, що об’єкт перебуває в занедбаному стані через відсутність належного обслуговування.
У М’янмі військова влада розширює заборону на поширення менструальних засобів, пояснюючи це тим, що їх нібито використовують для лікування поранених бійців опору. Про це повідомляють місцеві активісти.
Іран запропонував Сполученим Штатам варіант домовленості, який передбачає відновлення судноплавства через Ормузьку протоку як перший крок до деескалації та подальших переговорів. Водночас обговорення ядерної програми Тегерана пропонують відкласти на пізніший етап.
Instagram тестує новий застосунок для обміну фото під назвою Instants. Нині сервіс доступний в Іспанії та Італії.