П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Європейський Союз і країни G7 обговорюють заміну “стелі” цін на російську нафту повною забороною доступу РФ до морських послуг з метою скоротити доходи Кремля від енергоносіїв, які фінансують війну проти України, повідомляє Reuters із посиланням на шість поінформованих джерел.
На Софійській площі в Києві запалили вогні на головній ялинці країни.
У найближчі роки Швеція поступово припинить фінансову допомогу на розвиток п’ятьох країн, щоб спрямувати ці кошти на підтримку України.
За матеріалами військової контррозвідки та слідчих Служби безпеки по 15 років ув’язнення з конфіскацією майна отримали двоє зрадників, які воювали проти України. Один із засуджених отримав заочний вирок, оскільки переховується у тимчасово окупованому Криму.
У районі села Свято-Покровське на Донеччині російський окупант розстріляв українського військового, який подав сигнал про готовність здатися.