Сонячна погода може погіршувати настрій, попереджають психотерапевти
Джерело: dailymail
Хоча зниження рівня дофаміну зазвичай асоціюють з сірим небом та морозними періодами, сонячна погода може принести низку нових турбот, попереджає психотерапевтка Ханна Льюїс.
Поки всі навколо постять відпустки, тусовки та «найкраще життя», у багатьох лише сильніше проявляються тривога, самотність і відчуття, ніби з ними щось не так.
Сонячна та тепла погода може не покращувати настрій, а навпаки — посилювати відчуття смуткута самотності, заявила Льюїс, коментуючи вплив погоди на психоемоційний стан.
За її словами, сонячні дні не автоматично покращують настрій, оскільки для багатьох вони можуть підсилювати відчуття ізоляції та соціального порівняння.
Вона зазначила, що зокрема соціальні мережі нині створюють ілюзію постійно активного та щасливого життя інших осіб, що посилює психологічний тиск.
Психотерапевтка наголосила, що сонячна погода може “посилити пригнічений настрій”, оскільки виникає розрив між тим, як людина себе почуває, і тим, як, на її думку, вона “мала б” почуватися.
Окрім того, триваліші світлові дні можуть впливати на режим сну, що, своєю чергою, погіршує емоційний стан.
Експертка радить зменшувати тиск очікувань, підтримувати стабільний розпорядок дня, обмежувати тригери соціальних порівнянь і робити реалістичніші плани. Вона також рекомендує підтримувати контакт із близькими, особливо з тими, хто може почуватися самотнім.
Окремо Льюїс радить обмежувати час у соціальних мережах, зменшувати кількість контенту, який викликає негативні емоції, та нагадувати собі, що онлайн-контент зазвичай є “відретушованою версією реальності”.
- Короткі інтенсивні вправи можуть стати додатковим інструментом для людей із панічним розладом. Дослідження, опубліковане у Frontiers in Psychiatry, показало, що 30-секундні спринти допомагали зменшити частоту й тяжкість панічних атак.
- Масштабне дослідження іспанських науковців показало, що середземноморська дієта у поєднанні з фізичною активністю та контролем ваги може суттєво знизити ризик розвитку діабету 2-го типу.
- Жіночі скарги на втому, біль чи тривожність нерідко пояснюють “частиною жіночої природи”, через що реальні захворювання залишаються без діагнозу.
21 липня відзначають Міжнародний день нездорової їжі. Християни сьогодні вшановують святих преподобних Симеона й Івана.
Ізраїльські ультраправі міністри Ітамар Бен-Гвір і Бецалель Смотрич очолили марш до периметра Гази з вимогою відновити єврейські поселення на півночі анклаву. На тлі виборів у жовтні ця тема стає одним із ключових пунктів кампанії правих.
У Великій Британії 28-річному Джошуа Керрі висунули обвинувачення у вбивстві колишньої депутатки та речниці партії Reform Енн Віддекомб. Її тіло з тяжкими травмами знайшли в будинку в Девоні.
Президент США Дональд Трамп заявив, що прем’єр-міністра Ізраїлю Біньяміна Нетаньягу не заарештують під час візиту до Сполучених Штатів. Перед цим мер Нью-Йорка Зохран Мамдані сказав, що юридичний департамент міста вивчає можливі дії через ордер МКС.
Колишня порноакторка та блогерка Міа Халіфа виграла 1,65 мільйона доларів після того, як підтримала Іспанію у фіналі ЧС-2026 проти Аргентини. Іспанці перемогли з рахунком 1:0.