Як безпечно пережити спеку +30° і вище: поради від МОЗ
Джерело: Цент громадського здоровʼя МОЗ
Висока температура, яка очікується наступні кілька днів в Україні, може мати негативний вплив на здоров’я, особливо у людей літнього віку, дітей, вагітних, а також у тих, хто має хронічні захворювання.
Для того, щоб захиститися від впливу високих температур, у ЦГЗ радять:
- пити більше води, не чекаючи на відчуття спраги, утримуватися від алкоголю, солодких або кофеїновмісних напоїв;
- вживати легку їжу, що містить багато рідини: овочі, фрукти, салати та нежирні білкові страви;
- зменшити споживання солі й перероблених продуктів (ковбасних виробів, закруток, хлібобулочних);
- уникати перебування на сонці з 11:00 до 16:00, якщо потрібно вийти надвір — вдягати капелюх, світлий вільний одяг з натуральних тканин;
- зберігати прохолоду вдома – зачиняти і зашторювати вікна у денний час, провітрювати приміщення рано-вранці, ввечері та вночі;
- охолоджувати тіло – можна прикладати прохолодні компреси до зап’ясть, шиї чи чола, приймати освіжаючий душ;
- обмежити рухову активність.
За словами експертів, для робітників, які працюють надворі, за температури понад +28 °C сумарна тривалість роботи не повинна перевищувати 4–5 годин за зміну. Роботу варто чергувати з відпочинком: працювати по 15–20 хвилин, після чого робити щонайменше 10-хвилинні перерви у прохолодному приміщенні.
На перерві обов’язково відпочивати у приміщеннях, де не холодніше за +25 °C, різниця між температурою надворі — не більше ніж 7°C. Тобто, якщо на вулиці температура повітря +32 °C, то в приміщенні відпочинку температура має бути не нижче ніж +25°C, оскільки різкий перепад температур підвищує ризик серцевих нападів.
Температура понад +37 °C вважається екстремальною і виконувати роботи на відкритому повітрі за такої температури не рекомендується — варто переносити час роботи на ранкові або вечірні години.
Водночас слід дотримуватися правильного питного режиму: пити часто і невеликими порціями, віддавати перевагу мінеральній лужній воді, сокам, вітамінізованим напоям. Під час фізичної роботи за температури понад +28 °C треба вживати не менше 0,5 л води на годину.
Щоб поліпшити мікроклімат в офісі варто використовувати жалюзі або світловідбивні плівки на вікна; вмикати кондиціонери, але уникати значної різниці з температурою повітря поза кондиціонованим приміщенням; максимально використовувати природну вентиляцію; передбачити регулярні перерви для відпочинку.
У Центрі громадського здоровʼя також нагадали, що не можна у спеку залишати дітей і тварин у машинах.
“Температура всередині авто в спеку може піднятися до небезпечної уже за дуже короткий час, навіть із трохи прочиненими вікнами чи увімкненим кондиціонером. Це смертельно небезпечно. Тому навіть на хвилину не залишайте дитину або тварину в автомобілі. Якщо бачите залишену в авто дитину чи тварину під час спеки — негайно викликайте поліцію або рятувальників”, – йдеться у повідомленні.
- Найближчого вівторка, 9 липня, Україна опиниться серед найспекотніших країн Європи, повідомила синоптикиня Наталка Діденко. Водночас температура повітря по країні буде дуже контрастною – від приємної прохолоди на заході до справжнього пекла на сході.
Київ, за даними Саймона Шустера, розглядав план, який мав ускладнити або зупинити міжнародні рейси до Москви за допомогою хвиль автономних безпілотників. Зеленський нібито побоювався, що удар по цивільному літаку може мати катастрофічні наслідки.
Міська рада Дніпра офіційно закріпила 1526 рік як дату заснування міста. Відповідні зміни внесли до Статуту громади на підставі історичних та археологічних досліджень.
Після президентських виборів у Замбії силовики провели рейд у Лусаці, під час якого загинув колишній міністр і депутат Мутотве Кафвая. На тлі цього опозиція заявляє про фальсифікації результатів, а спостерігачі ЄС критикують процес підрахунку голосів.
Том Голланд, після нещодавніх прем’єр двох великих фільмів за його участю – “Одіссеї” та “Людини-павука: Абсолютно новий день”, – уже розпочав підготовку до наступної ролі. Актор зіграє легендарного американського танцівника та актора Фреда Астера у біографічному фільмі й уже провів перші репетиції.
У французькому регіоні Шампань цього року рекордно рано почали збирати виноград. Через сильну спеку та посуху ягоди дозріли швидше, тому виробники змушені поспішати, щоб зберегти якість майбутнього шампанського.