Ленні Кравіц поділився власною формулою підтримки фізичного і ментального здоров’я
Джерело: Vogue
61-річний американський музикант Ленні Кравіц, володар чотирьох премій “Ґреммі” і автор 13 альбомів, які розійшлися накладом у 40 мільйонів копій, напередодні світового туру Blue Electric Light поділився з Vogue своїми секретами фізичної й ментальної стійкості.
Про здоров’я тіла та духу
За словами артиста, із самого дитинства турбота про здоров’я була частиною його життя.
“Усе завдяки дідусеві — особливій людині, яка навіть у важких обставинах знаходила спосіб піклуватися про тіло, розум і душу”, – зазначив Кравіц.
Він розповів, що дідусь родом із Багам, з острова Малий Інагуа. У дев’ять років, після смерті батька, дідусь сам доглядав за матір’ю, що була прикута до ліжка, і чотирма молодшими братами та сестрами. Хоча він не мав змоги ходити до школи, щодня вчився самостійно й намагався забезпечити родину. Багато років він жив у будинку без електрики, але мав сталий розпорядок і традиції — від юності до старості.
“Пам’ятаю, як о п’ятій ранку він будив мене, і хоч я бурчав, ішов разом з ним рубати дрова, обрізати дерева і копати землю. Він навчив мене бути сумлінним і цінувати щоденну працю. Він також був дуже освіченим і тонко відчував мистецтво — це допомагало йому тримати розум гострим і серце відкритим. Ці звички стали й моїм фундаментом”, – зізнався Ленні Кравіц.
Про тренування
Як зазначив музикант, спорт у його житті присутній щодня – це і кардіо, і силові вправи.
“Уже 25 років я тренуюся з Доддом Ромеро, який працював із Дензелом Вашингтоном і Дженніфер Лопес. Ми почали ще до того, як він став відомим. Зараз він може зателефонувати й сказати: “У мене є 20 хвилин”, — і я одразу поспішаю до нього. Часто я тренуюся разом із професійними спортсменами, на їхньому рівні. Мій дідусь їздив на велосипеді по п’ять годин на день у пенсійному віці — це теж мій приклад. Для мене фізичні вправи — ще й форма терапії, спосіб долати труднощі”, – розповів Ленні.
Фото: Vogue
Про харчування та догляд
Артист розповів, що відкрив для себе органічну їжу в підлітковому віці — і це назавжди змінило його ставлення до харчування. Ленні Кравіц веган, але іноді додає білкові продукти в раціон.
“Завжди виконую тренування перед тим, як сідати за стіл. Снідаю зазвичай у другій половині дня — інтервальне голодування практикував ще до того, як дізнався, що це таке. У моєму арсеналі лише натуральна косметика — олії, мило, шампуні, креми. Люблю пробувати нове — кисневі процедури, LED-терапію. Обожнюю масажі — як лімфодренажні, так і глибокого впливу”, – зазначив він.
Про щоденні ритуали в турне
На Багамах день музиканта починається з моря. Але під час гастролей, за словами Ленні, все по-іншому. Зокрема, він лягає спати між 3 і 5 ранку. Проте намагається зберігати свої ритуали.
“Завжди беру із собою спортивне спорядження, зупиняюся там, де є зала, сауна і холодна купіль. Харчування теж важливе — вдома маю власний город, а в турне купую продукти на місцевих ринках”, – поділився Кравіц.
Про вимогливість і дисципліну
Як розповів артист, команда звикла, що він може зійти зі сцени й одразу піти в спортзал.
“Можливо, це виглядає трохи ексцентрично, але це частина моєї дисципліни. Згадайте Кобі Браянта — він теж тренувався після гри. Успіх — це не жертва, а внутрішній запал. Можливо, я здаюся вимогливим, але я прагну позитиву, а не стресу. Тому спорт для мене — це радість. Я добре сплю — 6–8 годин на добу. І не вважаю, що всі мають жити, як я. Я поважаю вибір кожного. Мені нецікаво контролювати інших — головне, щоб кожен насолоджувався життям. Я це роблю через фізичну активність”, – прокоментував він.
Про духовність і критику
На думку Ленні Кравіца, в кожного свої виклики.
“Мене підтримує віра в Бога, яка допомагає долати страхи. Нещодавно я почав практикувати реколекції. Один мій друг провів три роки в мовчанні в горах — це мене надихає. Почуття вдячності зцілює мене. Я просто роблю свою справу, а решта — у Божих руках. Раніше я міг днями переживати через критику, тепер швидше розпізнаю свої страхи і проживаю їх. Зараз я не дозволяю негативу тримати мене довше ніж на годину-дві. У світі надто багато прекрасного, щоб витрачати час на темряву”, – зізнався він.
- Відео Vogue, зняте за мотивами мюзиклу “Лак для волосся” й присвячене моделі Джиджи Гадід, зазнало хвилі критики через відсутність показу людей із фігурою “плюс-сайз”.
У Техасі підтверджено другу смерть дитини внаслідок спалаху кору, який з січня поширився вже на 22 штати США, підтвердив Департамент охорони здоров’я штату. 8-річна Дейзі Гільдебранд не була вакцинована.
Антанас Контрімас, відомий литовський рекордсмен, котрий утримує титул людини з найсильнішою бородою, нещодавно знову привернув увагу світової спільноти. Він встановив новий рекорд, піднявши бородою 63,80 кг.
Президент США Дональд Трамп вимагає від європейських країн виплати фінансові репарації на тлі запроваджених мит.
Завдяки прокуратурі суд стягнув із підприємства, що мало будувати метро на Виноградар, 78 млн гривень інфляційних втрат.
Директор Федерального бюро розслідувань США Кеш Пател привітав російського хокеїста Олександра Овечкіна з встановленням нового рекорду Національної хокейної ліги — за кількістю закинутих шайб у регулярному сезоні, перевершивши досягнення Вейна Грецкі.