Сонячна погода може погіршувати настрій, попереджають психотерапевти
Джерело: dailymail
Хоча зниження рівня дофаміну зазвичай асоціюють з сірим небом та морозними періодами, сонячна погода може принести низку нових турбот, попереджає психотерапевтка Ханна Льюїс.
Поки всі навколо постять відпустки, тусовки та «найкраще життя», у багатьох лише сильніше проявляються тривога, самотність і відчуття, ніби з ними щось не так.
Сонячна та тепла погода може не покращувати настрій, а навпаки — посилювати відчуття смуткута самотності, заявила Льюїс, коментуючи вплив погоди на психоемоційний стан.
За її словами, сонячні дні не автоматично покращують настрій, оскільки для багатьох вони можуть підсилювати відчуття ізоляції та соціального порівняння.
Вона зазначила, що зокрема соціальні мережі нині створюють ілюзію постійно активного та щасливого життя інших осіб, що посилює психологічний тиск.
Психотерапевтка наголосила, що сонячна погода може “посилити пригнічений настрій”, оскільки виникає розрив між тим, як людина себе почуває, і тим, як, на її думку, вона “мала б” почуватися.
Окрім того, триваліші світлові дні можуть впливати на режим сну, що, своєю чергою, погіршує емоційний стан.
Експертка радить зменшувати тиск очікувань, підтримувати стабільний розпорядок дня, обмежувати тригери соціальних порівнянь і робити реалістичніші плани. Вона також рекомендує підтримувати контакт із близькими, особливо з тими, хто може почуватися самотнім.
Окремо Льюїс радить обмежувати час у соціальних мережах, зменшувати кількість контенту, який викликає негативні емоції, та нагадувати собі, що онлайн-контент зазвичай є “відретушованою версією реальності”.
- Короткі інтенсивні вправи можуть стати додатковим інструментом для людей із панічним розладом. Дослідження, опубліковане у Frontiers in Psychiatry, показало, що 30-секундні спринти допомагали зменшити частоту й тяжкість панічних атак.
- Масштабне дослідження іспанських науковців показало, що середземноморська дієта у поєднанні з фізичною активністю та контролем ваги може суттєво знизити ризик розвитку діабету 2-го типу.
- Жіночі скарги на втому, біль чи тривожність нерідко пояснюють “частиною жіночої природи”, через що реальні захворювання залишаються без діагнозу.
На Сумщині до початку нового навчального року завершили будівництво та облаштування п’яти підземних шкіл. Чотири з них розташовані у Сумській громаді, ще одна — у Шосткинській. Нові безпечні простори розраховані на 1360 місць.
Тимчасова президентка Венесуели Делсі Родрігес прибула до Нью-Йорка, де її делегація планує переговори зі США щодо енергетики, державного боргу та гірничої промисловості. За даними Reuters, сторони можуть підписати нові угоди вже цього тижня.
Єврокомісія збереже мораторій на нові бурові роботи з видобутку нафти й газу в Арктиці у переглянутій стратегії щодо регіону. Водночас Норвегія, котра виступає за продовження робіт, наполягає на тому, що арктичний видобуток відповідає європейським енергетичним інтересам.
Французький оператор енергосистеми RTE переглядає моделі впливу спеки та посухи після літа, коли погодні умови призвели до рекордних обмежень роботи атомних електростанцій. В окремий день країна недоотримала 13,4 ГВт ядерної потужності.
Канцлер Німеччини Фрідріх Мерц заявив, що вдячний соціал-демократам за готовність залишитися в урядовій коаліції після серії невдалих для його CDU земельних виборів. Сам канцлер також підтвердив намір продовжувати спільну роботу.