Рекомендована тривалість сну, 8 годин, ймовірно є «надмірною» – дослідження
Джерело: Nature Human Behaviour
Результати нового дослідження, проведеного вченими Університету Осло (Норвегія), показали, що рекомендована тривалість сну, яка становить 8 годин, є надмірною.
Зокрема до такого висновку науковці дійшли, проаналізувавши результати 8 153 магнітно-резонансних томографій (МРТ) 3 893 здорових дорослих людей (від 20 до 89 років) та зіставивши їх з даними про тривалість сну учасників дослідження.
Водночас експерти припустили, що 6,5-годинного сну цілком достатньо для запобігання негативним наслідкам на зразок атрофії кори головного мозку, збільшення ризиків розвитку хвороби Альцгеймера, деменції, погіршення психічного здоров’я.
При цьому, за словами вчених, сон, триваліший, ніж рекомендований, може спричинити зменшення товщини кори головного мозку – настільки, що у людей, які сплять більше 9 годин, товщина кори головного мозку може виявитись навіть меншою, ніж у тих, хто спить лише 5 годин.
Провівши додаткові дослідження за участю 28 000 учасників, автори виявили, що сон тривалістю менше 4 і понад 10 годин призводить до зниження когнітивних функцій.
Результати аналізу показали, що в людей, які спали близько 6,5-7 годин на добу (для цього додатково було проаналізовано сон 51 295 людей), товщина кори головного мозку була найбільшою, тоді як з у тих, хто спав понад 9 годин – вона зменшувалась.
Утім, науковці зазначили, що рекомендація щодо оптимальної тривалості сну потребує подальших досліджень та перевірки, але вже зараз можна сказати, що традиційні рекомендації спати щодня хоча б 8 годин, є “дещо перебільшеними”.
- За даними досліджень, мастурбація викликає вивільнення гормонів і нейромедіаторів, пов’язаних із позитивними емоціями, відчуттями та фізіологічними реакціями.
У Чернівецькій області під час екскурсії обвалився дерев’яний міст через річку. Унаслідок інциденту кілька дітей отримали травми та були госпіталізовані.
У ніч на 7 червня російський безпілотник влучив у майданчик Централізованого сховища відпрацьованого ядерного палива (ЦСВЯП). Внаслідок атаки було пошкоджено будівлю приймання контейнерів, повідомили в АТ “НАЕК “Енергоатом”.
У районі Сібуя в Токіо почали штрафувати людей за викидання сміття на вулицях. Таке рішення ухвалили на тлі рекордного зростання кількості туристів, яке принесло не лише додаткові доходи, а й нові проблеми для міста.
Вони познайомилися в укритті реабілітаційного центру під час чергової атаки шахедів. Максим – 18-річний штурмовик,…
Режисер Мартін Скорсезе приєднався до компанії Black Forest Labs, яка займається розробкою технологій штучного інтелекту. Володар премії “Оскар” працюватиме в компанії як радник і допомагатиме розвивати інструменти для творчої роботи у кіно.