Рекомендована тривалість сну, 8 годин, ймовірно є «надмірною» – дослідження
Джерело: Nature Human Behaviour
Результати нового дослідження, проведеного вченими Університету Осло (Норвегія), показали, що рекомендована тривалість сну, яка становить 8 годин, є надмірною.
Зокрема до такого висновку науковці дійшли, проаналізувавши результати 8 153 магнітно-резонансних томографій (МРТ) 3 893 здорових дорослих людей (від 20 до 89 років) та зіставивши їх з даними про тривалість сну учасників дослідження.
Водночас експерти припустили, що 6,5-годинного сну цілком достатньо для запобігання негативним наслідкам на зразок атрофії кори головного мозку, збільшення ризиків розвитку хвороби Альцгеймера, деменції, погіршення психічного здоров’я.
При цьому, за словами вчених, сон, триваліший, ніж рекомендований, може спричинити зменшення товщини кори головного мозку – настільки, що у людей, які сплять більше 9 годин, товщина кори головного мозку може виявитись навіть меншою, ніж у тих, хто спить лише 5 годин.
Провівши додаткові дослідження за участю 28 000 учасників, автори виявили, що сон тривалістю менше 4 і понад 10 годин призводить до зниження когнітивних функцій.
Результати аналізу показали, що в людей, які спали близько 6,5-7 годин на добу (для цього додатково було проаналізовано сон 51 295 людей), товщина кори головного мозку була найбільшою, тоді як з у тих, хто спав понад 9 годин – вона зменшувалась.
Утім, науковці зазначили, що рекомендація щодо оптимальної тривалості сну потребує подальших досліджень та перевірки, але вже зараз можна сказати, що традиційні рекомендації спати щодня хоча б 8 годин, є “дещо перебільшеними”.
- За даними досліджень, мастурбація викликає вивільнення гормонів і нейромедіаторів, пов’язаних із позитивними емоціями, відчуттями та фізіологічними реакціями.
США та Іран наразі не ведуть переговорів про припинення війни, заявила речниця Білого дому Каролайн Левітт. За її словами, Вашингтон продовжує економічний тиск на Тегеран, а президент Дональд Трамп зберігає “всі варіанти на столі”.
Горор “Обсесія” від Focus Features зібрав понад $500 млн у світовому прокаті та став першим оригінальним фільмом 2020-х років, якому вдалося подолати цю позначку.
Польща закликала Європейську комісію оштрафувати Meta на 250 мільйонів євро та розпочати окреме розслідування через шахрайську рекламу у Facebook та Instagram. У Варшаві стверджують, що компанія недостатньо реагує навіть на повідомлення від державних органів і фахівців з кібербезпеки.
Злодії в Іспанії за 4 хвилини викрали скарби Вільєни – колекцію золотих артефактів бронзової доби, яку називають найважливішим доісторичним скарбом у Європі.
У суді довели провину 37-річного мешканця Миколаєва у державній зраді, вчиненій в умовах воєнного стану, призначивши 15 років позбавлення волі з конфіскацією майна.