Сидіння понад 30 хвилин без перерви пов’язали з вищим ризиком смерті від раку
Джерело: The Guardian
Безперервне сидіння довше ніж 30 хвилин може бути пов’язане з підвищеним ризиком смерті від онкологічних захворювань. Водночас навіть нетривала фізична активність між такими періодами здатна знизити цей ризик. Таких висновків дійшли дослідники з Університету Глазго, які протягом понад десяти років спостерігали за більш ніж 91 тисячею людей.
Результати дослідження опублікували в журналі Plos Medicine.
Науковці проаналізували дані 91 тисячі учасників британського проєкту UK Biobank, які носили спеціальні пристрої для відстеження фізичної активності. За ними спостерігали в середньому 12 років.
Дослідники хотіли з’ясувати, як саме тривалі періоди малорухливості впливають на здоров’я. Хоча раніше вже було відомо, що довге сидіння або лежання без сну пов’язане з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань і деяких видів раку, залишалося незрозумілим, чи має значення тривалість безперервних періодів сидіння.
Результати показали, що сидіння або лежання без сну понад 30 хвилин поспіль пов’язане з підвищеним ризиком смерті від раку. При цьому кожна додаткова година безперервної малорухливості щодня асоціювалася зі збільшенням цього ризику ще на 10%.
Водночас дослідники встановили, що регулярні перерви на рух можуть зменшити ризик. За їхніми словами, достатньо вставати кожні пів години навіть для короткої прогулянки офісом.
Провідний автор дослідження доктор Фредерік Хо з Університету Глазго зазначив, що найнебезпечнішими є саме тривалі безперервні періоди сидіння.
“Наші дані свідчать, що сидіння довше ніж 30 хвилин поспіль особливо пов’язане з підвищеним ризиком розвитку раку. Хороша новина полягає в тому, що навіть коротка прогулянка, яка перериває цей період сидіння, може мати захисний ефект”, – сказав він.
За словами науковця, чинні рекомендації щодо здорового способу життя переважно зосереджені на фізичних навантаженнях помірної або високої інтенсивності. Однак результати нового дослідження свідчать, що навіть легку фізичну активність не варто недооцінювати.
Під час аналізу вчені також оцінили, як заміна сидіння різними видами активності впливає на ризик смерті від онкологічних захворювань.
Виявилося, що навіть легка фізична активність, зокрема повільна ходьба, прасування чи миття посуду, може бути корисною. Якщо одну годину сидіння щодня замінювали такою активністю, ризик смерті від раку був на 12% нижчим.
Заміна 30 хвилин сидіння на 30 хвилин фізичної активності помірної інтенсивності, наприклад ходьби у звичному темпі, була пов’язана зі зниженням ризику на 8%.
Найбільший ефект дослідники зафіксували при інтенсивних фізичних навантаженнях. Заміна лише п’яти хвилин бездіяльності п’ятьма хвилинами активних вправ щодня асоціювалася зі зниженням ризику смерті від раку на 22%.
Водночас автори наголошують, що дослідження має певні обмеження. Воно було спостережним і ґрунтувалося на статистичному аналізі, тому не може довести, що саме тривале сидіння безпосередньо спричиняє розвиток онкологічних захворювань.
У Флориді затримали українську блогерку та учасницю реаліті-шоу Владиславу Роговенко. Їй закидають домашнє насильство. За законами штату за відповідне правопорушення може загрожувати до року позбавлення волі.
20 жовтня російські війська обстріляли Краматорськ Донецької області. Унаслідок атаки загинули троє людей, ще двоє дістали поранення.
Київстар розширює перелік своїх Суперсил. Тепер абоненти можуть підключити YouTube Premium Lite без доплат у більшості тарифів.
19 жовтня та в ніч на 20 жовтня Сили оборони України уразили пункт управління російських окупантів, ремонтний підрозділ, склади матеріально-технічних засобів та місця зосередження живої сили противника.
Президент України Володимир Зеленський заявив, що Росія вже багато років веде гібридну війну проти європейських країн, зокрема Італії, Франції, Великої Британії та Німеччини.