П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
На трасі Київ – Харків поблизу Яготина перекинулася та загорілася вантажівка, яка перевозила газовий конденсат. Через аварію рух автодорогою перекрили в обох напрямках.
Російські війська завдали восьми ударів по Запоріжжю. Унаслідок атаки пошкоджено багатоквартирний житловий будинок та автомобілі, виникла пожежа.
Генерал-майор СБУ Сергій Дука, який фігурує у справі НАБУ та САП “Карфаген”, заявив про нібито сплановану інформаційно-політичну спецоперацію, спрямовану на дискредитацію вищого політичного керівництва України та державних органів. Він закликав створити тимчасову слідчу комісію для перевірки діяльності антикорупційних відомств.
У Генеральному штабі ЗСУ поінформували про оперативну ситуацію станом на 14 листопада щодо російського вторгнення. Загалом від початку цієї доби відбулося 54 бойові зіткнення.
Масштабний збій авіасполучення у США, через який скасували тисячі рейсів, стався під час модернізації телекомунікаційної інфраструктури. Проблеми виникли після робіт із заміни застарілих мідних кабелів на оптоволокно.