П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Як повідомив Клуні, це рішення було прийнято після серйозної розмови з його дружиною, юристом Амаль Клуні, і є частиною його нового підходу до професійної діяльності після 60-річчя.
Дональд Трамп переконаний у намірі Москви захопити всю Україну, тоді як його радники вважають, що Путін може зупинитися, якщо отримає залишок Донбасу.
Два найпомітніші праві лідери Південної Америки, Хосе Антоніо Каст та Хав’єр Мілей, зустрілися у Буенос-Айресі, підтвердивши спільну програму зі скорочення бюрократії та державного регулювання.
Законопроєкт № 13602, який має вирішальне значення для реформування Державного бюро розслідувань (ДБР) та виконання зобов’язань перед Європейським Союзом, не буде розглянутий Верховною Радою цього тижня.
Голова апарату Білого дому Сьюзі Вайлз публічно відхрестилася від своїх же слів, опублікованих у Vanity Fair. Утім, журналіст видання надав аудіозаписи, які підтверджують її коментарі, зокрема, порівняння особистості Трампа з “високофункціональним алкоголіком”.