Сонячна погода може погіршувати настрій, попереджають психотерапевти
Джерело: dailymail
Хоча зниження рівня дофаміну зазвичай асоціюють з сірим небом та морозними періодами, сонячна погода може принести низку нових турбот, попереджає психотерапевтка Ханна Льюїс.
Поки всі навколо постять відпустки, тусовки та «найкраще життя», у багатьох лише сильніше проявляються тривога, самотність і відчуття, ніби з ними щось не так.
Сонячна та тепла погода може не покращувати настрій, а навпаки — посилювати відчуття смуткута самотності, заявила Льюїс, коментуючи вплив погоди на психоемоційний стан.
За її словами, сонячні дні не автоматично покращують настрій, оскільки для багатьох вони можуть підсилювати відчуття ізоляції та соціального порівняння.
Вона зазначила, що зокрема соціальні мережі нині створюють ілюзію постійно активного та щасливого життя інших осіб, що посилює психологічний тиск.
Психотерапевтка наголосила, що сонячна погода може “посилити пригнічений настрій”, оскільки виникає розрив між тим, як людина себе почуває, і тим, як, на її думку, вона “мала б” почуватися.
Окрім того, триваліші світлові дні можуть впливати на режим сну, що, своєю чергою, погіршує емоційний стан.
Експертка радить зменшувати тиск очікувань, підтримувати стабільний розпорядок дня, обмежувати тригери соціальних порівнянь і робити реалістичніші плани. Вона також рекомендує підтримувати контакт із близькими, особливо з тими, хто може почуватися самотнім.
Окремо Льюїс радить обмежувати час у соціальних мережах, зменшувати кількість контенту, який викликає негативні емоції, та нагадувати собі, що онлайн-контент зазвичай є “відретушованою версією реальності”.
- Короткі інтенсивні вправи можуть стати додатковим інструментом для людей із панічним розладом. Дослідження, опубліковане у Frontiers in Psychiatry, показало, що 30-секундні спринти допомагали зменшити частоту й тяжкість панічних атак.
- Масштабне дослідження іспанських науковців показало, що середземноморська дієта у поєднанні з фізичною активністю та контролем ваги може суттєво знизити ризик розвитку діабету 2-го типу.
- Жіночі скарги на втому, біль чи тривожність нерідко пояснюють “частиною жіночої природи”, через що реальні захворювання залишаються без діагнозу.
Адміністрація президента США Дональда Трампа очікує, що в межах так званого «енергетичного перемир’я» Україна та Росія взаємно припинять удари по нафтопереробних заводах. Водночас Трамп, за даними джерел, обурений українськими атаками на російську нафтову інфраструктуру, оскільки вважає, що вони сприяють зростанню цін на пальне у США.
Єврокомісія планує у січні 2027 року подати нові обмеження на видачу віз громадянам Росії. Заходи розробляються на тлі побоювань щодо диверсій та інших гібридних атак з боку Москви.
Внаслідок атаки російських дронів на Івано-Франківськ загинули троє військовослужбовців. Ворожий удар пошкодив цивільні об’єкти.
Рівень води в Боденському озері на кордоні зі Швейцарією опустився приблизно до 2,5 метра — більш ніж на метр нижче за звичайний показник для початку жовтня.
Президент України Володимир Зеленський запровадив санкції проти 70 громадян Росії, причетних до виробництва балістичних ракет «Іскандер-М» і «Циркон».