Хаотичний графік сну може подвоїти ризик серцевого нападу – дослідження
Джерело: ScienceDaily
Нове дослідження Університету Оулу у Фінляндії показує, що значні коливання часу засинання можуть підвищити ризик серцево-судинних захворювань, особливо у людей, які сплять менш ніж вісім годин на добу.
Методологія
У дослідженні взяли участь 3231 особа, народжена у Фінляндії в 1966 році. У 2012 році, коли цим людям було по 46 років, науковці протягом одного тижня відстежували їх звички сну. Потім, протягом понад 10 років відстежували їхні показники здоров’я за допомогою даних реєстру охорони здоров’я.
До важких серцево-судинних захворювань у цьому дослідженні належали стани, що потребують спеціалізованої медичної допомоги, такі як інфаркт міокарда або інсульт.
Як розповіла науковиця Лаура Науха, попередні дослідження пов’язували нерегулярний режим сну з ризиками для здоров’я серця, але це перший випадок, коли вчені окремо розглядали мінливість часу сну, часу пробудження та середини періоду сну, а також їх незалежний зв’язок з важкими серцевими захворюваннями.
Що з цього вийшло
Результати вказують, що стабільність часу засинання є особливо важливим фактором. У людей, які спали менш ніж вісім годин на добу і мали дуже нестабільний режим сну, ризик важких серцевих захворювань був приблизно вдвічі вищим, ніж у тих, хто дотримувався більш стабільного режиму.
Натомість нерегулярний час пробудження не мав очевидного зв’язку з серцевими проблемами.
“Наші висновки свідчать про те, що саме регулярність відходу до сну може мати важливе значення для здоров’я серця. Вона відображає ритми повсякденного життя – і те, наскільки вони коливаються“, – каже Науха.
- Дослідження виявило, що збільшення тривалості сну на 11 хвилин щоночі, додаткові 4,5 хвилини швидкої ходьба та вживання приблизно 50 грамів овочів на день можуть значно знизити ризик серцевого нападу.
- Поганий сон може бути пов’язаний із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Про це свідчать результати нового дослідження, опублікованого в журналі Journal of the American Heart Association.
Нападник збірної Норвегії Ерлінг Голанн, який відзначається високою результативністю, щодня споживає близько 6 тисяч калорій. Як пише Forbes, основу його харчування становить так звана “дієта предків”, що базується на натуральних продуктах і субпродуктах.
Президент Володимир Зеленський доручив Службі безпеки України спільно з правоохоронними органами перевірити всі підприємства, де зберігається зброя та боєприпаси, після вибуху на складах у Вишневому, що стався внаслідок російського ракетного удару.
Тимчасові повірені у справах посольств Латвії, Естонії та Литви в Москві 10 липня оголосили демарш до Міністерства закордонних справ Росії. Про це повідомили у спільній заяві дипломатів, яку оприлюднило Міністерство закордонних справ Латвії.
Головнокомандувач Збройних сил України Олександр Сирський взяв участь в онлайн-конференції головнокомандувачів збройних сил держав-учасниць Коаліції охочих, під час якої закликав партнерів посилити протиповітряну оборону України.
Російські окупанти завдали авіаудару по Слов’янську на Донеччині. Внаслідок атаки загинула одна людина, ще троє отримали поранення.