Жінки похилого віку можуть знизити ризик передчасної смерті проходячи 4 000 кроків на день
Джерело: The Independent
Дослідження виявило, що 4 000 кроків на день знижують ризик передчасної смерті для жінок похилого віку. Важливо наголосити, що ефект зберігається навіть якщо 4 000 кроків проходити один-два рази на тиждень.
Дослідження показало, що порівняно з жінками, які ведуть малоактивний спосіб життя, у тих, хто проходив 4 000 кроків один чи два дні на тиждень, ризик передчасної смерті з будь-яких причин на 26% нижчий, а ризик серцево-судинних захворювань нижчий на 27%.
4 000 кроків тричі на тиждень показали ще більше переваг, зокрема зниження ризику передчасної смерті на 40% та зниження ризику серцево-судинних захворювань на 27%.
Інтенсивніші фізичні вправи – 5 000 – 7 000 кроків на день – також призводили до зниження ризику передчасної смерті на 32%, водночас ризик смерті від серцево-судинних захворювань стабілізувався на рівні 16%.
Дослідники, зокрема з Гарвардського університету в США, заявили, що дослідження показало, що “кількість кроків на день, а не частота днів/тиждень, коли досягається певний поріг кроків, є важливою” для зниження ризику ранньої смерті та серцевих захворювань у літніх жінок.
У дослідженні, опублікованому в Британському журналі спортивної медицини, взяли участь 13 547 жінок, які на початку випробування не мали серцевих захворювань та раку, вік яких зазвичай становив близько 72 років.
Жінки носили пристрої протягом семи днів поспіль для вимірювання кількості кроків і спостерігалися протягом майже 11 років.
Протягом цього часу померло 1765 жінок (13%), а у 781 (5,1%) розвинулися захворювання серця.
Команда дійшла висновку, що “більша кількість кроків, незалежно від щоденних звичок, пов’язана з кращими показниками здоров’я”.
- За даними дослідників, навіть невелика кількість щоденних фізичних вправ може сповільнити прогресування хвороби Альцгеймера у людей похилого віку, які перебувають у групі ризику.
Увечері 19 квітня очікуються одразу дві астрономічні події: сполучення Венери з Місяцем та часткове покриття Місяцем розсіяного зоряного скупчення Плеяди.
Безпілотники Центру спецоперацій “Альфа” СБУ уразили одразу три військових кораблі, радіолокаційну станцію та логістику ворога в тимчасово окупованому Криму.
Провідні американські сенатори-демократи розкритикували адміністрацію президента США Дональда Трампа за рішення дозволити ще на 30 днів продаж російської нафти, що експортується морем.
У Великій Британії вчителю природознавства, який робив непристойні фотографії себе на території школи під час робочого часу, заборонили займатися цією професією.
З 25 квітня стартує продаж залізничних квитків за новими коефіцієнтами. Зміни стосуватимуться проїзду виключно у вагонах СВ (люкс) міжнародних поїздів та 1 класу поїздів “Інтерсіті” у внутрішньому сполученні.