П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Прем’єр-міністр Великої Британії Кір Стармер повідомив, що нині Лондон активно працює над планом розблокування Ормузької протоки.
Президент США Дональд Трамп попередив, що може відтермінувати заплановану через два тижні зустріч із головою КНР Сі Цзіньпіном. Глава Білого дому зробив таку заяву після того, як міністр фінансів СШП Скотт Бессент зустрівся у Парижі зі своїм китайським колегою Хе Ліфеном, аби узгодити основні деталі саміту.
Сервіс розпізнавання музики Shazam став доступним безпосередньо в ChatGPT. Тепер користувачі можуть визначати пісні прямо в чаті, не відкриваючи окремий застосунок на телефоні.
Російська влада почала цілковите блокування Telegram: днями сервіс практично перестав працювати на території країни. Зокрема 14 та 15 березня зафіксували понад 18 тисяч скарг користувачів на роботу додатку. Росіяни повідомляють про неможливість відправляти повідомлення та завантажувати фото і відео. Скарги надходять із різних регіонів, але найбільше — з Москви, Санкт-Петербурга та Підмосков’я.
На 98-й церемонії вручення премії “Оскар” у Лос-Анджелесі актор Леонардо Ді Капріо став об’єктом одного з жартів ведучого вечора Конана О’Браєна. Момент стався під час вступного монологу коміка на сцені театру “Долбі” 15 березня.