Колаген покращує шкіру та суглоби, але не впливає на спортивні результати – дослідження

Джерело: Science Daily

Масштабний аналіз наукових даних показав, що добавки з колагеном можуть мати відчутний позитивний ефект для здоров’я шкіри та стану суглобів, однак майже не впливають на спортивні результати.

Дослідження, опубліковане об’єднало результати 16 систематичних оглядів, 113 рандомізованих контрольованих випробувань та дані близько 8 000 учасників з усього світу. Це наразі один із наймасштабніших аналізів ефективності колагенових добавок.

Науковці встановили, що регулярний прийом колагену може покращувати зволоженість та еластичність шкіри. Також зафіксовано зменшення болю та скутості у людей з остеоартритом.

При цьому ефект посилювався при тривалому прийомі добавок – чим довше люди їх вживали, тим більш помітними були результати.

Попри популярність колагену серед спортсменів, дослідження не виявило переконливих доказів його впливу на покращення спортивної продуктивності, відновлення після тренувань чи зменшення м’язового болю.

Окремі дані вказують на незначні зміни у м’язовій масі та структурі сухожиль, однак ці результати є помірними і потребують додаткового підтвердження.

Щодо метаболічного здоров’я, рівня холестерину, тиску, стану ясен та інших показників – результати залишаються суперечливими або недостатніми.

• Анемія може бути пов’язана з підвищеним ризиком деменції, а також із вищими рівнями біомаркерів хвороби Альцгеймера. Таких висновків дійшли дослідники, які проаналізували дані понад 2 200 людей віком від 60 років.
• Постійне відчуття виснаження не завжди можна пояснити лише недосипанням, напруженим графіком або стресом. Науковці з Осакського столичного університету припускають, що на рівень втоми та мотивації може впливати і дефіцит окремих вітамінів – насамперед фолату та вітаміну B12.

• дослідження,
• здоров'я,
• колаген