Як новорічні рішення можуть допомогти людям із хронічними захворюваннями та інвалідністю
Джерело: Health
Щороку перед новорічними святами люди замислюються над новими цілями та обіцянками для себе. Проте для тих, хто живе з хронічними захворюваннями чи інвалідністю, повністю змінювати своє життя може бути надто виснажливим. Але є реалістичні кроки, які допоможуть поліпшити якість життя.
Не порівнюйте себе з іншими
Прагнення досягти чужих стандартів може викликати розчарування, особливо якщо через хворобу чи інвалідність доводиться долати додаткові труднощі. Снеха Дейв, яка живе з виразковим колітом і очолює Generation Patient, радить не порівнювати свій прогрес з іншими, оскільки в кожного – свій темп життя.
Знайдіть час для обіду
Регулярний обід – важливий елемент піклування про себе. Ребекка Коклі, яка працює у Фонді Форда, наголошує на важливості перерви, навіть у напружені дні.
Вона регулярно нагадує своїм підписникам у соцмережах дбати про харчування. Коклі розповідає, що багато людей відмовляються від обіду через почуття провини за нібито недостатню продуктивність, хоча насправді це – негативний вплив соціального тиску.
Ставте реалістичні цілі щодо здоров’я
Для кожного ці цілі виглядають по-різному. Наприклад, це може бути консультація з лікарем щодо нових ліків або спроба впровадити прості методи самообслуговування. Ейлін Девідсон, яка веде блог для людей із ревматоїдним артритом, наголошує: хронічна хвороба є складною. Навіть якщо ми робимо все правильно, це не завжди дає миттєвий результат.
Оточіть себе підтримкою
Позбутися токсичних людей у житті, зокрема медичних працівників, котрі не підтримують вас, може бути корисним рішенням. Ребекка Коклі радить знайти лікаря, який співчутливо ставиться до ваших симптомів і готовий допомагати вам.
Шукайте однодумців
Спілкування з іншими людьми, які живуть із хронічними захворюваннями чи інвалідністю, допомагає впоратися з труднощами. Снеха Дейв зазначає, що підтримка спільноти може мати величезний вплив. Це можна зробити через офіційні групи підтримки або знайти однодумців у соцмережах.
Ці прості кроки не вимагають радикальних змін, але здатні поліпшити самопочуття та загальний стан людей із хронічними захворюваннями й інвалідністю.
- Накопичування звичок — це техніка, яка передбачає поєднання нової звички з тією, що вже існує, аби було легше запам’ятовувати та виконувати їх. Психологи вважають цей метод ефективним у формуванні довготривалих змін у поведінці, як-от у виконанні новорічних обіцянок.
- Попереду – різдвяно-новорічні свята, під час яких більшість людей смакують традиційні страви та вживають спиртні напої. У зв’язку з цим експерти попереджають, що надмірне вживання алкоголю і переїдання можуть викликати “синдром святкового серця”, для якого характерні такі симптоми, як аритмія, тріпотіння в грудях, різка зміна тиску.
Нью-Йоркська поліція розшукує водія мотоцикла, причетного до смертельної стрілянини, внаслідок якої загинула семимісячна дитина. Трагедія сталася у Брукліні, коли випадкова куля влучила в немовля у візочку.
Поки 70% громадян США вважають війну в Ірані занадто дорогою ціною, Дональд Трамп пропонує штатам самотужки шукати кошти на медицину та освіту. Згідно з даними CNN, Трамп у закритому колі підтвердив, що пріоритетом Вашингтона є виключно армія, а не соціальні програми, які він назвав “махінаціями”, що мають лягти на плечі штатів.
В ізраїльських ресторанах фіксують зростання випадків, коли клієнти залишають заклади під час повітряної тривоги і не повертаються оплатити рахунок.
Світові ціни на фізичні поставки нафти у четвер, 2 квітня, подолали позначку у 140 доларів, встановивши новий максимум з 2008 року. Поки біржові котирування залишаються відносно стабільними, нафтопереробники змушені переплачувати величезні суми за реальну сировину через тривалу зупинку руху в Ормузькій протоці.
Президент Володимир Зеленський оголосив про старт робіт на 245 об’єктах енергетики в межах підготовки до наступного опалювального сезону. Під час наради з регіонами він наголосив, що відновлення триває за рахунок внутрішніх ресурсів, оскільки багатомільярдний пакет фінансової допомоги від Євросоюзу залишається заблокованим.