П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Деякі близькі радники президента США Дональда Трампа побоюються, що головним результатом його зустрічі з Сі Цзіньпіном є підвищена небезпека вторгнення Китаю у Тайвань протягом наступних п’яти років, що потенційно може призвести до зупинки виробництва чіпів, що використовуються для живлення штучного інтелекту американськими компаніями.
У містечку Дельціг поблизу Лейпцига стався напад тигра на 73-річного чоловіка. Після інциденту тварина втекла, що спричинило масштабну поліцейську операцію.
Куба придбала понад 300 військових дронів і розглядає плани їх можливого застосування проти об’єктів у США, свідчать секретні дані розвідки.
Вашингтон передав Тегерану п’ять вимог для відновлення переговорів, серед яких зокрема передача США близько 400 кг збагаченого урану.
У Сенаті США тимчасово заблокували ініціативу республіканців щодо виділення федеральних коштів на будівництво нового бального залу, який планує президент Дональд Трамп.