Рослинна дієта знижує ризик раку: нове масштабне дослідження підтверджує зв’язок
Масштабне дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, зміцнює докази того, що рослинні дієти сприяють зниженню ризику розвитку раку. Дослідження, проведене в рамках Adventist Health Study, охопило майже 80 000 осіб без онкологічних діагнозів, чиї дієти та стан здоров’я відслідковувалися протягом 7,9 року. Результати показали, що вегетаріанці мали на 12% нижчий загальний ризик раку, а для кількох середньочастотних видів онкології, таких як меланома, лімфома та рак підшлункової залози, ризик знижувався на 18%.
Підгрупи веганів та лакто-ово-вегетаріанців також продемонстрували значне зниження ризиків. Зокрема, у веганів загальний ризик раку був нижчим на вражаючі 24%. Ці дані узгоджуються з попередніми дослідженнями: метааналіз 2012 року показав зниження ризику раку на 18% серед вегетаріанців, а аналіз 2023 року виявив 23%-ве зменшення ймовірності розвитку раків шлунково-кишкового тракту. Крім того, дослідження в Nature Microbiology цього року встановило, що дієти з високим вмістом рослинної їжі позитивно впливають на кишкову мікробіоту, що може знижувати ризик раку товстої кишки навіть у тих, хто споживає м’ясо, але додає більше рослинної їжі.
Найсильніший зв’язок спостерігався для раку товстої кишки, шлунка та лімфопроліферативних пухлин. Хоча докази не є остаточними для всіх типів раку, дослідники не виявили жодного підвищення ризику онкології, пов’язаного з вегетаріанськими дієтами. Експерти наголошують, що дієта – лише одна складова профілактики раку. Фізична активність, контроль ваги, відмова від тютюну та алкоголю також відіграють ключову роль.
Оскільки 50% учасників дослідження були вегетаріанцями, це дослідження стало одним із найґрунтовніших на сьогодні, підтверджуючи важливість рослинних дієт для довгострокової профілактики раку та загального покращення здоров’я.
- Клітковина – незамінний компонент здорового харчування, який міститься в рослинній їжі, такій як фрукти, овочі, бобові та цільні злаки. Вона сприяє підтримці здорової ваги, покращує травлення, живить корисні кишкові бактерії та знижує ризик запорів, діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Проте більшість людей споживають недостатньо клітковини – в середньому лише 17 грамів на день у Північній Америці. Ось як можна легко збільшити її кількість у своєму раціоні.
На Херсонщині контррозвідка Служби безпеки затримала ще одну російську інформаторку – мешканку Білозерської громади, котра наводила КАБи на військових за 10 км від передової.
Москва посилила військову присутність у Балтійському морі — до регіону прибув ракетний фрегат “Адмірал Касатонов” із Північного флоту РФ.
Росія використовує систему порядкових номерів для позначення іноземних найманців, котрих залучають до повномасштабної війни проти України. Замість стандартних військових жетонів ідентифікації на шкіру наносять спеціальні позначки, свідчать дані розвідки.
Близько 80% території Мальдівів протягом наступних 50 років можуть стати непридатними для життя через підвищення рівня моря. На тлі цієї загрози молоді жителі країни дедалі активніше долучаються до захисту островів – протестують проти шкідливих для природи будівельних проєктів, прибирають пляжі та очищують коралові рифи від сміття.
Європейський Союз восени може представити наймасштабніший із початку повномасштабної війни пакет санкцій проти Росії. Нові обмеження можуть збільшити кількість підсанкційних російських фізичних осіб, компаній та організацій приблизно на третину, пообіцяла глава дипломатичної служби ЄС Кая Каллас.