П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Поліція Одещини розпочала перевірку інциденту, під час якого чоловік ударив ножем військовослужбовця, намагаючись уникнути візиту до територіального центру комплектування.
Парламент Ізраїлю 30 березня остаточно затвердив закон, який запроваджує смертну кару як безальтернативне покарання для палестинців, засуджених військовими судами за вбивства.
Від початку весни українські БпЛА-перехоплювачі ліквідували понад 2,3 тисячі ворожих засобів нападу, що підтверджує ефективність українських розробок у цій галузі. Головнокомандувач ЗСУ анонсував впровадження систем штучного інтелекту та автоматизації для підвищення точності роботи засобів протиповітряної оборони проти “шахедів”.
30 березня суд у Франції виніс рішення щодо капітана китайського танкера Boracay, котрий входить до тіньового флоту РФ. Танкер, що перевозив російську нафту, ходив під фальшивим прапором і підозрювався у запуску дронів на територію Данії. На борту також перебували два співробітники російської приватної охоронної компанії.
Ексзірка молодіжних серіалів “Disney” Мейтленд Ворд зізналася, що її доходи зросли у десять разів після того, як вона залишила Голлівуд заради індустрії розваг для дорослих.