П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
20 травня Україна вшановує захисників Маріуполя – минуло чотири роки з моменту виходу українських військових із території заводу “Азовсталь”. 86 днів оборони міста стали однією з найважчих сторінок цієї війни.
Мадонна представить новий візуальний фільм “Confessions II” на фестивалі Tribeca у Нью-Йорку. Світова прем’єра відбудеться 5 червня в театрі Beacon Theatre.
20 травня, у межах робочого візиту до Швеції міністр закордонних справ Андрій Сибіга провів у місті Крістіанстад переговори зі своєю колегою Марією Мальмер-Стенергард. Сторони обговорили зокрема оборонну співпрацю, санкції проти РФ та євроінтеграцію України.
Протягом дня російські окупанти майже 30 разів атакували Дніпропетровську область авіабомбами та безпілотниками. Одна людина загинула, двоє зазнали поранень.
В Україні представили безкоштовний освітній серіал про сексуальне відновлення після травм або поранень військових і ветеранів.