П’ять хвилин фізичних вправ на день допомагають знизити артеріальний тиск – дослідження
Джерело: The Guardian
Дослідження показує, що лише п’ять додаткових хвилин вправ на день можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Високий кров’яний тиск вражає 1,28 мільярда дорослих у всьому світі і є однією з головних причин передчасної смерті. Це може призвести до інсультів, серцевих нападів, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Відомо, що фізичні вправи корисні для серця. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона та Університету Сіднея хотіли визначити, чи можуть навіть незначні додаткові зусилля змінити ситуацію.
У дослідженні вони спостерігали за приблизно 15 000 людей, які носили трекери активності протягом 24 годин, щоб дослідити взаємозв’язок між щоденними рухами та артеріальним тиском.
Результати показали, що додавання лише п’яти хвилин фізичних вправ у щоденну рутину людини, як-от підйом по сходах або їзда на велосипеді до магазину, було достатнім для покращення артеріального тиску.
Додаткові п’ять хвилин будь-якої вправи, яка підвищує частоту серцевих скорочень, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (САТ) на 0,68 міліметра ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) на 0,54 мм рт.
- Згідно з дослідженням, більша активність вранці та ввечері може знизити ризик раку кишечника на 11%.
- Дослідники стверджують, що фізичні вправи лише на вихідних можуть бути такими ж корисними для уповільнення розумового занепаду, як і тренування протягом тижня.
Президент Володимир Зеленський закликав посилювати санкційний тиск на Росію та не допускати послаблення обмежень щодо російських бізнесменів, зокрема Алішера Усманова та Михайла Фрідмана.
Керівник Офісу президента Кирило Буданов повідомив, що новий раунд переговорів щодо миру у тристоронньому форматі може відбутися у жовтні.
Міністр закордонних справ Польщі Радослав Сікорський заявив, що Варшава уважно аналізує нові типи російських дронів, якими РФ атакує Україну, а також кожен випадок порушення повітряного простору Польщі. За його словами, це необхідно для підготовки до можливих загроз з боку Росії.
Росія суттєво посилила удари по автозаправних комплексах в Україні. У зв’язку з цим влада спільно з операторами ринку працює над посиленням безпеки АЗК та захистом персоналу й відвідувачів.
Причиною сходження пасажирського поїзда з рейок у Нормандії на півночі Франції, внаслідок якого постраждали 44 людини, міг бути зловмисний акт.