П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
У січні–серпні 2026 року російські цивільні аеропорти 2860 разів запроваджували обмеження на роботу через загрозу безпілотників. Це у 4,5 раза більше, ніж за аналогічний період минулого року.
На території Латвії виявили іноземний безпілотник, який, імовірно, залетів у повітряний простір країни 18 жовтня.
Позаштатний радник президента України з питань розвитку технологічних напрямів оборони Сергій “Флеш” Бескрестнов заявив, що Україна фізично не може використовувати комерційний Starlink для далекобійних ударів безпілотниками.
У Франції в суботу, 24 жовтня, сотні тисяч людей вийшли на вулиці, протестуючи проти зростання вартості життя та поглиблення нерівності. Переважно мирні демонстрації ввечері переросли в сутички з поліцією в Парижі, Марселі та інших містах, попри масштабну операцію сил безпеки.
У Генеральному штабі ЗСУ поінформували про оперативну ситуацію станом на 24 жовтня щодо російського вторгнення. Загалом від початку цієї доби відбулося 117 бойових зіткнень.