Одна довга прогулянка краща за десяток коротких: британські вчені довели переваги для серця та довголіття
Британські науковці з’ясували, що для здоров’я важлива не лише кількість кроків на день, а й те, як саме людина їх проходить. Масштабне дослідження, опубліковане в Annals of Internal Medicine, показало: для малорухливих дорослих одна тривала прогулянка значно корисніша, ніж кілька коротких епізодів ходьби протягом дня.
Аналіз базувався на даних Біобанку Великої Британії та охопив 33 560 дорослих середнього віку, які в середньому робили лише 5165 кроків на день – істотно менше за рекомендовану норму. Дослідники свідомо зосередилися на малорухливій групі, поділивши учасників залежно від тривалості їхніх типових прогулянок – від менш ніж п’яти хвилин до 15 хвилин і більше. Майже 43% людей накопичували кроки короткими “ривками” до п’яти хвилин, тоді як лише 8% регулярно ходили безперервно щонайменше чверть години.
Протягом 9,5 року спостереження вчені відстежували смертність від усіх причин і ризик серцево-судинних захворювань. Результати показали чітку закономірність: що довшими були сеанси ходьби, то нижчими ставали ризики. Учасники, які рухалися короткими відрізками до п’яти хвилин, мали найвищу ймовірність смерті, тоді як у тих, хто ходив безперервно 10–15 хвилин або довше, цей показник знижувався більш ніж у кілька разів.
Схожа тенденція зафіксована й щодо серцево-судинних захворювань. Кумулятивний ризик ССЗ протягом періоду спостереження був найвищим серед людей з уривчастою активністю і поступово зменшувався зі збільшенням тривалості прогулянок. Найкращі показники продемонстрували учасники, які регулярно ходили не менше 15 хвилин за раз.
Найбільший позитивний ефект дослідники зафіксували серед найменш активних людей, які робили менше 5000 кроків на день. Для цієї групи перехід до довших сеансів ходьби суттєво знизив ризики як передчасної смерті, так і серцево-судинних хвороб.
Науковці наголошують, що ці висновки особливо важливі для людей із сидячим способом життя. Навіть без збільшення загальної кількості кроків зміна структури активності – від хаотичних коротких переміщень до цілеспрямованих прогулянок – може мати відчутний вплив на здоров’я. Дослідники закликають лікарів враховувати ці дані в рекомендаціях для пацієнтів, перетворюючи звичайну щоденну ходьбу на простий і доступний інструмент профілактики.
- Нове дослідження виявило шість симптомів депресії у середньому віці, які можуть призвести до розвитку деменції через понад 20 років.
Президент США Дональд Трамп офіційно оголосив про введення 25-відсоткового мита на будь-яку продукцію країн, що продовжують бізнес з Іраном. Це радикальне рішення покликане ізолювати іранську економіку та змусити міжнародних партнерів обирати між Тегераном та Вашингтоном.
Популярний шеф-кухар та популяризатор української культури Євген Клопотенко розкрив деталі своєї пропозиції руки та серця. Він пояснив, чому вирішив вставити обручку саме в хліб, вбачаючи у цьому не дивацтво, а повернення до глибинних національних коренів.
Ольга Сумська звернулася до своїх підписників із закликом не залишатися байдужими до долі пернатих у період критичних морозів. Акторка нагадала, що взимку птахи стають повністю залежними від допомоги людей, та закликала підгодовувати їх лише безпечними продуктами.
Конгресмен Ренді Файн офіційно вніс на розгляд законопроєкт, який дозволяє США анексувати Гренландію. Документ спрямований на захист стратегічних інтересів Америки в Арктиці та протидію зростаючому впливу Росії та Китаю в цьому регіоні.
Поліція Дніпра затримала 48-річного чоловіка, який під час побутової сварки взяв у заручники матір та погрожував їй розправою. Як з’ясувалося згодом, затриманий самовільно залишив місце несення військової служби та мав при собі небезпечні предмети.