Як відмова від сніданку впливає на здоров’я: ризик ожиріння, діабету та гіпертонії
Джерело: Medical News Today
Пропуск сніданку може збільшувати ризик розвитку метаболічного синдрому – стану, який підвищує ймовірність серцево-судинних захворювань та діабету 2-го типу.
Згідно з даними Національного інституту серця, легенів і крові США, метаболічний синдром діагностують, якщо у людини є щонайменше три з п’яти ознак: абдомінальне ожиріння, високий рівень цукру в крові, підвищений тиск, високий рівень тригліцеридів і низький рівень “корисного” холестерину.
Мета-аналіз включав дев’ять досліджень із даними понад 118 тисяч учасників.
Результати показали, що пропуск сніданку пов’язаний із більшою ймовірністю розвитку абдомінального ожиріння, високого тиску, порушень рівня цукру та ліпідного обміну. При цьому спостерігалася певна варіативність результатів у різних країнах і серед чоловіків та жінок, проте загальна тенденція залишалася значущою.
Науковці відзначили, що пропуск сніданку може порушувати природні ритми організму та впливати на здатність переробляти поживні речовини.
Водночас відмова від сніданку може призвести до високих стрибків цукру в крові після обіду та вечері, явища, відомого як постпрандіальна гіперглікемія. Крім того, голод уранці часто провокує бажання споживати висококалорійні продукти пізніше, що додатково порушує рівень глюкози.
Якщо організм не отримує їжу вранці, рівень кортизолу може залишатися підвищеним, що з часом може сприяти підвищенню артеріального тиску.
Водночас дослідники відзначають переваги сніданку: він стимулює обмін речовин, забезпечує енергією для повсякденної активності та допомагає контролювати апетит протягом дня.
За словами фахівців, регулярні прийоми їжі підтримують природні ритми організму та зменшують навантаження на системи регуляції.
Вони також зауважили, що пропуск сніданку відрізняється від інтервального голодування, яке є свідомим вибором та часто поєднується зі здоровим способом життя.
- Масштабне дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, зміцнює докази того, що рослинні дієти сприяють зниженню ризику розвитку раку. Дослідження, проведене в рамках Adventist Health Study, охопило майже 80 000 осіб без онкологічних діагнозів, чиї дієти та стан здоров’я відслідковувалися протягом 7,9 року. Результати показали, що вегетаріанці мали на 12% нижчий загальний ризик раку, а для кількох середньочастотних видів онкології, таких як меланома, лімфома та рак підшлункової залози, ризик знижувався на 18%.
Близько 50 завантажених нафтових танкерів скупчилися біля узбережжя Ірану у Перській та Оманській затоках, що свідчить про труднощі з експортом енергоносіїв після відновлення морської блокади США.
Правлячий альянс Туреччини подав до парламенту законопроєкт, який має сприяти завершенню багаторічного конфлікту з Робітничою партією Курдистану. Документ передбачає захист від переслідування для частини колишніх бойовиків і призупинення окремих тюремних вироків.
Вивчення кількох мов може бути пов’язане з повільнішим старінням мозку. Такого висновку дійшли міжнародні дослідники, які представили результати своєї роботи на конференції Федерації європейських нейробіологічних товариств у Барселоні.
Загинув Олексій Юков – керівник пошукової групи “Плацдарм”, яка займається пошуком загиблих і зниклих безвісти військових.
Постачання пального з Білорусі до Росії у липні досягли нового рекорду на тлі дефіциту, спричиненого позаплановими зупинками російських нафтопереробних заводів після численних ударів українських дронів, свідчать дані галузевих джерел та розрахунки Reuters.