Чоловікам потрібно удвічі більше займатись спортом, щоб знизити ризик серцевих захворювань

Джерело: The Guardian

Дослідження виявило, що чоловікам потрібно удвічі більше займатись спортом, аніж жінкам, щоб досягти такого ж зниження ризику ішемічної хвороби серця.

Вчені проаналізували дані про фізичну активність понад 80 000 осіб та виявили, що ризик серцево-судинних захворювань знизився на 30% у жінок, які щотижнево займались спортом по 250 хвилин.

Натомість чоловікам, щоб досягти такого результату, потрібно було займатись 530 хвилин або ж майже дев’ять годин на тиждень.

Дослідження основане на минулих роботах, які припускають, що жінки отримують удвічі більше користі, аніж чоловіки, від одинакової кількості вправ, однак жінки, зазвичай, менш фізично активні і з меншою ймовірністю досягають рекомендованих показників фізичної активності.

За рекомендаціями, чоловіки та жінки віком від 16 до 64 років повинні приділяти не менше 150 хвилин помірним фізичним вправам чи 75 хвилин інтенсивним фізичним вправам щотижня спільно з вправами на укріплення м’язів щонайменше двічі на тиждень.

Але в останньому дослідження наголошується, що потрібні індивідуальні рекомендації для жінок та чоловіків. Також зазначено про значну користь для здоров’я, які жінки можуть утримати, займаючись навіть помірними фізичними вправами. У світі кожна третя жінка помирає від серцево-судинних захворювань.

“Порівняно з чоловіками, жінки отримують таку ж користь для здоров’я, займаючись спортом удвічі менше”. Отримані результати можуть побудити жінок до більш активного заняття спортом”, – зазначають автори дослідження.

Доктор Цзяньцзінь Чен з Сяменьського університету у Китаї та його колеги проаналізували дані, отримані з фітнес-трекерів, які носили добровольці середнього віку.

Спершу вони досліджували 80 243 учасників без ішемічної хвороби серця. У цій групі у жінок, які досягнули цільового показника 150 хвилин тренувань на тиждень, ризик розвитку серцево-судинних захворювань протягом 8 років спостережень був на 22% нижчим, порівняно з тими, хто цього не зробив. У чоловіків цей ризик був на 17% нижчим.

Подальший аналіз показав, що жінки можуть знизити ризик серцевих захворювань на 30%, займаючись спортом 250 хвилин на тиждень, тоді як чоловіки досягали такого ж ефекту після досягнення 530 хвилин фізичної активності на тиждень.

Найдивовижніший результат був отриманий при аналізі даних понад 5000 чоловіків і жінок, які вже страждають на ішемічну хворобу серця. Дослідники виявили, що ризик смерті в період спостереження був утричі нижчим у жінок, які досягли щотижневої норми фізичної активності, ніж у чоловіків з аналогічною активністю.

Професор Ян Ван, старший автор статті, сказав, що робота показала, що представники обох статей можуть отримати “істотну користь для серцево-судинної системи” від фізичної активності, і рекомендував усім, незалежно від статі, регулярно займатися спортом.

Однак він додав, що у всьому світі жінки частіше, ніж чоловіки, не досягають своїх цілей із фізичної активності.

“Ми особливо сподіваємося, що наші результати допоможуть спонукати фізично неактивних жінок стати активнішими, тим самим знижуючи ризик серцево-судинних захворювань”, – сказав він.

Поки неясно, чому фізичні вправи можуть бути кориснішими жінкам, ніж чоловікам, але вчені вказують на відмінності в статевих гормонах, м’язових волокнах і здатність розщеплювати цукор для виробництва енергії як на потенційні фактори.

Дослідники з Австралії виявили, що жінки генетично мають вищі ризики розвитку депресії, порівняно з чоловіками.