Рекомендована тривалість сну, 8 годин, ймовірно є «надмірною» – дослідження
Джерело: Nature Human Behaviour
Результати нового дослідження, проведеного вченими Університету Осло (Норвегія), показали, що рекомендована тривалість сну, яка становить 8 годин, є надмірною.
Зокрема до такого висновку науковці дійшли, проаналізувавши результати 8 153 магнітно-резонансних томографій (МРТ) 3 893 здорових дорослих людей (від 20 до 89 років) та зіставивши їх з даними про тривалість сну учасників дослідження.
Водночас експерти припустили, що 6,5-годинного сну цілком достатньо для запобігання негативним наслідкам на зразок атрофії кори головного мозку, збільшення ризиків розвитку хвороби Альцгеймера, деменції, погіршення психічного здоров’я.
При цьому, за словами вчених, сон, триваліший, ніж рекомендований, може спричинити зменшення товщини кори головного мозку – настільки, що у людей, які сплять більше 9 годин, товщина кори головного мозку може виявитись навіть меншою, ніж у тих, хто спить лише 5 годин.
Провівши додаткові дослідження за участю 28 000 учасників, автори виявили, що сон тривалістю менше 4 і понад 10 годин призводить до зниження когнітивних функцій.
Результати аналізу показали, що в людей, які спали близько 6,5-7 годин на добу (для цього додатково було проаналізовано сон 51 295 людей), товщина кори головного мозку була найбільшою, тоді як з у тих, хто спав понад 9 годин – вона зменшувалась.
Утім, науковці зазначили, що рекомендація щодо оптимальної тривалості сну потребує подальших досліджень та перевірки, але вже зараз можна сказати, що традиційні рекомендації спати щодня хоча б 8 годин, є “дещо перебільшеними”.
- За даними досліджень, мастурбація викликає вивільнення гормонів і нейромедіаторів, пов’язаних із позитивними емоціями, відчуттями та фізіологічними реакціями.
Понад 5300 років по смерті кам’яна мумія Ецці, знайдена в альпійському льодовику, продовжує зберігати на собі сліди мікроскопічного життя.
У Запоріжжі рятувальники ДСНС знешкодили та знищили російську авіабомбу ФАБ-500 вагою 500 кілограмів, яка не спрацювала під час чергового ворожого обстрілу.
Люксембург спрямував до Фонду підтримки енергетики України додаткові 8 млн євро. Загальний внесок країни сягнув 30 млн євро.
В п’ятницю, 7 серпня, російські окупанти обстріляли місто Ізюм в Харківській області. Є загиблі та поранені.
6 серпня в Аргентині відбулися протести проти закону про приватну власність. У центрі Буенос-Айреса поліція та сили безпеки застосували проти демонстрантів сльозогінний газ, гумові кулі та водомети.