Нестача сну може погіршувати здатність формувати та відтворювати спогади, – вчені
Джерело: The New York Times
Результати нового дослідження, в якому взяли участь понад 479 000 дорослих у віці від 38 до 73 років, свідчать, що люди, які стверджували, що зазвичай сплять від трьох до шести годин, гірше виконували когнітивні тести, які вимірюють їхню виконавчу функцію, ніж люди, які спали від шести до восьми годин.
Зокрема ці тести включали завдання на робочу пам’ять, тобто здатність мозку утримувати і використовувати невелику кількість інформації, наприклад, запам’ятовувати зміст речення, яке ви щойно прочитали, або те, що було у вашому списку продуктів.
Дослідники контролювали вік, шкідливі звички та інші фактори, які впливають на когнітивні здібності. Дослідження показало, що когнітивні здібності тих, хто регулярно спав від трьох до шести годин, знижувалися з кожною додатковою пропущеною годиною сну.
За словами Річарда Кастріотта, фахівця з медицини сну в клініці Keck Medicine Університету Південної Каліфорнії, навіть одна ніч, коли ви спали менше шести годин, може наступного дня погіршити вашу короткострокову пам’ять.
Він додав, що екстремальний дефіцит сну — неспання протягом 24 годин і більше — може змусити людей поводитися так, ніби вони перебувають у стані алкогольного сп’яніння.
“Коли людина відпочиває, мозок зміцнює і синтезує зв’язки між нейронами, які утворилися впродовж попереднього дня, що допомагає зберігати спогади — процес, відомий як консолідація. Деякі дослідники вважають, що особливо важливу роль у закріпленні спогадів та обробці емоцій відіграє швидкий сон, або фаза повільного сну”, — розповіла Індіра Гурубхагаватула, фахівчиня зі сну з Penn Medicine.
За її словами, коли люди прокидаються до того, як повністю відпочили, вони отримують менше сну в цілому, а також можуть мати менше швидкого сну. Вони також можуть пропустити останній і найдовший період швидкого сну, який відбувається в останні години відпочинку.
Через це, як пояснила Індіра, ви можете помітити, що не здатні добре запам’ятовувати речі. Натомість можете відчувати нервовість, дратівливість, тривожність або просто бути не в найкращому стані.
Доктор Шарон Ша, клінічний професор неврології та неврологічних наук у Стенфордському університеті зазначив, що якщо ви погано спали, вам також може бути важко повністю зосередити увагу на тому, що відбувається перед вами, що знижує ймовірність того, що ви згодом це запам’ятаєте.
“Те ж саме відбувається, якщо ви відчуваєте емоційне перевантаження, тривогу або заклопотаність —ваша свідомість не повністю присутня. Це може обмежити кількість інформації, яку кодує наш мозок”, – наголосив він.
Як наслідок, люди можуть мати проблеми з пригадуванням деталей розмов або подій, які сталися, коли вони були позбавлені сну. Наприклад, ваш мозок може не запам’ятати, де ви припаркувалися.
- Згідно з результатами дослідження, проведеного групою вчених університету Ліверпуля, тривалий COVID-19 може викликати старіння мозку на 20 років
Після заклику прем’єра Пакистану Шехбаза Шарифа до 14-денної паузи в бойових діях, Іран надав перший стриманий, але позитивний відгук. Поки Дональд Трамп зважує доцільність відтермінування своїх ударів, у Тегерані підкреслюють свою рішучість діяти за обставинами.
Корпус вартових ісламської революції (КВІР) озвучив пряму погрозу щодо знищення одного з наймасштабніших у світі центрів обробки даних, який будує компанія OpenAI в Абу-Дабі. Об’єкт вартістю 30 мільярдів доларів став головною мішенню іранських спецслужб на тлі загострення конфлікту в регіоні.
Понад пів сотні законодавців зажадали усунення Дональда Трампа від посади. Причиною стали його агресивні публікації щодо Ірану, які опоненти назвали небезпечними для світового правопорядку та безпеки військ США.
Президент США Дональд Трамп повідомив про проведення “напружених переговорів” у справі іранського ультиматуму. Попри загрозу масштабних ударів по енергетичних об’єктах Тегерана, Білий дім наразі розглядає ініціативу Пакистану щодо двотижневої паузи в бойових діях.
Прем’єр-міністр Пакистану Шехбаз Шариф звернувся до Дональда Трампа з офіційним проханням відкласти на два тижні термін виконання ультиматуму щодо Ірану. На думку пакистанського лідера, дипломатичний процес зараз має високі шанси на успіх, що потребує тимчасового припинення вогню.