П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Російські військові тричі викрадали та катували єгеря Чорноморського біосферного заповідника Сергія Лобачука з Херсонщини. Після останнього затримання чоловікові з родиною вдалося втекти з окупації.
В п’ятницю, 7 листопада, у Верховному Суді пройшло засідання у справі щодо санкцій РНБО проти лідера “Європейської Солідарності” та п’ятого президента Петра Порошенка.
Уночі 7 листопада російські дрони знищили відділення №1 Нової пошти у місті Чугуїв Харківської області.
Міністр закордонних справ України Андрій Сибіга повідомив, що у війні проти України у складі російської армії беруть участь щонайменше 1436 громадян із 36 африканських країн.
Керівник Офісу президента Андрій Єрмак заявив, що правоохоронці затримали шахраїв, які прикидалися його родичем та намагались виманити 100 тисяч доларів, обіцяючи посаду у відомстві.