Як вибратися з сонного паралічу
Джерело: Healthline
У зарубіжних дослідженнях сонний параліч (sleep paralysis) – стан, коли свідомість прокинулась, а тіло досі “спить” – називають швидкоплинним, але важким епізодом, іноді супроводжуваним тиском на грудну клітину, страхом і галюцинаціями. Хоч стан не небезпечний, він може застати зненацька і налякати.
Під час нападу, який зазвичай триває від кількох секунд до двох хвилин, експерти радять:
Спробувати смикнути пальцями рук чи ніг або швидко моргнути – це допомагає “розбудити” тіло.
Інтенсивний рух – ривок, кашель чи судорожний рух – також може вивести з нападу.
Глибоке дихання допомагає зняти відчуття важкості та страх.
Якщо поруч є людина, можна попросити її доторкнутись або допомогти сісти.
Після епізоду фахівці радять вставати і трохи прогулятись, щоб уникнути повторного паралічу.
Попри те, що немає специфічного лікування, важливим профілактичним заходом є гігієна сну – регулярний режим, уникнення кофеїну та алкогольних напоїв увечері, а також створення комфортного середовища для сну. Лікар може порадити медикаменти чи терапію лише за потреби – при частому або виснажливому перебігу епізодів.
Цей стан викликає занепокоєння у 5-40 % людей хоча б раз у житті, і лише близько 7 % мають регулярні повторення. Якщо приступи часті або викликають тривогу, варто звернутись до спеціаліста – психіатра чи сомнолога, щоб виключити пов’язані розлади – від безсоння до нарколепсії чи тривожних розладів.
- Ранок. Дзвонить будильник, ви ледь продираєте очі й думаєте: “Тренування чи ще півгодинки сну?” Знайоме питання, правда? Як повідомляє видання Health, більшість експертів зі сну та здоров’я вважають, що відповідь у 90% випадків одна: краще доспати.
За ініціативою України Рада безпеки ООН 1 серпня проведе екстрене засідання через останню російську масовану атаку на Київ.
Голос британського диспетчера служби екстреної допомоги 999 росіяни використали за допомогою штучного інтелекту у межах кампанії з поширення дезінформації напередодні президентських виборів у Польщі.
Спецпредставник президента США Дональда Трампа Стів Віткофф найближчим часом планує вирушити до Росії. Візит запланований після поїздки до Ізраїлю.
Валлійський актор Ентоні Гопкінс 31 липня записав жартівливе відео для американської блогерки та зірки реаліті-шоу Кім Кардаш’ян, в якому згадав свого знаменитого персонажа – канібала Ганнібала Лектера з культової стрічки “Мовчання ягнят”. Так режисер зреагував на нову маску бренду SKIMS.
Причиною смерті американського актора та зірки реслінгу Халка Гогана на 72-му році життя став гострий інфаркт міокарда – серцевий напад, підтвердили у судово-медичному центрі округу Пінеллас.