Рекомендована тривалість сну, 8 годин, ймовірно є «надмірною» – дослідження
Джерело: Nature Human Behaviour
Результати нового дослідження, проведеного вченими Університету Осло (Норвегія), показали, що рекомендована тривалість сну, яка становить 8 годин, є надмірною.
Зокрема до такого висновку науковці дійшли, проаналізувавши результати 8 153 магнітно-резонансних томографій (МРТ) 3 893 здорових дорослих людей (від 20 до 89 років) та зіставивши їх з даними про тривалість сну учасників дослідження.
Водночас експерти припустили, що 6,5-годинного сну цілком достатньо для запобігання негативним наслідкам на зразок атрофії кори головного мозку, збільшення ризиків розвитку хвороби Альцгеймера, деменції, погіршення психічного здоров’я.
При цьому, за словами вчених, сон, триваліший, ніж рекомендований, може спричинити зменшення товщини кори головного мозку – настільки, що у людей, які сплять більше 9 годин, товщина кори головного мозку може виявитись навіть меншою, ніж у тих, хто спить лише 5 годин.
Провівши додаткові дослідження за участю 28 000 учасників, автори виявили, що сон тривалістю менше 4 і понад 10 годин призводить до зниження когнітивних функцій.
Результати аналізу показали, що в людей, які спали близько 6,5-7 годин на добу (для цього додатково було проаналізовано сон 51 295 людей), товщина кори головного мозку була найбільшою, тоді як з у тих, хто спав понад 9 годин – вона зменшувалась.
Утім, науковці зазначили, що рекомендація щодо оптимальної тривалості сну потребує подальших досліджень та перевірки, але вже зараз можна сказати, що традиційні рекомендації спати щодня хоча б 8 годин, є “дещо перебільшеними”.
- За даними досліджень, мастурбація викликає вивільнення гормонів і нейромедіаторів, пов’язаних із позитивними емоціями, відчуттями та фізіологічними реакціями.
Група сенаторів від обох партій США закликала адміністрацію Дональда Трампа розсекретити всі документи щодо майбутньої цивільної ядерної співпраці із Саудівською Аравією. Особливу увагу законодавці звернули на два секретні супровідні листи до угоди.
Американські дипломати зустрілися з представниками єменських хуситів у Маскаті, щоб обговорити збереження перемир’я зі США та безперешкодне судноплавство через стратегічну Баб-ель-Мандебську протоку.
На Закарпатті правоохоронці затримали 48-річного чоловіка після того, як його 68-річна мати заявила медикам про зґвалтування. За даними поліції, подія сталася вночі у будинку, де вони проживали разом.
Прем’єр-міністр Франції Себастьєн Лекорню доручив продовжити до кінця 2026 року паливні субсидії для низки секторів економіки. Для рибалок розмір компенсації при цьому збільшать із 25 до 35 центів за літр.
На верфі Hudong-Zhonghua в Шанхаї будують корабель, котрий стане першим у світі спеціалізованим носієм для підводних дронів. Naval News проаналізувало супутникові знімки судна та дійшло висновку, що найімовірніше воно призначене для обслуговування та розгортання надвеликих безпілотних підводних апаратів XXLUUV.