Одна довга прогулянка краща за десяток коротких: британські вчені довели переваги для серця та довголіття
Британські науковці з’ясували, що для здоров’я важлива не лише кількість кроків на день, а й те, як саме людина їх проходить. Масштабне дослідження, опубліковане в Annals of Internal Medicine, показало: для малорухливих дорослих одна тривала прогулянка значно корисніша, ніж кілька коротких епізодів ходьби протягом дня.
Аналіз базувався на даних Біобанку Великої Британії та охопив 33 560 дорослих середнього віку, які в середньому робили лише 5165 кроків на день – істотно менше за рекомендовану норму. Дослідники свідомо зосередилися на малорухливій групі, поділивши учасників залежно від тривалості їхніх типових прогулянок – від менш ніж п’яти хвилин до 15 хвилин і більше. Майже 43% людей накопичували кроки короткими “ривками” до п’яти хвилин, тоді як лише 8% регулярно ходили безперервно щонайменше чверть години.
Протягом 9,5 року спостереження вчені відстежували смертність від усіх причин і ризик серцево-судинних захворювань. Результати показали чітку закономірність: що довшими були сеанси ходьби, то нижчими ставали ризики. Учасники, які рухалися короткими відрізками до п’яти хвилин, мали найвищу ймовірність смерті, тоді як у тих, хто ходив безперервно 10–15 хвилин або довше, цей показник знижувався більш ніж у кілька разів.
Схожа тенденція зафіксована й щодо серцево-судинних захворювань. Кумулятивний ризик ССЗ протягом періоду спостереження був найвищим серед людей з уривчастою активністю і поступово зменшувався зі збільшенням тривалості прогулянок. Найкращі показники продемонстрували учасники, які регулярно ходили не менше 15 хвилин за раз.
Найбільший позитивний ефект дослідники зафіксували серед найменш активних людей, які робили менше 5000 кроків на день. Для цієї групи перехід до довших сеансів ходьби суттєво знизив ризики як передчасної смерті, так і серцево-судинних хвороб.
Науковці наголошують, що ці висновки особливо важливі для людей із сидячим способом життя. Навіть без збільшення загальної кількості кроків зміна структури активності – від хаотичних коротких переміщень до цілеспрямованих прогулянок – може мати відчутний вплив на здоров’я. Дослідники закликають лікарів враховувати ці дані в рекомендаціях для пацієнтів, перетворюючи звичайну щоденну ходьбу на простий і доступний інструмент профілактики.
- Нове дослідження виявило шість симптомів депресії у середньому віці, які можуть призвести до розвитку деменції через понад 20 років.
Президент України Володимир Зеленський заявив, що народні депутати повинні продовжувати роботу у Верховній Раді під час війни. Якщо ж частина парламентарів не готова виконувати свої обов’язки, можливим варіантом можуть стати зміни до законодавства, які дозволять їх мобілізацію.
Деякі фрукти та овочі, вирощені у штаті Каліфорнія, можуть містити сліди пестицидів PFAS, які називають “вічними хімікатами”. Про це йдеться в аналізі Робочої групи з питань довкілля США, проведеному на основі даних державного тестування продуктів.
Зять президента США Дональда Трампа Джаред Кушнер намагається залучити нові інвестиції для своєї компанії з управління приватним капіталом Affinity Partners. За даними співрозмовників, знайомих із переговорами, йдеться про суму щонайменше 5 млрд доларів, які планують отримати від урядів і державних інвестиційних фондів Близького Сходу.
У Бразилії палеонтологи описали новий вид гігантського динозавра, рештки якого знайшли під час будівельних робіт. Дослідники вважають, що знахідка допомагає краще зрозуміти, як давні суходільні шляхи могли поєднувати частини Південної Америки, Африки та Європи приблизно 120 мільйонів років тому.
У Польщі оштрафували лікарню, де минулого року пацієнтці відмовили в проведенні аборту. Жінка вирішила перервати вагітність після того, як в плода виявили серйозні вади розвитку, однак замість допомоги її направили до психіатричного відділення і помістили в ізолятор.