Як новорічні рішення можуть допомогти людям із хронічними захворюваннями та інвалідністю
Джерело: Health
Щороку перед новорічними святами люди замислюються над новими цілями та обіцянками для себе. Проте для тих, хто живе з хронічними захворюваннями чи інвалідністю, повністю змінювати своє життя може бути надто виснажливим. Але є реалістичні кроки, які допоможуть поліпшити якість життя.
Не порівнюйте себе з іншими
Прагнення досягти чужих стандартів може викликати розчарування, особливо якщо через хворобу чи інвалідність доводиться долати додаткові труднощі. Снеха Дейв, яка живе з виразковим колітом і очолює Generation Patient, радить не порівнювати свій прогрес з іншими, оскільки в кожного – свій темп життя.
Знайдіть час для обіду
Регулярний обід – важливий елемент піклування про себе. Ребекка Коклі, яка працює у Фонді Форда, наголошує на важливості перерви, навіть у напружені дні.
Вона регулярно нагадує своїм підписникам у соцмережах дбати про харчування. Коклі розповідає, що багато людей відмовляються від обіду через почуття провини за нібито недостатню продуктивність, хоча насправді це – негативний вплив соціального тиску.
Ставте реалістичні цілі щодо здоров’я
Для кожного ці цілі виглядають по-різному. Наприклад, це може бути консультація з лікарем щодо нових ліків або спроба впровадити прості методи самообслуговування. Ейлін Девідсон, яка веде блог для людей із ревматоїдним артритом, наголошує: хронічна хвороба є складною. Навіть якщо ми робимо все правильно, це не завжди дає миттєвий результат.
Оточіть себе підтримкою
Позбутися токсичних людей у житті, зокрема медичних працівників, котрі не підтримують вас, може бути корисним рішенням. Ребекка Коклі радить знайти лікаря, який співчутливо ставиться до ваших симптомів і готовий допомагати вам.
Шукайте однодумців
Спілкування з іншими людьми, які живуть із хронічними захворюваннями чи інвалідністю, допомагає впоратися з труднощами. Снеха Дейв зазначає, що підтримка спільноти може мати величезний вплив. Це можна зробити через офіційні групи підтримки або знайти однодумців у соцмережах.
Ці прості кроки не вимагають радикальних змін, але здатні поліпшити самопочуття та загальний стан людей із хронічними захворюваннями й інвалідністю.
- Накопичування звичок — це техніка, яка передбачає поєднання нової звички з тією, що вже існує, аби було легше запам’ятовувати та виконувати їх. Психологи вважають цей метод ефективним у формуванні довготривалих змін у поведінці, як-от у виконанні новорічних обіцянок.
- Попереду – різдвяно-новорічні свята, під час яких більшість людей смакують традиційні страви та вживають спиртні напої. У зв’язку з цим експерти попереджають, що надмірне вживання алкоголю і переїдання можуть викликати “синдром святкового серця”, для якого характерні такі симптоми, як аритмія, тріпотіння в грудях, різка зміна тиску.
Слабкі радіосигнали водню з раннього Всесвіту можуть стати ключем до розв’язання однієї з найбільших загадок сучасної фізики – маси частинок темної матерії. Міжнародна група науковців за допомогою комп’ютерних симуляцій показала, що майбутні місячні обсерваторії здатні відрізнити теплу темну матерію від холодної. Дослідження опубліковане 16 вересня у журналі ScienceDaily.
Регулярна ходьба на свіжому повітрі протягом 10 тижнів або ж прості щотижневі телефонні нагадування про необхідність залишатися активними допомогли літнім людям тимчасово знизити рівень крихкості. Водночас позитивний ефект зник після зими, що підкреслює складність підтримання фізичної активності впродовж усього року. Про це йдеться в дослідженні, опублікованому в журналі PLOS ONE.
Президент США Дональд Трамп у четвер відсвяткував відсторонення від ефіру ведучого ток-шоу Джиммі Кіммела, що розпалило дебати щодо того, чи порушують Трамп і республіканці свободу слова, прагнучи покарати деяких критиків убитого правого активіста Чарлі Кірка.
У Києві 17 вересня у книгарні Сенс презентували книгу “Оленівка. Злочин. Пам’ять. Поламана система”. Видання відтворює хронологію воєнного злочину Росії, який забрав життя десятків українських військовополонених — оборонців Маріуполя, і водночас постає меморіалом загиблим за тих обставин воїнам.
На Камчатці оголошено загрозу цунамі внаслідок землетрусу магнітудою 7,2, що стався поблизу східного узбережжя півострова. За попередніми даними, епіцентр поштовхів розташований у 93 км від Петропавловська-Камчатського на глибині 123 км, повідомили в Камчатському філіалі Геофізичної служби РАН.